篮球全场紧逼人盯人防守战术的训练方法

马凯 董之宇

全场紧逼人盯人防守可以充分调动队员的积极性，发挥队员速度快、灵活性好的特点，有效控制比赛节奏和争取比赛主动权，因此已经被各高中男子篮球运动队广泛应用，同时其所具有争夺激烈、防守强度大、移动速度快、移动面宽等特点，对高中球员的意志品质、个人防守技术与团队配合意识等也提出了更高的要求，笔者结合学校篮球队训练和比赛的实际情况，从个人防守技术训练和全队防守配合训练两个方面总结出如下高中男子篮球队全场紧逼人盯人防守战术的训练方法。

一、个人防守技术训练

1.防守脚步移动训练

训练目的：熟悉掌握各种组合防守移動脚步，包括滑步、交叉步、后撤步等，提高个人脚步移动速度和灵活性，提升个人耐力素质。

训练方法：由底线出发沿直线加速跑至第一标识桶后做小碎步练习，再加速跑至中线标识桶继续小碎步，碎步结束后沿虚线做后滑步练习，其中每到达一个标识桶利用后撤步变换滑步方向，后滑步回到起点标识桶后利用横滑步至边线标识桶，最后沿直线加速跑至另一侧底线继续进行，在练习过程中边线加速跑可以替换为前交叉步跑（图1）。

训练要求：在整套组合防守脚步练习中，要求队员始终保持基本防守姿势，双脚开力，屈膝、屈髋，身体重心降低，挺胸、直背、抬头，上体适宜紧张，在移动过程中身体重心不可有起伏，脚步移动要迅速，灵活转变各种脚步移动方式，小碎步清晰，滑步时要蹬地有力，后撤步时腰部主动发力，转髋蹬跨。

2.全场一对一攻防训练

训练目的：结合实践，帮助队员在实战情况下熟练掌握并灵活运用各种组合脚步，提升一对一个人防守能力，增强个人防守的攻击性与压迫性，提升个人耐力素质。

训练方法：将全场区域两侧进行全场一对一攻防训练，持球队员由篮筐一侧的底线出发运用变相、胯下、背后、转身等运球技术运球过半场并攻击篮筐，防守队员则紧逼防守，进攻结束后双方交换球权并从另一侧打回（图2）。

训练要求：首先是防守位置的选择，防守队员应采用基本防守姿势位于持球队员与球篮之间，利用身体动作抢占有利的防守位置，防守时要结合滑步，撤步，交叉步，碎步等脚步动作对持球队员施加贴身紧逼防守，上抢积极、大胆出击，强调防守队员主动身体对抗。

二、全队防守配合训练

1.双人夹击防守训练

训练目的：通过全场二防一夹击练习提升双人协防的配合能力和正确掌握夹击的时机与位置，以此提升双人夹击防守的质量。

训练方法：以全场的一半区域进行全场二防一夹击训练，防守队员需要利用夹击防守迫使进攻队员失误或停球。持球队员①由底线运球开始，防守队员需紧逼防守，压迫①向边线移动，此时防守队员要找准时机积极补防与形成夹击防守，逼停持球队员①。如果在前场完场夹击，则①重新运球推进，防守队员和重新组织夹击，如果持球队员①突破过掉的防守，则要迅协防①并与完成换防，换防后同样紧逼防守①使其向边线移动，此时应迅速追回防守位并在中场线附近与完成夹击（图3）。

训练要求：实施双人夹击时2名防守球员要移动一致、出击果断，对持球队员要施加压迫性贴身防守，限制持球队员的移动去向。双人夹击的位置一般出现在边线和边线与中线的夹角附近，当出现运球队员至边线附近以及在边线被迫做“转向”时，第二名防守球员要果断出击，应及时快速地到位形成“包围防守”。

2.全场三防二夹击断球训练

训练目的：巩固与提升夹击防守战术配合，帮助球员掌握形成夹击防守后对在近球侧与远球侧无球队员的防守方式，掌握抢断球的时机与要领。

训练方法：进攻队员①掷端线界外球，干扰发球使其向边侧传球，贴防接球队员②阻止其中路接球，②摆脱接到球后，要压迫防守使②向边线运球突破，要积极协防在边线处与形成夹击，通过夹击使②停球，②停球后被迫回传球给①，要伺机完成抢断球。如果抢断球失败，①完成接应，则需要重新压迫①使其向边线、中线夹角移动，则需迅速回位协防，重新与形成对①的夹击防守，此时需伺机完成抢断（图4）。

