减脂餐 鲜虾菌菇豆腐汤

木华柚柚

这道鲜虾菌菇豆腐汤连喝3天都不腻。虾仁弹牙，配菜好吃，汤色白如牛奶，一口喝下去，鲜掉眉毛。10分钟就能做好，简单到有手就会做！

食材

鲜虾10只，嫩豆腐半块，香菇3朵，海鲜菇5朵，鸡蛋3个，葱4根，盐1小勺，黑胡椒粉适量，开水适量。

1.把鸡蛋煎成两面金黄，盛出切块备用。

2.虾仁用料酒和黑胡椒盐腌一会儿，放入锅中煎熟，再加入葱白炒香。

3.加入香菇和海鲜菇翻炒均匀后，再加入鸡蛋翻炒。

4.加入适量开水（ 加开水汤才会白 ），加盖煮5分钟。

5.加入切好的豆腐，加盖煮3分钟。

6.煮好加盐调味，或者再加点儿枸杞和葱花即可。

抗氧化可可代餐杯

花3分钟，不开火也能完成的代餐杯，太适合打工人了，简单到有手就会做。早上带到公司，吃完一整天都元气满满，重点是这款可可代餐杯超多料，浓郁的巧克力味，超好吃，低卡又饱腹，对减脂小伙伴太友好啦！

食材

可可代餐粉2勺，冰牛奶，无糖酸奶，蓝莓，即食燕麦，香蕉1根。

1.将可可代餐粉、冰牛奶倒入杯中拌匀。

2.加无糖酸奶、即食燕麦、蓝莓。

3.加点儿坚果、香蕉片即可。

編辑/莉莱