趣味查拳游戏六则

武冬 孔正

查拳广泛流传于中国北方，是长拳类型中较为系统的传统拳种。查拳重视腿法练习，弹腿是查拳的主要基本功，以弹腿和其他腿法为主要内容，笔者设计的此套拳种游戏，取材于查拳的典型拳势、步法，突出查拳的动作特点，力求使学生通过游戏初步了解查拳的风格特点，体验查拳典型动作，同时全面发展学生的力量、速度、灵敏、平衡等体能，培养果敢、机巧、灵变的心智能力。

一、“排山倒海”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：帮助学生掌握马步转弓步时，步型转换的发力技巧；提升全身上下协调用力的能力，发展上肢爆发力，让学生体会用掌击打物体的感受。

游戏方法：在长方形桌子边上摆1个物体（如脚靶、小凳等），桌子标记刻度。学生先在桌子一侧进行马步立掌准备，游戏开始后，转身用弓步推掌的动作将物体向桌子另一侧发力推出，测算物体推出距离。每名学生3次机会，取最远1次的成绩。推出距离最远者获胜（图1）。

教学建议：可以根据学生的水平和年龄变换被推物体的重量。

注意事项：游戏时提示学生要用立掌推，注意用掌根接触物体，避免戳到手指。

二、“义勇勇士”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：发展学生的灵敏素质，培养学生的团队意识。

游戏方法：确定1个有边界线的场地，如篮球场、排球场等。5名学生1组，以“石头剪刀布”的方式确定1名“抓人者”，其他4名学生为“被抓者”。“抓人者”站在边线的任意位置上，“被抓者”站在场地内的任意位置。游戏开始后，“抓人者”进入场地追逐“被抓者”，“被抓者”感觉逃不掉时，可立即做出查拳動作并定住不动，此时“抓人者”不能抓定住的“被抓者”。只有其他“被抓者”触碰定住的“被抓者”肩膀，才能将其重新“激活”继续移动。未被救之前，不得改变动作姿势。游戏时长3min，若3min内“抓人者”不能成功淘汰4名“被抓者”，则宣布“被抓者”一方获胜，本轮游戏结束；若3min内所有“被抓者”全部定住，则“抓人者”获胜，本轮游戏结束（图2）。

教学建议：可根据学生水平调整查拳动作的规格和要求，另外可以根据人数选出多名抓人者，以增加趣味性和难度。

注意事项：游戏前充分热身。提示学生追逐过程中不得互相拉扯。

三、“巍然屹立”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：增强学生的平衡能力，发展前庭觉和学生本体感觉，帮助学生体会查拳中“汤瓶势”的技术要领。

游戏方法：2名学生1组面对面站立，左膝提起，脚部绷直，做查拳“汤瓶势”动作，2人左手抬起相握。游戏采用3局2胜制竞赛，每局30s，两手不能分开，可以用手推拉对方，以左脚触地或右脚跳动为负（图3）。

教学建议：可以根据学生水平，调整提膝高度。提膝越高，难度越大。

注意事项：游戏前，修剪指甲，避免划伤。

四、“鹰目灵变”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：发展学生灵敏素质，提高随机应变的能力和反应速度，帮助学生增强对查拳技术动作的熟悉度，增加学习查拳的兴趣。

游戏方法：2名学生1组同向站立，面对发令员。游戏开始后，发令员举起写有动作名称的牌子，学生迅速按照牌子上的动作名称做出相应动作（图4）。游戏采用3局2胜制竞赛，每局游戏6个动作，以先做出正确动作次数多者为胜。

教学建议：可以根据学生水平调节难度。连续2个动作的相关性越小，难度越大，需要的反应时间越长。

注意事项：同组2名学生离得不要太近，以免做动作时影响对方。

五、“行步竞速”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：提高学生的上下肢协调能力，以及武术身法技巧；提高学生下肢爆发力，培养创先争优的拼搏精神。

游戏方法：将障碍物（锥桶）按照相同间距摆放在一条直线上，学生从一端出发，行步穿梭至另一端，再绕回到起点。裁判计时，穿梭1个来回用时最短者获胜（图5）。

教学建议：可以根据学生年龄和水平改变路线长度和路线形状。如果学生人数比较多，还可以采用接力形式。

注意事项：障碍物的摆放要注意保持间距，避免练习时学生发生碰撞。

六、“逆流而上”

适宜水平段：水平一至水平三。

游戏目的：帮助学生巩固弹腿的技术要领，增强下肢爆发力，提升反应能力和专注力。

游戏方法：学生双手叉腰自然站立，听到发令员发出某个方向（前、后、左、右）的口令后，迅速以口令的“反方向”做出弹踢动作，然后回归站立姿势，等待下次口令（图6）。游戏采用3局2胜制竞赛，每局6个动作，正确率最高者获胜。

教学建议：条件允许的情况下，可以在前、后、左、右4个方向各挂一个球或沙包，做动作时踢一下相应方向的球或沙包，以增加难度。

注意事项：提示学生弹腿时不要过高或过低，弹至水平高度。