体育教学中健美操对学生身体形态的影响分析

文 / 王梦雨，陆欣，胡建平

1 前言

1.1 研究背景

健美操是一门综合性课程，结合了舞蹈、体操和音乐。它最初起源于1968年的美国，随后该项目添加了音乐和特殊器材等元素，使它变得更加有趣、简单。逐渐的，这项训练演变成了一种独特的体育运动，并在20世纪70年代末成为一项独立的运动。其中，“简·方达健美操”的出现成为了健美操发展中的一个重要标志。如今，健美操已经风靡全球[1]王洪.健美操教程[M].北京:人民体育出版社,2001.。健美操运动的内容具有自由性和创造性，其素材融合了多种文化，并且极富趣味性，因此深受学生喜爱。

通过健美操的身体练习，可以培养其协调性、柔韧性，有增强体质的健身效果，以及显著的减脂功效。健美操运动给体育注入了活力，为社会带来了新的运动形式。随着健美操的发展，健美操在教育界也逐渐兴起，各大高校将健美操设为选修或必修课程。健美操在高校受到了学生广泛喜爱，它作为一种新兴的体育运动项目，为学生的生活增添了乐趣，带来了健康的生活方式。随着社会文化和物质水平的提高，人们生活水平也得到了很大程度地提高，科技进步提高了人们工作和出行的便利性，减少了体力劳动和运动量，健康问题随之出现。一些学者对肥胖问题进行了研究[2]Hattar A,Pal S,Hagger M S.Predicting Physical Activity-Related Outcomes in Overweihgt and Obese Adults:A Health Action Process Approach[J].Apple Psychol Health Well Being.2016,8(1):127-151.。学生的身心健康问题得到了社会各界广泛的关注。2021年，各高校与中小学依据教育部以及湖北省教育厅《关于2021年国家学生体质健康测试和上报工作》进行了体质测试[3]关于2020年落实《学生体质健康监测评价办法》等三个办法有关工作函.http://www.csh.moe.gov.cn/wtzx/zcwj/20200929/2c95958d7451d74c0174d85dbfd30000.html。各高校虽响应国家号召，陆续将健美操项目设置为体育必修或选修课程，在各高校得到了不同程度的发展，但在高校健美操教学中普遍存在一些共性问题。如在高校健美操课程的培养对象中，女生的比例远远大于男性，因为大多数的学生普遍认为健美操是适合女性的体育运动方式，男生不适合进行健美操运动，长此以往，没有正确的引导，学生就形成了一种错误的思想观念。健美操是一项适合各个年龄层男女参与的有氧运动。通过练习健美操，可以提高身体素质、心肺功能和耐力素质，增强柔韧性，并提高协调能力。然而，在高校体育健美操课程教学中，更多的关注技术教学而较少强调理论教学，导致学生对健美操的全面认识不足。

1.2 研究目的与意义

1.2.1 研究目的

健美操是一项新兴的体育运动项目，越来越多的人选择并热爱这项运动。它对身心健康的发展具有积极的作用和意义，并且在生活中产生了越来越广泛的影响。为了让更多的人受益于这项运动，高校已经将健美操课程列为体育专业的普修课之一。健美操凭借其独特的魅力，在高校内受到了学生的广泛喜爱。健美操是一项有氧运动，为检验它是否可以培养个人气质、塑造形体、促进身体健康的发展、提高练习者的身体素质、强身健体等作用。本文对进行两年及以上健美操锻炼的大学生进行调查分析，以便更好的了解在体育教学中健美操对学生身体形态的影响。提高学生对健美操体育运动项目认识的同时呼吁更多学生参与到健美操锻炼中。

1.2.2 研究意义

健美操是一项在传统体育中脱颖而出的运动项目，有着广泛的群众基础，且已成为各校的正式教学内容。通过健美操运动，可以提高身体素质和整体健康状况，改善体型，调节心理状态，培养优美的姿态和情操，增强心肺功能并促进血液循环。

在黄冈师范学院体育学院健美操专项课程中，选择这项课程的女生较多，男生相对较少，比例为4:1。多数学生并没有深入了解健美操运动，片面的认为健美操只是普通舞蹈，没有领会到学习健美操的意义。基于现状，必须提高学生对健美操的认识，了解健美操对身体形态的具体影响以及锻炼方法，增强学生体质，改善身体形态。希望为健美操学习谏言献策，为更多的学生参与到健美操体育运动中提供一些理论参考。