训练要求：形成夹击防守后，两名夹击队员要积极挥动双臂干扰持球队员传球视线，通过不断身体接触使其传球技术动作变形，传球质量降低，逼迫持球队员尽量传出球速慢、易于抢断的高吊球，在夹击时不要盲目抢、打球，尽量避免不必要的犯规。此时，当无球队员①位于远球侧时，要选择松动防守，站位选择在传球路线后两步左右的位置，防守时“人球兼顾”，密切观察无球队员与球的动向，当②选择远传高吊球时，要预判球的路线通过横断球完成抢断。当①由远球侧向近球侧接应时，需要堵截①摆脱移动的接球路线，在近球侧时采取半绕前防守方式，伸出靠近球一侧的手臂，掌心向球拇指向下，另一只手臂屈臂需抵住摆脱队员并防止对手反切，当判断来球时立刻将球打掉。

3.前场落位盯人与夹击训练

训练目的：通过前场的“找人”训练来提升球员攻防转换意识以及攻转守后落位盯人速度，同时加强全场紧逼人盯人防守第一防区的防守能力。

训练方法：由罚球站位开始，进攻队员罚球，防守队员站位，当罚进球后双方攻防转换，防守队员转为进攻方并迅速到底线发端线界外球，在③跑到端线外准备发球的这段时间里，罚球方由攻转守、就地迅速寻找对手，立即展开前场范围内紧逼盯人防守，要干扰③发球封堵传球角度，和要分别切断①和②的中路接球路线，逼迫接球队员向边侧移动，紧逼④，盯防⑤并注意来自③的长传高吊球，当①接到球后，要逼迫其向边角运球，要找准时机与形成对①的夹击防守，造成①失误或完成抢断球，如果在形成夹击前①回传球给③，则要迅速回位继续紧逼压迫③，并与或重新形成对③的夹击防守，当完成夹击断球后可直接反击攻篮（图5）。该练习在前场范围内进行，如果在前场范围内造成对方运球失误、违例等或完成夹击抢断球则防守成功，如果进攻方运球突破过中场则防守失败，双方交换球权。

训练要求：在练习过程中攻转守转换速度要快，找人要准，攻转守的意识要强，在对方准备发端线球的时间里要迅速凶猛地直逼自己的防守人并严密控制其接球，如果对方接球人控球能力强，可选择放弃防守发端线球队员，采用两人防一人的方法不让对方核心球员接到球，当对方发出球后对接球队员要施加压迫性贴身防守，试图在边线与底线夹角或边线形成双人夹击防守，争取在前场就破坏对方的组织进攻。

4.过中线夹击与轮转补防训练

训练目的：通过轮转补防练习提升全队防守能力与协同作战的防守意识，加强与队友之间的配合，增强防守的集体性。

训练方法：由掷端线界外球开始，在前场范围内对无球队员选择宽松人盯人防守，对持球队员选择紧逼防守，当持球队员①运球至中线与边线相交的死角时，要放弃防守队员上提与形成夹击防守，此时迅速补防④，补防⑤同时兼顾②，紧盯③并阻止③中路跟进接球，与要逼迫①向远端②或⑤传球，要伺机抢断，一旦②接到①的传球则要迅速补防②，补防③，全队完成顺时针轮转补防换位，换防后仍然保持“一对一”形式的全场紧逼人盯人的队形（图6-1）。当与形成夹击防守时，要迅速补防③，补防②同时兼顾⑤，一旦②接球成功，则换防④，换防⑤，全队完成逆时针轮转补防换位（图6-2）。在中场范围防守练习过程中如果抢断球成功或造成对方失误或犯规，则防守成功，如果出现防守漏人则防守失败，双方交换球权。

训练要求：第二防区主要利用中线与边线相交的2个死角，开展带有攻击性和诱使对方进入陷阱的夹击防守和轮转补防，防守时全队思想要坚定统一，行动一致。防守持球队员要堵中放边， 封锁中区，诱使或迫使其进入中场范围的夹击区后，临近防守队员要大胆放弃“自己”的盯防球员并果断实施夹击，其余球员则应迅速轮转补防，对近球侧无球队员施加绕前防守阻止接球，在远球侧以少防多，要同时兼顾2名无球队员以及球位，判断来球并做好随时抢断球的准备，一旦包夹失败无球队员接应球成功，全队应迅速以顺时针或逆时针完成轮转换防，重新形成“一对一”形式的全场紧逼人盯人的队形，避免出现防守漏人。