拓展训练引入初中体育的实践探索

袁伟

【摘  要】拓展训练是一种非常重要的体育教育形式。在初中体育教学中，教师可以将拓展训练融入到体育科学知识学习、体育技能训练、体育竞赛、学生身心健康素养培育、体育课后作业设计等方面。帮助学生形成健康的生活习惯、具备多样的体育运动能力、强化体育学习的趣味性、培养健康的身心状况、培养积极的体育学习动力。

【关键词】拓展训练；初中；体育；价值；实践

在新时代，教师要形成全面的体育教育观，立足于学生体育核心素养的培育，积极创新体育教学的方式，丰富体育教学的资源。而拓展训练是一种生动有趣、类型丰富的体育活动。将拓展训练融入到体育教学中，能够帮助学生从体育知识、体育技能、体育品质、体育习惯等方面展开充分的学习，全面提高学生的体育素养。下面，笔者就具体谈一谈，拓展训练引入初中体育教学的价值和实践策略。

一、引入拓展训练生动理解体育科学知识

学习体育科学知识是体育教学的重要组成部分，也是体育理论教学的重要内容。而很多体育科学知识具有一定的抽象性与复杂性，学生在学习的过程中往往难以获得具体的理解。因此，教师可以引导学生根据体育科学知识的内容展开相应的拓展训练活动，让学生体会训练的过程，感受训练的效果，对体育科学知识的含义形成具体的认识，有效充实学生的体育知识素养，让学生认识到体育锻炼的重要性，培养健康的生活习惯。

例如，在学习《每天坚持一小时体育锻炼》一课时，教师可以引入拓展训练活动，帮助学生生动理解体育科学知识。在本课的学习中，学生需要认识到坚持体育锻炼对于身体健康的益处。因此，教师可以根据相应的理论知识引导学生展开相对应的拓展训练活动。比如，在学习“体育锻炼能够愉悦身心，消除疲劳”这一知识点后，教师可以组织学生展开“翻越铁丝网”这一项拓展训练活动。学生可以仰望铁丝网，观察铁丝网的构造方式，有效缓解视觉疲劳。还可以将铁丝网想象成一座大山，幻想自己在大山中探险。从而用手臂充分抓住铁丝网，将双脚踩踏在铁丝网上，感受惊险与刺激，获得身心的放松与愉悦。又比如，在学习“体育锻炼能够促进人与人的交流”这一知识点后，教师可以让学生共同探讨翻越铁丝网的方法，交流翻越铁丝网的感受。学生能够相互表达各自的认识，与同伴进行热烈的交谈，体会集体生活的美好。在这样的过程中，教师能够借助拓展训练活动让学生对相关的体育科学知识获得具体的理解，让学生在体育科学知识的引导下形成健康的生活习惯。

二、引入拓展训练牢固掌握相应运动技巧

各种拓展训练活动对应着不同的运动技能，对于学生的运动能力有着特定的要求。而在进行常规的体育锻炼时，学生的训练方式较为单调，训练强度不够充足，难以达到充分的训练效果。因此，教师可以从这一角度入手，将拓展训练活动引入到体育技能的教学中，让学生展开类型化的训练活动，对相关的运动方法进行深入的探究和反复的运用，有效提高学生的运动能力。

例如，在学习《短跑》时，教师可以利用拓展训练活动帮助学生牢固掌握相应运动技巧。在本课的训练中，学生首先需要掌握“上体逐渐抬起，步幅逐渐加大，步频逐渐加快”这些短跑技巧。而在操场上单纯训练这些技巧会让学生感到十分枯燥，难以达到更好的训练效果。因此，教师可以引导学生参与“隔空飞跃”这一项拓展训练活动。该活动的形式是将一些短小的木板放在地面上，每块木板留有较大的空隙，在最快的时间内依次经过这些木板，达到终点。学生在活动时能够充分增加跨越的幅度，加快奔跑的频率，利用脚尖支撑身体，快速经过各块木板，有效提高前行的速度。由此，学生能够在这种特殊的情景中对短跑的各种技巧进行充分运用，提高技能训练效果。在这样的过程中，教师能够利用拓展训练活动让学生对相应的运动技巧展开针对性的练习，有效消除学生训练的枯燥感，强化学生的训练效果。

