分层训练法在高中女子专业足球训练中的实验研究

李奇 黄睿斌* 雷莎 黎镇鹏

(1.长沙市周南梅溪湖中学 湖南长沙 410205;2.中山市杨仙逸中学 广东中山 528400)

2022年10月，国家体育总局、教育部、财政部以及中国足协联合印发《中国女子足球改革发展方案（2022—2035年）》，把女足发展作为振兴足球的重要举措，坚持以扩大女足人口规模和提高人才质量为核心，采取有力措施推动女足运动普及与提高，弘扬女足“铿锵玫瑰”精神，全面提升女足发展整体水平［1］。该文件明确指出，要创新训练理念，结合女足队员特点，更新训练方法，推动校园足球特色学校高水平运动队建设。高中女子专业足球队员作为国家后备人才的最直观队伍，是建设高水平女足运动队的基石，完善高中女子专业训练体系，是后备人才培养体系的关键一环。做好国家女子足球后备队的训练，才能建设更高水平、更持续的国际强队［1］。

20世纪初，美国面对着大量移民儿童的涌入，为了教育这些背景各异的新生，教育官员认为有必要按能力和以前的学习成绩对他们进行分类（分层），首先提出分层教学这一全新的学术概念［2］。在2002—2003年，我国上海外国语大学附属浦东外国语学校对4个B班（分A，B 层）进行实验，通过对课型、教材组合、课堂活动、课外学习要求、评估标准等进行个性化设计并实施［3｝，结果显示，B 层学生学习英语的信心和学习效率大大提高。该研究通过文献收集与梳理，最终界定分层训练法是针对差异化的学生进行群体性区分，根据一定的综合标准，如身体体能、运动兴趣、学习需要将学生划分出各种层次进行定制化体育训练的方法。

目前，我国关于分层教学在足球训练中的研究共有10 条，时间跨度从2010 年到2020 年，主要是针对基础教学研究，高中女子专业足球发展的研究还处于空白阶段。长沙市周南梅溪湖中学高中女子足球队是湖南省青训中心联合培养的后备梯队，其培养模式是为省队直接输送专业人才，队员的选拔、训练、竞赛都是专业人员组织与管理［4］。笔者作为一名带队教练，通过自身实践经验与实地访谈发现，分层训练法，目前还未有明确界定，该文旨在通过实验法在高中女子专业足球队中开展分层训练，了解此训练方法的实用效果，为中小学女子专业足球训练提供技术支撑。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究以分层训练法在高中女子专业足球训练中的影响为研究对象，选取周南梅溪湖中学2005、2006级24 名女子足球队员作为实验对象，根据训练水平以及前测数据将24 名女足队员进行同质分组［5］，实验组和对照组各12 人。如表1 所示，两组学生的身高为164～166 cm，体重为50～52 kg，受训年限为3～4 年，年龄为14～17岁。利用SPSS 16.0统计软件对2个样本各12人进行了统计分析，P值均大于0.05，证明组间无差异性，符合分组条件。

表1 学生基本信息表(n=12)

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“分层训练法”“女子足球”“足球训练”为关键词在中国知网、维普、万方等数据库中搜索期刊、博硕士论文、会议等资料，并查阅运动训练学、运动生理学、中国青少年足球训练大纲等书籍，按照该研究所需要的相关文献资料进行整理筛选，为本课题研究提供理论基础与依据。

1.2.2 实验法

该研究采取实地训练研究，采取单盲法将长沙市周南梅溪湖中学高中女子足球队全体队员（共24 名）根据同质型分组的方式分为实验组与对照组，每组各12 人，采取为期8 周，每周5 次训练的条件控制。实验组采取分层训练的形式，对照组采取传统训练形式，从组间和组内对实验前后两组队员的训练水平进行对比分析，探索分层训练法对高中女子专业足球运动员身体素质、技术能力的影响。

1.2.3 数理统计法

利用统计软件SPSS 22.0以及Excel表格，将实验组与对照组前后所测得的数据进行统计分析，各项指标均以均值±标准差的形式表示，实验前运用独立样本t检验来分析判断两组成员各自的指标差异，采取独立样本t检验对两组受试者进行指标横向比较，保证实验分组的科学性。

1.2.4 逻辑分析法

对数理统计所取得的实验前后数据，对比省市高中女子专业足球训练水平，分析现阶段实验对象的综合能力。对实验前后数据所产生的差异性变化进行逻辑推理，分析指标差异性验证的实验结果，并对实验结果进行分类整理，筛选具有实质性的研究结论与建议。

2 实验实施流程

2.1 实验对象与分组

选取周南梅溪湖中学2005、2006级24女子专业足球队员作为研究对象，年龄为14～17岁，对所有队员进行前测，对实验对象的年龄、身高、体重、受训年限等基本信息以及身体素质和足球技术能力六项测试指标进行前测。将24 名队员按照同质性检验法合理分为实验组与对照组，根据现场测试与前期训练数据按照2022 年体育单招（足球）考核标准计分，合理将实验组分为具有综合能力差异的A、B、C 三层，A 层为综合能力较强，B 层中等，C 层较差［6］。有效避免由于队员个体差异导致的实验误差。对照组不进行分层。

