高危时刻别运动

2023-06-06 07:25贾羽
恋爱婚姻家庭·养生版 2023年2期
关键词:剧烈运动运动性免疫力

贾羽

“運动性猝死”的新闻每隔一段时间就会出现,让人非常惋惜。“运动性猝死”并非平白无故地发生,而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。在运动过程中远离危险,建议要小心这几类运动高危时刻——

熬夜后不要运动:熬夜后容易引发心律失常,尤其是经常熬夜的人,第二天心跳就会加速,引发心律失常,这个时候再去运动,猝死的风险就会随之增高。

喝酒后不要运动:酒精可能会诱发心律失常,酒后运动还会影响酒精的代谢,增加心肌的耗氧量,从而让心血管的负担增加。

感冒后不要运动:感冒的时候身体的免疫力变差,运动会进一步加速免疫力下降,让病毒更易侵入身体,还可能会引发心肌炎。因此,患了感冒后,最好多喝水、多休息,先让身体恢复好再运动。

长期不运动者不要做剧烈运动:一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动,运动性猝死的概率会比其他人高数倍。不管做什么运动,都要循序渐进,并且在运动前做好相应的热身活动。

为了远离这些危险,建议定期体检,重视CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目,排查心脏、脑血管等方面的疾病。

摘自《健康咨询报》

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