三、引入拓展训练组织体育竞赛活动

体育教学要充分培养学生的竞争意识，让学生表现出各自的运动能力，在相互比较中展开进一步的学习，让学生的运动能力获得充分发挥，得到进一步的提高。因此，教师可以从这个角度入手，利用拓展训练活动组织学生展开体育竞赛，让学生努力完成竞赛任务，解决竞赛中遇到的困难，提高对体育运动技巧的运用能力，充分感受体育学习的乐趣，进一步增强体育学习的动力。

例如，在学习《投掷》时，教师可以利用拓展训练活动引导学生展开体育竞赛。在本节课的学习中，学生能够掌握各种投掷的方法。因此，教师可以引导学生展开“引爆地雷”这一项拓展训练活动。该活动的主要形式是在开阔的场地上放置一些矿泉水瓶，作为“地雷”。活动者需要用其他物品击中相应位置的“地雷”，扫除前行的障碍，让团队快速到达终点。在参与这一活动时，教师可以与学生交流：“大家用实心球来引爆地雷，看看谁引爆的地雷最多！”在这样的鼓励下，学生能够以高度的熱情投入到活动中。在击中距离较近的目标时，学生可以对投掷的弧线进行提前预判，适当减少投掷的力量，增强击中率。在击中距离较远的目标时，学生可以两脚用力蹬地，双臂快速伸展，提高投掷的弧线，增加投掷的距离。同样，教师还可以改变活动的规则，让学生对更为复杂的技能进行充分运用。比如，可以引导学生思考：“如果对面的风沙很大，沙土会伤害我们的眼睛，应该怎么击中目标呢？”学生可以运用体后抛实心球的方法，快速观察目标点的距离与方向，在脑海中形成清晰的印象，然后背对目标点，将球投掷。又比如，教师可以引导学生思考：“如果空中有子弹飞过，我们应该怎样既保护自己又击中目标呢？”学生可以运用半仰卧抛实心球的方法，仰卧在地面上，降低身体的高度，合理控制投掷的弧线。在这样的过程中，教师能够利用拓展训练活动培养学生的思考意识和创新意识，让学生根据条件的变化合理运用运动方法，进一步提高运动能力。

四、引入拓展训练促进身心健康

培养学生健康的身体素质和乐观向上的心理状态是体育教学的重要任务。而不同的学生在身心健康的养成上存在着不同的问题，需要教师进行针对性的指导。因此，教师可以具备分层教育的理念，全面考察学生的成长状况，引导学生根据自身的实际状况选择拓展训练活动内容，有效解决存在的相应问题，促进学生健康成长。

比如，一些学生的肢体缺乏良好的柔韧性，教师可以引导学生展开“山洞探险”这一项拓展训练活动。该活动的主要形式是在场地上放置一些呼啦圈，学生从各只呼啦圈中爬过，身体不能触碰呼啦圈的边缘。在这一过程中，学生可以将双臂支撑在地面上，运用腰部力量维持身体重心，双臂均匀向前移动，双脚用适当力量蹬地，身体进行合理的伸展与收缩。由此，学生能够在有限的空间内展开合理的运动，有效提高柔韧性。又如，一些学生的肢体缺乏足够的协调性。教师可以引导学生参与“水上浮桥”这一项拓展训练活动。该活动的主要形式是用绳索将一些木板前后连接，悬挂在钢铁架上，形成一座浮桥。活动者需要抓住木板两侧的绳索尽可能快速地通过浮桥。在前行的过程中，木板会发生不同方向的摇晃，让学生站立不稳。而学生可以充分运用手臂力量抓住绳索，合理调整踩踏木板的力度，并根据实际的状况让身体保持弯曲或直立的状态，合理调整双臂与身体的距离。由此，学生能够让身体各个部分形成紧密的配合，有效提升协调能力。同样，教师还可以运用拓展训练活动培养学生健康的心理状态。比如，一些学生的个性较为孤僻，缺乏人际交往能力。而一些学生的心态较为浮躁，在学习和生活中经常急于求成。教师可以引导这些学生共同展开“登高望远”这一项训练活动。该活动的主要形式是将一些轮胎上下折叠，形成具有一定高度的圆柱体，充当墙壁。在搭建完墙壁后，活动者可以蹬上墙壁，观察远处。在这一过程中，学生首先可以共同探讨搭建墙壁的方案，完成搭建墙壁的任务，培养团结协作意识，增强人际交往能力。在具体搭建的过程中，学生可以让每只轮胎紧密贴合，让墙壁始终保持笔直，培养严谨认真、耐心细致的品质。在这样的过程中，教师能够利用拓展训练活动对于学生的身心健康素养进行针对性的培育，让学生获得更全面的成长。

