球星支招

胡哲安

2023年全国青年锦标赛甲组男单冠军

2023年全国团体锦标赛男团冠军主力成员

我的球路

我是7岁的时候在闻涛小学开始学球的，8岁进入杭州陈经纶体校训练，10岁进入浙江羽毛球队，15岁进入国家青年队。

我的青训历程

这几年在青年队训练，最大的困难是在训练很苦的时候，比赛却没有取得好的成绩，会因此怀疑自己的训练是否有效，也会出现一些消极想法。出现这些情绪是比较危险的，容易倦怠，这个时候需要教练引导一下。

我想对你说

要坚定打球的信念，训练中吃的苦在比赛中总会有所回报的。不要因为一两次失败就否定了自己，就否定了吃苦的训练方式，要坚定！

以平抽的姿势准备接发球

怎么反制发球冲的人？我有个同学，他发球总是往我头顶发，速度也比较快，高度比头顶高一点。跟他打单打，接发球时我的压力很大，有什么反制的办法吗？

（mnjiui）

这种平射球在以前的发球规则里一般属于“过手”，是违例的，但现在改为“1.15米”就被允许了。这种球一般很有效果，因为接发球一方一般都把主要精力放在网前（双打），或者是后场（单打），没有准备接这样的平射球。但您可以试试，一旦有所准备，即举拍的同时让重心稍微往下，以平抽的姿势准备接发球，这样就能接得到，还可以发力抽回去。

击球时不会有明显的腰腹发力感

正常打球时能很明显感受到腰腹在用力吗？我打球的时候觉得自己是用腰腹带动的，但是没有明显感觉到腰腹发力。

（……小白）

您说的带动是很对的，因为在发力步骤的前半部分，也就是引拍和转体时，腰腹就是转体最重要的发力位置。但我们击球时已经转体完毕，完全用的是手上力量，所以击球时肯定不会有明显的腰腹发力感。不过，如果在移动当中接球，例如头顶球，击球时就能感觉到腰腹的发力。所以，还是要看击球时我们下肢的状态。

不让对手获得进攻机会就是解决之道

遇到很爱下压的对手怎么处理？起高就杀，有时候如果能让球往下砸还有些机会，球杀平就很难接，比如說那种又平落点又深的球，对手就很喜欢下压，杀不了球也要跟你平抽，整的我好多受迫性失误，该怎么办？

（自家阳台种礼花）

您能这么问，证明对方的杀球和平抽是有威力的，而您不太擅长防守和摆脱，这是一个能力和技术问题，我们暂且不谈。单从战术层面而言，不让对手拿到进攻机会就是解决办法。如何达到这个效果呢？就要结合您的技术和能力了。比如，发接发时抢网，争取让对方起球，我方来进攻；再比如，所有来球都让球是往下走的，这样处理就可以从根源上减少对方进攻的机会。当然，这是一种战术，是在现有情况下的“取巧”。如果要全面跟对方对抗，还是要增强自己的防守能力。尤其是您说的对付平球，要懂得去反抽或者是分球。

吊球稳定和球速快是两个概念

小朋友吊球如何稳定球速？吊球稳定很难掌控。

（天霸动霸kua）

我觉得技术不分大朋友和小朋友吧？因为技术动作是一样的，只有是否熟练的区别。

吊球稳定和球速快是完全两个概念。首先，吊球稳定是球能过网，主要由球的轨迹、弧度决定的，也就是击球时的拍面；其次，球速快是发力的问题，“快吊”就是在击球时加力，让球速加快，加之球的弧度小，球就能快速地过网。

吊球速度慢容易给对手反应的时间

单打正手吊直线被对手推挑反手位，破坏连贯，是什么原因？我自己的感觉是吊得比较慢，或者吊到发球线之后，但贴网。具体不知道是不是这样，还是说被对手看出来了？

（自家阳台种礼花）

如果您说球贴网但落点在发球线之后，证明您的吊球太平了，弧度太小，或者就像您说的球速太慢了。吊球的速度一旦慢了，就给了对方反应的时间，就能让对方上来抓推。所以，对您来说，一是要加快吊球的球速，也就是击球瞬间要加力；二是要增加弧度，可能是您击球的点太低了；三是要做好保护反手的准备，吊球之后要及时往中间撤。

击球瞬间发力要集中

问一下，在挥拍动作没有错的情况下，为什么打高远球有一种无力感，打不出去？

（南沐南沐）

动作没错的话，自然就是发力的问题，即最后的击球瞬间发力是否集中，发力是否有力。羽毛球击球是一个鞭打的动作，是在击球瞬间将之前转体、引拍、挥拍所传导的力量用手臂、手腕、手指三者把力气使出来。

技术“突然”做不到要找自身原因

高远球突然打不远了，杀球没力气，是什么原因？

（Doja）

您的问题是在于“突然”吗？如果以前都打得到，是突然不行，那得您自己找找最近的自身原因，是不是动作错了，或者最近身体欠佳？

专业比赛和业余比赛的区别主要是球员的能力不一样

为什么业余双打比赛接发分边放小球、软推分边比较多。但国际比赛放中间，推压中线则相对比较多，推斜线腰和底线比较少？

（爱羽999）

专业比赛和业余比赛的区别肯定是球员的能力不一样。业余双打里，分边更多的是为充分拉开，充分利用场地的空间，这对于跑动能力不强的对手或者是在业余混双里特别有效。但在专业比赛中，球员的能力强，普通的分边用处很小，很容易被反抽斜线。如果发球质量高，接发一方获得很舒服的推底线的机会。加之专业球员进攻能力强，所以经常会采取放中、逼迫对方挑球，从而获得进攻机会的战术。

一个人训练以巩固技术动作为主

一个人可以怎么练球？

（洛夫古德）

如果是初学者，一个人可以练习步法、挥拍、发球等；如果有一定水平了，一个人练是比较难的，只能说是巩固技术动作，可以练习发不同区域的球、练习抽墙等。

球拍乱晃主要是手指没有管理好球拍

发力时如何保持球拍的稳定？ 平时拉高球还好，一到发力展肩时，球拍总乱晃，会有个多余的泄力动作。如何能把这个坏毛病改掉？求解。有时头顶区不架拍直接引拍，就不会有多余动作。

（乔寅Joe）

球拍乱晃的主要原因是手指没有管理好球拍。您说的架拍有卸力动作，可能就是您没握住球拍，造成手掌和球拍之间有夹角，不在一条直线上，这样就无法完整发力。

按您的描述，我感觉主要问题出在手腕和手指上，就是在引拍时手腕和手指没控制好球拍。您可以多感受手腕发力和手指保持球拍平衡的动作，有点像把手掌当做头，手腕当成脖子，做类似点头的动作。