小学体育体能训练的教学策略

马世明

教育部办公厅《关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》指出，中小学校要通过体育与健康课程、大课间、课外体育锻炼、体育竞赛、班团队活动、家校协同联动等多种形式加强教育引导，让家长和中小学生科学认识体质健康的影响因素，了解运动在增强体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志、健全人格等方面的重要作用，提升学生体育与健康素养，增强体质健康管理的意识和能力。体育锻炼对学生的发展具有重要作用，教师应合理开展小学体育体能训练教学，通过完善的训练任务、多样的训练手段，帮助学生合理提高身体素质，实现身心健康发展。本文分析了将体能训练列入小学体育课的要求，并提出了小学体育课中开展体能训练教学的策略，以供参考。

一、将体能训练列入小学体育课的要求

（一）做好教育规划

各级教育行政部门要按照《中华人民共和国义务教育法》的规定，制订好学校体育教学计划，明确小学体育体能训练的开展意义、开展途径等，并按照各地区要求，结合其经济水平、发展条件、民族民风文化差异等，灵活选择适合学生的体能训练教学任务与体能训练项目。

（二）完善教学硬件

在小学体育教学中，学校需合理完善有关的教学设施，以保证体能训练的开展质量，激发学生的体能训练兴趣，使其逐步养成良好的体育锻炼习惯。学校需根据实际情况，采用政府购买或企业赞助、参与办学等多种方式引入体能训练器材设备，由此建设综合体能训练基地，让学生在训练过程中达到学有所获、学有所长的效果。

（三）将体能训练成绩列入升学的重要指标

基于“双减”政策提出的具体要求，在小学体育教学中，为确保体能训练达成目标，可以将体能训练成绩列入学生升学的重要指标，确保小学体育体能训练与学生的课余生活、体育学习相结合，以减轻学生的学业压力，增强学生的体质。

二、小学体育课中开展体能训练教学的策略

（一）提高体育教师的专业水平

为保证体能训练教学成效，小学体育教师应提高自身的专业水平，设计合理的训练方式。教师需不断提高对体能训练的重视程度，并了解有关的体能训练任务，增强理论学习能力，不断深化对体能训练的认识。小学体能训练对学生的发展具有重要作用，小学体育教师作为体能训练的组织者和管理者，其专业水平对学生的体能训练质量具有直接影响。因此，小学体育教师要提高自身的业务水平，不断丰富教学经验，增强专业能力。在此过程中，学校需定期对小学体育教师进行专业化技能培训，使教师团队的职业素质得到提高，由此增强体能训练的效果。

（二）制订科学的培训方案

在开展小学体育体能训练教学时，小学体育教师需根据学生的实际情况制订科学的培训方案。在此过程中，教师不仅要考虑学生的身体素质，还需了解学生对运动项目的喜好程度。如一年级至三年级的学生普遍喜欢跳绳，教师可以开展以跳绳为主的体能训练，发展学生的肌耐力、下半身肌力等。

又如，针对六年级的学生，教师可以开展坐位体前屈体能训练，以锻炼学生关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，锻炼学生身体的柔韧素质。在开展体能训练前，教师要组织学生进行热身活动，使其充分拉伸自己的肌肉和韧带。在此过程中，教师可播放恰当的音乐，让运动技能训练充满趣味性，由此激发学生的运动热情。

（三）设计多样化的体能训练项目

在开展体能训练教学时，小学体育教师需做好学情分析工作。通常来说，小学生有着较为强烈的好奇心，他们活泼、好动，有一定的交流能力、合作意识等。因此，教师在针对不同学段的学生进行体能训练教学时，需考虑学生的个性特点及学习情况等，设计多样化的体能训练，满足学生的实际需求，引导学生积极参与体能训练项目，在多种多样的体能训练中提高身体素质。

1.轮胎三轮车：健腹盘+轮胎。小学体育教师可以将健腹盘和轮胎组成“轮胎三轮车”，让学生或坐或躺在“轮胎三轮车”上。在此过程中，每一种姿势都能锻炼学生不同的身体部位，使体能训练变得轻松有趣。

2.旱地小冰车：健腹盘+轮胎+瑜伽球。小学体育教师可以发挥自身的创造力，利用健腹盘、轮胎、瑜伽球等为学生打造“旱地小冰车”。在驾驶“旱地小冰车”前进时，学生的上部手臂与核心肌群可以得到锻炼。同时，这种形式的体能训练教学也可以提高学生的参与兴趣。

3.轮胎桥。培养学生良好的体育锻炼意识需从低年段开始，小学体育教师可以运用多种体能训练道具设计有趣的体能训练教学项目。比如，教师可用轮胎搭成轮胎桥，让学生以轮胎桥为主体，进行爬、跳等运动。这可以充分锻炼学生的肌肉，使学生的动作更加标准有力。