1.3 研究对象和方法

1.3.1 研究对象

研究对象为黄冈师范学院体育学院健美操专选班的学生，共96名。

1.3.2 研究方法

(1)文献资料法

通过高校图书馆、期刊查阅以及搜集相关资料，进行分析整理。

(2)问卷调查法

通过问卷星编写问卷以了解健美操对学生身体形态的影响。共发放了96份调查问卷，回收率为100%。其中92份有效，有效率为95.8%。为保证问卷的有效性，在设计初稿后咨询了体育方面专家的意见，并经过多轮修改后得到最终版问卷。对问卷进行了效度评价，96%的专家持肯定态度，认为此问卷能满足研究需要。为了检验问卷的信度，我们采用了重测法，收取问卷十天后随机抽取了10名黄冈师范学院体育学院健美操专选班的学生进行二次测试，两次问卷的可信度较高。

(3)数理统计法

从有效问卷中获得的数据通过相关统计方法和计算机软件进行分析。根据统计数据，绘制了研究结果的图表。

(4)逻辑分析法

采用问卷调查和数理统计等方法来收集数据和整理资料，然后以探究健美操对身体形态的影响为切入点，进行分析。

2 结果与分析

本文就体育教学中健美操对学生身体形态的影响对黄冈师范学院体育学院健美操专项的96名学生进行了调查分析。调查数据如下。

2.1 体育教学中健美操对学生身体形态的影响

身体形态指的是人体外部的形状和特征，通常可以通过身长、围度、重量等相互关联的数据来描述，以身体围度作为最重要的指标(如腰围、臀围、大腿围、上臂围、腰臀比等)。身体形态是反映人体外部形态结构比例的重要指标[4]。

2.1.1 健美操对体重的影响分析

[4] 李耍.抗阻力训练对成年女性身体形态、身体成分、生理机能影响的实证研究[D].上海:上海师范大学,2020.

图1可看出，长期坚持健美操锻炼后，55%的学生减少了0～2.5kg体重，40%的学生减少了2.5～5kg体重。人体的横向发育水平可以通过体重来反映。体重不仅反映了骨骼、肌肉和内脏器官等整体生长的情况，而且还是评估健康水平和身体状况的重要指标。有氧运动，例如健美操，可以减少脂肪并有助于控制体重，练习时间越长，消耗的体能越多，人体的代谢功能也在增强，95%的学生体重都得到了减少。

图1 健美操锻炼前后体重变化

2.1.2 健美操对身高的影响分析

人体的骨骼发育情况是身高这一指标所反映的内容，因此身高是人体生长发育过程中的一个重要指标。据调查统计得出，参加调查的大学生平均年龄在21岁左右，骨骼的发育已趋向稳定。图2可看出，长期坚持健美操锻炼，60%的学生身高没有变化，40%的学生身高增高了0～2cm，因为在练习健美操的过程中，练习者需要身体保持直立、正直，在长期坚持健美操锻炼后，练习者的一些身体姿势如驼背，耸肩等得到了改善，所以在身高测量上会出现轻微的增高。

图2 健美操锻炼前后身高变化

图3 健美操锻炼前后腰围的变化

图4 健美操锻炼前后身体素质的变化

2.1.3 健美操对身体维度的影响分析

(1)大腿围指标的分析

由表3可见，大腿围度的变化十分显著， 55%的同学在长期坚持健美操锻炼后大腿围扩大了，20%的同学大腿围没有变化，只有15%的同学大腿围缩小了0～3cm，10%的同学大腿围缩小了3cm以上。这是因为健美操的动作中有许多腿部动作，如大踢腿、交叉步、并步等步伐。腿部肌肉得到很好的锻炼，使肌肉紧致。15%的同学小腿围缩小了3cm以上，50%的同学缩小了0～3cm，30%的同学小腿围没有变化，只有5%的同学在锻炼前后小腿围扩大了。

表3 健美操锻炼前后臂围、大腿围、小腿围、臀围的变化

(2)小腿围指标的分析

15%的同学小腿围缩小了3cm以上，50%的同学缩小了0～3cm，30%的同学小腿围没有变化，只有5%的同学在锻炼前后小腿围扩大了。由数据可说明，健美操锻炼可以有效减少小腿的脂肪，缩小小腿围度。

