四种“衰老模式”，你是哪一种

人和人之间的衰老有什么不同？有人60多岁时心脏依然强健，但肾脏却已开始衰竭；有人可能拥有30岁的肾脏，却经常出现免疫力低下的疾病。研究发现，衰老和很多疾病一样，可以在基因和分子层面，分出以下四种不同的“衰老模式”。

免疫系统型衰老 主要表现是免疫细胞中的T细胞、B细胞数目减少，减弱对肿瘤细胞、病原体的杀伤力，导致更容易生病。另一个表现是造血干细胞衰老，容易导致促炎免疫细胞增多，人体更容易产生炎症。

新陈代谢型衰老 熬夜后体力恢复很慢，吃得不多也有做运动，但依旧会胖。新陈代谢型衰老人群的血液中糖分含量较高，即代谢葡萄糖的能力效率在下降，患糖尿病的风险会增高。

肾型衰老 年龄增长后，肾脏体积缩小，肾单位减少，肾功能会自然下降。若还有乱吃药、吃太咸、频繁熬夜等坏习惯，那么肾脏衰老的速度会加快，表现为掉发快、血压升高、夜尿增多、皮肤干燥、容易疲倦等。

肝型衰老 尽管肝脏有再生能力，但如果本身就有慢性疾病，那么肝脏衰老的速度就会加快。男性酒量下降、经常疲倦、酒糟鼻等要警惕肝脏衰老；女性则要关注是否有脸色暗沉、皮肤粗糙、月经失调、脾气暴躁等问题。

专家认为，做到以下几点，可以有效延缓衰老。

控制体重 肥胖是血管硬化和斑塊的独立危险因素，增加三高风险，增加动脉硬化可能性。因此控制体重十分重要。

良好心态 长期负能量会增加动脉粥样硬化风险，特别是情绪暴躁，可能会导致血压飙升而猝死。

科学饮食 长期进食高油、高盐、高糖等不健康食物，可能升高血压、血脂、血糖，损害血管。饮食不均衡或频频挑食，也容易导致营养摄入不均衡。建议日常饮食荤素合理搭配，多吃新鲜蔬果，适当吃肉，不要暴饮暴食。

坚持运动 运动除了帮助减肥，还能促进血液循环，增强心肺功能，预防血管斑块的形成。建议每周不少于150分钟的运动量。

远离烟酒 香烟、酒精是损伤血管并加重动脉硬化的危险因素，最好戒烟戒酒。

（《健康时报》等）