中职体育教学中如何提高学生体能

吴小锋

摘要：体能训练是中职体育教学的重要内容，加强学生的体能训练不仅能够提升学生的身体素质，还能够培养学生良好的毅力， 促进学生良好心理品质的发展。

本文就中职体育教学中提升学生体能的有效策略进行探析，旨在为中职体育教学提供一定思路。

关键词：中职；体育；体能

引言

中职体育教学非常注重学生的体能发展，而近年来我国的青少年体能呈现逐年下降的趋势，这需要引起中职体育教师的高度重视。体育教师要树立正确的教学观念，将体能训练作为体育教学的重要内容，并从学生的现实情况出发制定提高学生体能的方案和策略。

一、结合需求优化体能训练方案

体能是指耐力、力量、速度、灵敏度以及柔韧性等运动素质表现出来的运动能力， 在中职体育教学中提升学生的体能水平，也应该从这几个方面出发。中职学生之间存在着较大的差异性， 教师要结合学生的实际需求优化体能训练的方案。教师要通過有效的体能测试方法精准把握学生的体能水平， 针对学生薄弱的环节开展针对性训练[1]。教师要从耐力、力量、速度、灵敏度以及柔韧性这几个方面制定体能训练的方案， 然后根据学生的具体情况为学生安排合适的训练项目。比如对于耐力较差的学生， 就可以安排他们强化耐力训练，对于速度较差的学生，就可以强化速度训练。在训练过程中要采用阶梯式训练方案， 根据学生的现实情况不断提高训练难度，引领学生突破现有的水平，提升体能水平。

二、多元锻炼满足学生的体能锻炼需求

单一、单调的体能训练往往会打击学生的积极性，从而影响最终的训练效果， 教师在体能训练的过程中，应该引入多元锻炼的方式和手段。比如耐力训练，常见的训练方式包括长跑、负重越野等，教师要结合现实的情况运用多种方法，避免单一、单调的训练让学生丧失训练的积极性。对于力量训练来说，常见的包括踮脚跳、俯卧撑、仰卧起坐等，教师也应该将其灵活运用到具体的训练过程中。教师可以引入游戏训练的方法，通过有趣的游戏实现对学生的体能训练。另外教师也可以引入一些综合性的体能训练方案，在训练过程中同时训练学生多方面的体能。

三、结语

要提升中职学生的体能水平，中职体育教师就要将体能训练融入到体育教学中，根据学生的现实情况制定体能训练方案，尊重学生之间的差异性，设计分层、阶梯式的体能训练方案，遵循循序渐进的原则，让学生不断突破现有的水平。教师要引入多种锻炼方法，满足学生多元化的体能锻炼需求，将定性、定量训练相结合，发挥出良好的教育效果。