五、引入拓展训练设计课后作业

“双减”政策要求要优化体育课后作业设计，减轻学生的学习负担。因此，教师可以从这一角度入手，充分尊重不同学生的兴趣爱好，让学生在课后自由选择相应类型的拓展训练活动，展开多种形式的课后游戏，对所学习的体育技能进行再次的复习和反复的运用。还可以让学生与生活中的各种人群一同展开拓展活动，感受集体活动的乐趣，与他人共同探讨体育活动的方法。由此，学生能够培养更为长期的体育学习习惯，在循序渐进的过程中进一步提高体育综合素养。

例如，在学习《乒乓球》后，教师可以引导学生在课后作业中展开多种拓展训练活动。比如，一些学生可以参与“星星跳跃”这一项拓展训练活动。该活动的主要形式是参与者围成一个圆形，将乒乓球想象为星星，轮流用乒乓球拍颠球一次，让乒乓球不坠落到地面，并在颠球的过程中让整个团队保持旋转的状态。在这一过程中，学生可以使用直拍、横拍的握拍方法，通过正手和反手等方式进行颠球，有效巩固乒乓球基础技能。同时，学生还可以聆听乒乓球清脆的响声，获得身心的愉悦。又比如，一些学生可以共同参与“袋鼠跳跃”这一项拓展训练活动。该活动的主要形式是一名参与者手提一只塑料袋进行较为快速的跳跃，其他学生使用乒乓球拍将乒乓球击打到塑料袋中。在这一过程中，学生可以根据跳跃者跳跃的速度和方向合理掌控击球的力量，调整击球的弧线，培养更为细腻的乒乓球技巧。同样，在日常生活中，学生也可以邀请其他人群一同参与这些拓展训练活动。学生可以担任活动的组织者，向他人讲解活动的方法和技巧，并接受他人的指导和建议，学习更为丰富的体育知识。在这样的过程中，教师能够将拓展训练活动融入到课后作业中，进一步优化学生的体育课后学习形式，让学生获得更为全面的成长。

综上所述，拓展训练活动对于初中学生的体育学习发挥着全面的促进作用。在教学中，教师可以从体育科學知识学习、体育技巧训练、体育竞赛活动开展等方面入手，融入相应的拓展训练活动，创新体育教学的形式，提高学生的学习乐趣。还可以将拓展训练活动融入到学生身心健康的培养，课后作业的设计中，进一步增强学生体育学习的自主性，让学生在创新创造中提高体育学习深度。

【参考文献】

[1]禹化国.拓展训练在初中体育教学中的应用[J].新课程教学（电子版），2021（24）：57-58.

[2]李勇明.拓展训练在初中体育教学中的实施策略研究[J].新智慧，2021（35）：44-46.

[3]李东惠.拓展训练在初中体育教学中的运用分析[J].读写算，2021（35）：87-88.

[4]夏霁.将拓展训练融入初中体育教学浅谈[J].读写算，2021（35）：165-166.

[5]高金凤.拓展训练融入初中体育教学的可行性[J].天津教育，2021（33）：14-15.