钢琴弹奏手指“支撑”与“放松”的探究

吴学祥

摘 要：手指的支撑能力主要指第一关节和第三关节的坚固性与它的承重能力。它是学钢琴的第一步，也是最重要的一环，需要长期训练而获得。那么如何训练手指的支撑？运用手臂的重量通过有弹性的手腕，慢慢地再通过结实而稳固的手指沉到键底，从而锻炼手指和掌关节的支撑。而放松是指手腕以上到整个手臂的放松，以保证力量的传输……

关键词：支撑；放松；手指；训练；落键

中图分类号：J624文献标识码：A文章编号：2096-0905（2023）09-00-03

一、手指的“支撑”

（一）建立“吊桥”概念，找到支撑点

什么是“吊桥”概念？

我们演奏钢琴的整只手可以想象或比喻成一座“吊桥”，桥的一端（支撑点）在我们的指尖（大拇指在侧面），另一端则在肩背后的肩胛骨。找好了这两个支撑点，其他的如肩膀、大臂、手肘、小臂、手腕就相当于是“桥面”的铁链或钢条，其自身是没有一点力的，也没有任何支撑点，是完全放松的，可以自由地晃动，它只起到连接两个支撑点的作用（其实是我们的骨骼相连，而肌肉是完全放松的。我们所说的放松是肌肉的放松，骨骼是没办法放松的）。

因此，我们任何时候的触键都必须找好这两个支撑点，随时感受“吊桥”的这两个点，演奏者的肌肉才有可能放松，也才能做到用手臂自然的重量触键，而不需要任何额外的力量去触键。找到了支撑点演奏者的手指才能在钢琴上放松、自如地跑动，这就是“吊桥”概念！

（二）手指的站立——自然重量落臂练习

1．练习目的

（1）锻炼五指的独立支撑能力，增加手指力度，让手指能够更好地站立。

（2）感受（锻炼）手臂自然重量地落键。

运动原理：通过大臂带动小臂—小臂带动手腕—手腕再带动手指离键提起来，然后用自然重量落下去，落下后保持四拍锻炼手指的独立支撑能力。

2．动作要领

第一步：弯腰将手臂及双手下垂抖动，感觉袖子里面有沙子要把沙子抖出来的放松动作；第二步：把手拎起来放在膝盖上感受手形与放松（这时的手形是最自然最放松的），再把手提起来放在琴键上；第三步：通过大臂带动小臂→小臂带动手腕→手腕再带动手指离键提起来，然后用自然重量落下去，落下后保持四拍锻炼手指的独立支撑能力。落键后手指和整个手掌（掌关节）要有良好的支撑。支撑不好的话要么手指瘪、斜，要么手掌变形等，然后检查自己的手腕、手臂有没有放松；再提起弹下一个音时，手腕是有点点往前推的感觉的，而不是直接提起来。第四步：落下来一定是手臂的自由落体落下（一头固定“挂”在我们的肩胛骨，另一头用手指“挂”在琴键上“吊桥”的感觉），落键后手指和整个手掌（掌关节）必须支撑好[1]。

3．容易出现的错

（1）手提起时高度控制不好，过高或过低。

（2）落键时手过分用力，有的学生出于紧張等原因会过分用力“砸”下去。

（3）落键后手指和整个手掌（掌关节）没有良好支撑。支撑不好的话要么手指瘪、斜，要么手掌变形等。

（4）大臂没有很好带动（甚至大臂不动），只是抬小臂和手腕，导致僵硬。

（5）落键后继续用力，会用力压。

4．纠错方法

（1）手提起时不要过高或过低，过高重量会过重伤手，过低重量不够又起不到锻炼支撑的作用，一般在10-15cm就可以了。

（2）掉下来或落下来时一定是手的自然重量，不要额外用力或加力。

（3）落键后手指和整个手掌（掌关节）一定要有良好支撑。支撑不好的话要么手指瘪、斜，要么手掌变形等，然后检查自己的手腕、手臂有没有放松。

（4）整个过程一定是大臂带动小臂→小臂带动手腕→手腕再带动手指离键提起来，然后用自然重量落下去。如果只是小臂、手腕抬起整个动作是僵硬的。

（5）落键后指尖与肩胛骨又要有“吊桥”的感觉，手臂重量完全落在指尖支撑（感觉“挂”琴键上）。小臂是轻的，手腕像个弹簧一样，它也是支撑的，但不是僵硬的。

（三）五指支撑练习——“静音”“吊落”

何为支撑——首先要明白支撑是一个大的概念，就支撑的部位而言它包括两部分：一是身体自身的支撑部分。如身体的重量主要由双脚和臀部支撑，大腿也有支撑和平衡的作用，腰直立支撑上身，颈椎则支撑头部。二是传递力量给钢琴的支撑部位：包括肩、臂、肘、腕、掌、手指。那么在钢琴演奏中的支撑主要是以手指的独立支撑为主，其他身体部位协调辅助参与的一个系统状态。