2.2 测试指标及测试方法

参照足球体育高考以及青少年足球训练大纲，筛选出3个身体素质能力指标和3个技术能力指标，分别为：12 分钟跑、5×25m 折返跑、立定三级跳；运球绕杆射门、长传吊准、实战能力。测试方法均严格按照体育高考单招要求执行。

2.3 实验地点与时间

实验地点为长沙市周南梅溪湖中学足球场，训练时间为17：00—19：00，共计40节训练课。

2.4 实验组主要训练内容

根据体育高考测试内容与青少年足球训练大纲，以及循环性训练原则和其他研究中对高中女子专业足球训练队员身体素质和技术能力的训练方法。本课题根据A、B、C三层队员的运动水平设置了不同要求的训练内容（见表2）。

表2 实验组A、B、C层身体素质主要训练内容

2.5 对照组主要训练内容

根据体育高考测试内容及青少年足球训练大纲，以及循环性训练原则以及其他研究中对高中女子专业足球队员身体素质和技术能力的训练方法，将所有12名队员随机分组训练，按照中等训练水平，设计每周5次的训练内容，持续8 周，时间为17：00—19：00（见表3）。

表3 对照组主要训练内容

3 研究结果与分析

3.1 实验前实验组与对照组足球运动能力对比分析

如表4 所示，对实验开始前所有队员进行足球运动能力测试，测试指标为12min 跑、5×25m 折返跑、立定三级跳、实战能力、运球绕杆射门、长传吊准六项，其中前三项是身体素质能力指标，后三项是基本技术能力指标。运用统计软件SPSS 22.0 对测试数据进行独立样本t检验显示六项指标P＞0.05，证明实验组对照组组间身体素质能力不具备差异性，实验分组合理，具备统计学意义。

表4 学生足球运动能力前测(n=12)

3.2 实验后实验组与对照组足球运动能力对比分析

如表5所示，经过为期8周的实验控制对受测人员进行了足球运动能力测试，测试指标为12min 跑、5×25m折返跑、立定三级跳、实战能力、运球绕杆射门、长传吊准六项，其中前三项是身体素质能力指标，后三项是基本技术能力指标。其中，12min跑，P=0.277＞0.05，证明该项指标没有形成差异化。立定三级跳远，P=0.045＜0.05，证明该指标在实验后形成差异；立定三级跳，P＝0.003＜0.01，证明该项指标在实验后形成非常显著性差异。在基本技术能力方面，三项指标P值均小于0.05，可以体现出经过分层训练之后实验组对照组形成了明显的差异，根据独立样本t检验发现，三项基本技术指标均是实验组优于对照组。由此可见，身体素质能力中力量素质存在明显的前后变化、其次是混氧运动能力，耐力素质无明显变化。基本技术能力中三项指标实验组均明显优于对照组。

表5 学生足球运动能力后测(n=12)

结合训练设计来看，对于学生的纯耐力素质训练分组，限定单圈时间可能不能很明显地进行纯耐力素质的区分，本实验对学生的单圈时间做了明显的区分，但实验组与对照组的耐力素质变化没有混氧能力变化明显［7］。在力量素质的区分上做得更为合理，实验组与对照组之间形成了明显差异，证明三向抬腿可以有效地增强学生的立定跳远成绩，并且通过次数的调控可以有效地进行区分训练［8］。3 个技术指标均产生了明显的差异性变化，证明训练的区分合理，通过控制短传与长传的距离和颠球的套数以及场地范围的变化可以有效控制训练的难度。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 分层训练能有效增强身体素质能力

身体能力是比赛技能的基础所在，稳定的身体素质可以保证自身实力的稳定发挥。足球运动技能中的身体素质主要包括力量素质、耐力素质以及灵敏素质，通过实验研究发现，设计分层训练方案，有意识地对不同层次水平的学生进行不同难度训练的实验组除耐力素质能力未产生显著性差异之外，其他身体素质能力均优于对照组，证明分层训练法能够有效增强高中女子专业足球队员的身体素质能力。

4.1.2 分层训练能有效提高足球技术水平

技术能力是技能的关键组成部分，没有正确的技术很难保证运动技能的有效实施，足球运动技术包括运球、射门、传球。通过实验研究发现，进行分层训练的实验组12 名队员在后测时技术水平均优于对照组成员。由此可见，分层训练能够有效提高学生的足球技术水平，相对于传统训练方式具有更高效的训练效果。

4.2 建议

（1）分层训练法在高中女子专业足球训练中应用效果佳，能够有效促进队员的身体组织、技术成绩与实战能力的提高，建议在其他项目训练中推广。（2）有关分层训练的研究范围较窄，建议号召基层教练员、科研工作者协同配合开展研究。（3）分层训练法未形成完整的配套教材和评价体系，建议加强各部门合作探究，形成训练、考核、评价一体化。