（四）成立各支体育训练队

目前，在素质教育深入推进的背景下，小学体育教师应按照最新的教育教学模式，合理创新体能训练形式，全面了解每个年龄段学生的身体素质、能力基础、体育运动爱好等。同时，学校应由小学体育教师带头，成立各支体育训练队，以真正促进学生的体能发展，达到强健体魄的锻炼效果，具体如下。

1.跳绳队。跳绳是一项简单的全身运动，小学体育教师可根据学生的实际情况组成跳绳队。一队由一年级至三年级的学生组成，主要学习基本的跳绳技巧。二队由四、五年级的学生组成，主要锻炼各项身体机能，完成以比赛项目为主的训练任务。

2.足球队。对于小学生来说，足球不仅可以锻炼他们的下肢肌肉群及身体协调能力，还可以激发学生的潜力，释放学生的学习压力。对此，小学体育教师应按照“高要求、高标准、高目标”的原则选拔队员。根据教育局的有关文件精神，结合小学体育教学实际情况及学生的年龄特征，小学体育教师可将四、五年级学生作为第一梯队，将一年级至三年级学生作为第二梯队，人数保持在50～60人。在进行足球训练和比赛的过程中，小学体育教师还可以有针对性地开展体能训练项目，增强学生的团队合作意识和责任感。

3.网球队。按照阳光体育对小学体育教学的实际要求，在努力推行特色体育教学项目与多样化的体能训练项目时，小学体育教师可组建网球队，让喜爱网球的学生进一步认识这项体育活动。网球运动不仅可以训练学生的思考能力，还可以促进学生各項身体机能的发展，培养学生良好的意志品质，提高学生参加体能训练项目的兴趣。根据学生的实际情况，小学体育教师可组建三支队伍。一队以一、二年级学生为主体，进行基本的网球训练；二队以三、四年级学生为主体，重点进行技术训练，为比赛储备新生力量；三队以五年级学生为主体，进行耐力训练、有氧训练、力量训练等体能训练。

（五）科学设计补偿性体能训练

教师需明确补偿性体能训练的针对性，科学、合理地设计补偿性体能训练的内容。比如，对于篮球运动的补偿性体能训练，教师要根据所学课程的篮球技术特征、身体素质要求等进行相应的设计，重点体现这项体能训练项目的针对性、多样性、趣味性和发展性。

又如，跨栏项目对力量、速度、协调性等身体素质有很高的要求。在体育课上，由于课时不足，学生缺乏相应的体能训练时间，往往会出现力不从心的现象，这会在一定程度上影响学生的学习积极性。因此，教师需结合小学生身体特征及跨栏跑的特点，对补偿性体能训练内容进行详细计划。例如，力量和速度是对学生的基本要求，应加强训练；柔韧性、协调性是学生相对欠缺的身体素质，需灵活地穿插訓练，具体如下。

1.教学前期，预备训练的补偿性体能，如力量、速度等。在“跨栏跑”项目中，最关键的要素是速度和力量。在实际训练中，为确保学生的身体机能处于最佳状态，能够更好地完成训练任务，教师要引导学生做好准备工作。“跨栏跑”项目一般安排在短跑课程的末尾，若课程时长受限，教师应该加强速度和力量的补偿性体能训练，把“课课练”和集体训练作为主体。在“跨栏跑”项目的前期，学生主要进行技术训练，运动强度不大，小学体育教师需合理设计补偿性体能训练，让学生做好准备。

2.教学中期。在教学中期，学生主要参与跟进式的体能训练项目，其中“跨栏跑”项目最显著的身体训练特征为灵活性和协调性，因此教师可以采用后续训练的方法。在准备活动的后期和正式训练之前，教师要引导学生做辅助性和诱导性的训练。同时，在教学中，教师要善于观察，要有针对性地引导学生进行补偿性体能训练，以体现个性化教学。

3.教学后期。在教学后期，教师需重点提高学生的练习速度、协调性等。在训练过程中，小学体育教师需意识到，学生之间的差别较为明显，普通的分组练习无法满足学生的需求。教师可以采取补偿性体能训练，按照兴趣、体测成绩等要素将学生分成不同小组。在进行合理搭配后，教师还需将训练内容集中在速度、协调性方面，并进行有针对性的指导。

结语

在小学体育教学中，实施多种形式的体能训练教学项目，是一件具有重大意义的教学举措。小学体育教师需明确体能训练教学的意义，明确“双减”政策、阳光体育对体能训练项目开展的实际要求，使学生在多样化、多元化的体能训练中提高身体素质，最终达成小学体育教学目标，推动我国小学体能素质教育事业的发展。

（作者单位：广河县庄禾集小学）