关注青少年抑郁，我们应该怎么做？

任天泠

互联网上最近有两个热搜出现在大众视野里，“15岁以下抑郁症患者3年涨3倍多”“妈妈给女儿停掉抗抑郁藥换成维生素”，这样的讯息不一定客观、准确，但呈倍数增长的青少年抑郁发病率应该引起人们的重视，同时，让青少年父母接受正确的心理教育也刻不容缓。

那么，如果孩子已经确诊了抑郁症，日常相处过程中该说什么做什么比较合适？这里为大家提供一点建议可以作为参考。

和孩子沟通，注意以下几个“不要”

● 不要回避讨论“抑郁症”；

● 不要对他说“想开点就好了”；

● 不要对他说“别矫情了”；

● 不要对他说“你就是太脆弱了”；

● 不要对他说“别太自私了”；

● 不要对他说“你在抑郁什么，你有什么可抑郁的”；

● 不要对他说“我完全知道你的感受，我可以和你感同身受”；

● 不要把他的经历和别人的经历比较；

● 不要否认他的症状和痛苦；

● 不要忽视他的感受；

有这么多“不要”后，我们到底应该怎么做呢？

1让他知道你在乎他，在乎他的感受

忽视他的感受可能会让他觉得不应该向你打开自己，敞开心扉，于是再次将自己孤立起来。因此，我们应该正视他的感受，正视他的痛苦。心理上的痛苦并不比生理上的痛苦少，我们应该正视这些痛苦并且告诉他我们很在乎他，有时候甚至不需要语言的描述，大大的拥抱或是温柔的轻抚都可以很好地表达你在乎。

2询问他的意愿

抑郁可能会让人感到孤独，陷入孤立之境，但是强硬的陪伴如“我们一起出门运动”或是“我们一起吃饭”并不能很好地帮助到他。我们更需要做的是在提出建议前询问他的意愿，“你愿意和我一起去散步吗？”“我们一起去吃晚饭怎么样？”这种方式可以有效地减少他的压力。如果他拒绝，我们可以说：“那我可以来陪你吗？”在这个过程中，询问他的意愿是很重要的，我们不应该以自认为“为他好”的理由替他做决定。

3让他知道你会尽最大努力去理解他

通常没有相同经历的人很难做到真正的感同身受，但是让他了解你会尽全力去理解他是非常重要的。告诉他：“我很抱歉你正在经历这些，我只能想象你现在有多难，但是我会尽最大努力理解你。”

4让他知道“你需要聊天吗？我在这里”

我们不能强迫他开展对话，这会让他感受到压力，但是让他知道你是他信任并且可以倾诉的对象会让他们感到被支持。如果他准备好了，可以与他开展一段高质量的对话。如果他还没有准备好，我们只需要提醒他，“当你准备好的时候，我就在这里。” “我可以看到你在经历一段艰难的时光，如果你想谈谈，我就在这里。”这会让他知道可以在需要的时候从你这里获得帮助，当他准备好时，为他提供一个安全的沟通环境，问一些开放式的问题，不加批判地倾听，可以帮助他度过这段难熬的时光。