(3)腰臀围度指标的分析

长期坚持健美操锻炼后，65%的学生腰围缩小了0～5cm，由于健美操运动是一项需要全身参与的体育运动项目，要依靠腹部的核心力量，所以腰部在健美操运动中有很大的作用。在健美操运动过程中，要求保持腹部收紧的状态，腹部参与了长时间有氧消耗，腹部肌肉力量得到有效增强，腹部多余的脂肪被消耗，腰围随之缩小。

5%的同学臀围缩小了3 c m以上，5 5%的同学缩小了0～3cm，35%的同学在长期健美操锻炼后臀围没有变化，只有5%的同学臀围扩大了。由此可以看出长期坚持健美操的锻炼可以有效减去臀部多余脂肪，缩小臀部围度。

(4)臂围指标的分析

55%的学生臂围缩小了0～3厘米，25%的学生臂围缩小了3cm以上，只有10%的同学臂围没有变化，10%反而扩大。由此可见长期坚持健美操的锻炼可以有效消除手臂多余的脂肪，缩小手臂围度。

2.2 体育教学中健美操对学生身体素质的影响分析

通常所说的身体素质是指人体肌肉系统的基本能力，综合反映了各个器官系统功能的表现。身体素质包括力量、速度、耐力、敏捷性和柔韧性等五项指标，而在新的定义中还增加了协调和平衡两项指标[5]田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社,2006(7).。

健美操运动对提高学生的柔韧素质、核心力量素质、速度素质和耐力素质具有积极作用，其中柔韧素质和核心力量素质十分显著[6]任梦雪.健美操运动对初中女生身体素质影响的实验研究[D].山东:山东师范大学，2019.。在校内引进健美操，不但能对学生的身体素质起到一定的锻炼和塑造作用，同时还能够使得学生养成热爱运动的好习惯。为学生良好身体素质的发展奠定坚实的基础[7]周舟.浅析健美操训练对学生身体素质的影响与运用[J].风景名胜,2018(11):293.。《运动生理学》[8]王步标,华明.运动生理学[M].高等教育出版社,2011.中提到，如每周坚持2～3次运动并且运动时长持续30分钟左右，运动强度维持在自己最大心率的60～70%，对于脂肪的消耗还有有氧耐力的提高方面有很大作用。健美操的一套动作旨在通过操化的动作训练，提高身体素质和强度，促进内脏器官和神经系统的健康改善，同时有助于纠正不正确的身体姿势[9]梁红娜.健美操对女生身体形态与身体素质影响的探析[J].山西体育科技,2006(2):61-62,65.。

调查数据显示，85%的学生认为长期坚持健美操锻炼可以提高柔韧素质、协调能力和力量素质。这是因为健美操的学习对柔韧素质要求较高，健美操运动中有许多难度动作(如：横叉、纵叉、垂劈)，且健美操课程结束部分的拉伸动作都能提高柔韧素质。健美操运动练习持续时间较长，音乐节奏较快，动作幅度大，持续时间长，可以有效提高练习者的协调能力和耐力素质。健美操中的托举、拋接等难度动作可以锻炼全身肌肉，提高力量素质。健美操的成套动作由不同方向、速度、范围、类型和路线的多种动作组成，它可以培养练习者的记忆力和接受能力，训练神经系统的灵活性，对身体的协调性也提出一定的要求，所以长期坚持健美操锻炼可有效提高柔韧性和协调能力。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)长期进行健美操的学习和锻炼，可以有效减轻体重，消耗脂肪，防止肥胖。还可改善体态，塑造正确的身体姿势，培养个人气质，培养自信心。

(2)健美操是一项全身性的有氧运动项目，长期进行健美操锻炼可以增强体质，提高身体素质，促进身心健康。

3.2 建议

(1)在进行健美操教学时，不仅要重视技术教学，也要重视理论教学，双管齐下，让已经参与健美操运动的学生成为传播者。

(2)各学校可以设立健美操队，满足学生的体育需求，在进行长期训练后，由专业老师带队进行专业比赛，培养学生的体育成就动机。

(3)各高校可以定期开展健美操比赛，各学院之间进行比赛，这不仅能够提高学生的集体荣誉感和参与度，对健美操运动还起到一定的宣传作用，让更多的学生了解健美操运动。