1．“吊腕无声下键支撑”

把手臂的重量通过弹性的手腕自然地落在指尖，在#F黑键上做落键支撑，练习时不弹响钢琴（无声），因此也叫“静音支撑”[2]。

（1）目的

第一关节感受来自手臂的重量与承重力及手臂、手肘、手腕的放松。

（2）动作要领

第一，2、3、4、5指排成一条直线轻轻并拢（不要用力挤压），大拇指则轻轻靠着二指，手掌心空着。

第二，做好以上手型，手腕放松感觉被轻轻“吊”起（离键就行），然后按2、3、4、5的指法自然落下#F键，先支撑片刻再把手腕放松，每个手指做两个四拍或四个四拍。

第三，下键是无声下键，不用弹响钢琴。

第四，感受手的自然重量落在指尖支撑，感觉像“水管子的水”通过手腕传递到手指再流到键底，通过指尖支撑感受“吊桥”的支撑与放松。

（3）容易出现的错误

第一，2、3、4、5指会挤在一起，或放不平。

第二，手指和手掌“小房子”架子（及掌关节）没支撑好，会倒会斜。

第三，会额外用力去压键，不是“自然重量”而是用到“力量”。

第四，手腕没放松僵硬。

（4）纠错方法

第一，2、3、4、5指轻轻并拢做好手型后，可以放在琴盖上检验一下是否放挤压。

第二，在数拍的同时注意看和感受手指、掌关节的支撑。

第三，随时强调“自然重量”落键，去掉多余的“力量”。

第四，放松手腕。

2．“吊落”

什么是“吊落”练习？将2、3、4、5指排成一条直线轻轻并拢 ，大拇指轻轻靠着二指，掌心空着。把正常手型放在钢琴键上，然后感觉用一条绳子把我们的手腕吊起来（稍微高些），这个时候手腕是完全放松的，然后再用自然重量下键支撑。

（1）动作要领

第一，2、3、4、5指排成一条直线轻轻并拢（不要用力挤压），大拇指则轻轻靠着二指，手掌心空着。

第二，往上“吊”起时手不要过高或过低，大概在放谱的琴板处即可。

第三，手腕“吊”起时一定要完全放松，不能自己使劲往上抬。

第四，下键后先支撑片刻再放松手腕，只练习2、3、4指，从#C、#D、#F、#G、#A五个黑键上下一个来回，每个音（键）保持四拍或两拍或一拍，视支撑能力而定。

（2）容易出现的错误

第一，2、3、4、5指放不平，或紧张手指会挤在一起，或手指松垮有的手指“钻了空”——掉在了键与键的空隙里。

第二，手腕“吊”起时没有放松，而是自己抬起来的。

第三，下键后很快放松，没有充分地感受支撑。

第四，下键时手腕或手肘会向下压，没有做到用自然重量落下。

（3）纠错方法

第一，随时检查2、3、4、5指有没有放平，没放平的话只需将五个手指放在琴键边缘处“站”一下及可。

第二，手腕“吊”起时要完全放松，不能自己用力往上抬，而是被“吊”起来的。

第三，下键后要支撑片刻再放松手腕，要充分地感受手指的支撑。

第四，下键时只需用自然重量落下即可，不要额外加力。

二、关于“放松”——“挂指”“托举”练习

什么是放松？正确的放松，可以理解为一种“积极休息”的状态，积极而清醒、有意识、巧妙地在所有可以不用力的时刻和所有可以不用力的身体部位，均处于毫不费力，非常舒服，同时又可以随时随地的转入“行动”的状态。这种放松是相对紧张而言的，是去掉多余的不必要的力量，并非完全不用力[3]。

下面我们先来剖析臂、腕、肌腱、肌肉、骨头与放松：手指支撑好以后，我们说的“放松”，是指手腕以上到整个手臂的放松。特别是小臂，因为我们要拉伸手指，小臂不放松根本拉伸不了，小臂肌肉要通过肌腱把神经、肌腱通过手腕传到手指，指挥手指。我们的肌腱如果经常动的话就会发胀，本身手腕力度就很高了，如果我们的手腕还处于不好的位置，那么这个肌腱一发胀之后就会相互摩擦。这就能解释，为什么我们在跑动手指的时候会越跑越慢，越跑越紧的问题。因为肌腱全都发胀了，再摩擦更发胀，所以务必要让小臂随时处于放松的状态。因为大臂肌肉连着小臂肌肉，如果大臂抬起来会带动小臂抬起，小臂肌肉就会紧张，所以大臂、肩膀要放下来、垂下来，大臂骨头吊着小臂（可以摆动）这样就放松了[4]。

（一）“挂指”

