当你失落、沮丧时，会主动寻求帮助吗？

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胡某宇失踪事件牵动了全网的心。这个开启高中生活刚刚一个多月的男生，在学习压力、人际关系不顺利、适应困难等诸多外界因素的影响下，产生了厌世情绪，并最终酿成悲剧。

胡某宇生前曾在社交软件中发布过这样一条消息：“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津。”可以看出，其实他非常渴望来自其他人的关怀，哪怕仅仅是一句简单的过问。但遗憾的是，身边人都没能对他的异常做出反应，胡某宇也没能以更主动的方式寻求帮助。

当你失落、沮丧时，会主动寻求帮助吗？如果会，你希望得到怎样的关照与帮助；如果不会，你有着哪些顾虑和担心呢？

其实每个人都会有失落和沮丧的时候，只是每个人处理情绪的方式不一样。我的方法有两种。一种是主动找父母、朋友倾诉，往往在交流的过程中就会说到或者想到解决问题的办法，自然也就不再沮丧。还有一种，就是把它写下来，自己消化。把情绪写下来的过程，就是自己和自己交流的过程，与此同时，沮丧的情绪得到释放，接下来平静地想解决问题的方法，不让情绪控制。

当我感到沮丧时，首先是和自己信任的人表达、诉苦，寻求被倾听、帮助，寻找可利用的资源。其次，学着自己照顾好自己，使用一些自我安抚的方法；先离开令人沮丧的环境，让自己暂时平静下来；利用“五感”滋养自己；吃美食、听自己喜欢的音乐、看美景、看电影、泡个热水澡、做个按摩。当状态稳定下来，才能用更理性的状态去面对一切。

每当有沮丧或者不开心的情绪时，我就听歌、看电影、玩游戏，这些事情就被抛在脑后。我一般很少寻求帮助，因为心里感觉小事情不想麻烦别人，给别人说也可能并不会收到期望的回应，不过我相信自己可以处理得很好。厌世情绪，每个人或多或少都会有吧，一般会和朋友开玩笑吐槽吐槽。

是否寻求帮助要看面对什么事情，以及身边有没有适合倾诉的对象。如果没有，我有时会在常用的社交平台上找和自己境遇相同的人诉说内心苦闷的事情，在那里很容易会有“同是天涯沦落人”出现，大家都能比较切身体会各自现在的感受。当有人一起有同理感后，瞬间就不会觉得孤单了，会想着：哦，原来这个世界上不只我一个人有这样的感受，遇到这樣的事。因为每个人寻求帮助的最终目的还是需要找到一个认同自己、理解自己的人交流。当然，在这个过程中，我也会注重在保护好自己的前提下寻求支持。

每个人都难免有艰难的时刻，关键是给负面情绪一个出口。当你一个人难以支撑的时候，请向关心你的人或心理学专业工作者寻求帮助，给自己一个机会，你远比你想象得更加坚强！