“挂指”就是用我们的2、3、4、5指的第一关节分别“挂”在琴盖的边缘，整个手臂、手肘是“没有生命”自然下垂放松的。这个时候指头（第一关节）承载着整个手的重量并与肩胛骨两个点是连着的，因此，一样的可以让学生找到“吊桥”放松的感觉，桥身是可以随意摆动的。

1．目的

感受指头的力量，我们弹琴的过程当中，主要用到的就是这个指头怎么去发力，在做“挂指”练习时先摆好手型再放下来，然后检查肩、臂、肘有没有放松（问学生自己放松没），用第一关节挂在上面，让学生感受这个指头如何用力，每根手指大概支撑一分钟再换手指（注意检查学生有没有用力），只用到的是第一关节，其他部位都是放松的！

2．动作要领

第一步，视身高和钢琴高度（立式可站着，三角钢琴可坐着）可以站着或坐着。第二步，2、3、4、5指排成一条直线轻轻并拢（不要用力挤压），大拇指则轻轻靠着二指，手掌心是空的（可以放一个鸡蛋或乒乓球）；第三步，把手（先单手后双手）放在钢琴盖板上面，用手指的第一关节挂在盖板边缘，依次让2、3、4、5指“挂”，其余手指、手掌放下，手臂、手肘放松下垂可自由晃动。按节拍器（速度1=76）每个手指保持4个四拍，左右手轮流做一遍然后双手同时做。

3．容易出现的错误

（1）手臂依然会用力或有抬的动作没放松，手指则会用力“拉”。

（2）手臂、手肘没放松，手指虽然“挂”在琴盖上，但手臂、手肘感觉是提起来的，没做到完全放松也就没有作用和效果。

（3）手臂、手肘僵硬。

4．纠错方法

（1）要感觉整条手臂像“断”了一样，只有指尖“挂”着，此时指头（第一关节）承载着整个手的重量，其他肌肉则完全放松，如果放开则完全会掉下去，也就是说只有骨骼还连着。

（2）找好指尖和肩胛骨两个点的支撑，并把它想象成一座“吊桥”。桥面——大臂、小臂、手肘、手腕等完全放松没有支撑点，可以随意晃动，教师也可时不时晃动学生手肘来检验是否放松。

（3）手臂、手肘自然放松下垂，不要夹起来，这样会造成手臂、手肘僵硬。

（二）“托举”

把手放在键盘上用左手从右手的手腕下面把右手“托起”，被“托”的手像“没有生命”“断”了一样完全放松没有一点力（只有自身的重量），然后再慢慢放下落键支撑放松。

1．目的

感受被“托”的手“没有生命”像“断”了一样，各部位肌肉保持放松，以及落键后指尖、手掌架子的支撑。

2．动作要领

（1）双手自然下垂做抖“沙子”的动作，然后放到膝盖上再放到琴键上。

（2）用自己的左手慢慢“托起”右手，到达一定的高度（大概在琴谱架位置）然后慢慢放下，当手触碰到琴键后特别要注意控制左手慢慢放，该落键的手指及时落键支撑好，其他手指则轻轻放在自己的位置上，掌关节及整个手掌架子要支撑好，不要垮、不要塌、不要斜等，并能感受整体重量通过指尖传达到键低，然后再停留片刻（4拍左右），这时的手腕保持与钢琴键基本平行，不能过低也不要过高。

（3）右手练完左手同样方法1、2、3、4、5指练一遍。

3．容易出现的错误

（1）“托起”和放下来的过程中要控制好速度，不能过快也不能过慢，更不能停在空中。

（2）放下时，当手触碰到琴键后特别要注意“托”的手控制要慢放，不要很快或者突然就把手放掉，这样手腕会突然下沉，导致指尖和手掌架子支撑不好。

（3）被“托”的手根本不是被“托”起來的，而是自己抬起来的。也就是说被“托”的手根本没有“断”，没有放松，“托”的手只是个“假”动作。

4．纠错方法

（1）“托起”和放下来的过程速度要控制好，特别是放下来要慢一点，要匀速。

（2）当手触碰到琴键后不要急，先感受手指的支撑，然后再看整个手掌架子的支撑，只有都支撑好了再完全放掉“托”的手。

（3）检查被“托”的手要做到“断”了一样，完全放松。

“支撑”与“放松”是钢琴学习入门的关键，一切技巧能力与基本功都是建立在有效的“支撑”与“放松”上的，并且要始终贯穿于整个钢琴教学中。

参考文献：

[1]应诗真，著.钢琴教学法[M].北京：人民音乐出版社，2007.

[2][美]西莫·芬克，著.精通钢琴技巧——钢琴学生、教师与演奏者指南[M].郑兴三，译.北京：人民音乐出版社，2008.

[3]赵晓生，著.钢琴演奏之道·新版[M].上海：上海音乐出版社，2013.