调气解郁，可用中医针灸

洪金良

气郁于心危害多

气这个概念，是中医独有的。在中医看来，气是构成人体不可或缺的一种基本物质，有着推动、温煦、防御、固摄等诸多作用，人的生长、发育、衰老、死亡都与气的变化密切相关。对于气的运动，中医把它称为气机，而气郁则是同气逆、气乱等一样由于气运行失调导致的异常状态。

气郁是指人体内气的流通运行不畅，气不能在人体的经络、脏腑内正常地运行与流动，淤滞于体内的一种状况，主要是因情绪失调，或者体内有痰、湿等病理产物堆积导致的。若一个人是气郁体质，则说明他容易因一些外在的压力或者内心长期的忧思、郁闷导致气机郁滞，这种人通常性格内向，并且情绪不太稳定，一点小事就能引发其内心的不安。

临床上，气郁体质常见于青年人或者中年人，女性由于情感较丰富，敏感细腻，兼顾工作与家庭，易受不良情绪影响，更容易形成气郁体质。有的人可能会疑惑，为什么青年甚至是小孩也会有气郁体质？这可能与现在的小孩课业压力较大，社会或者家庭给他的期望过多，心理压力过大有关。

气郁会带来很多危害。中医强调整体观念，认为五脏六腑是一体的，气这个精微物质不能正常流动，会导致多个脏腑功能障碍，如出现不思饮食、日渐消瘦，还会影响到心神，以至于晚上睡不着，长期失眠等。如果尽早对气郁体质进行干预，可以有效降低相关疾病的发病率。

针灸治疗效果好

既然气郁体质会给人带来这么大的危害，那么我们应该如何调理这种亚健康状态？其实，中医对此是很有心得的。除了服用传统中药，针灸也能很好地帮助我们改善气郁的情况。中医针灸多把气郁归结为肝经、心经或是心包经出现问题，尤其是肝经。中医认为肝主疏泄，只要肝的疏调气血功能正常，那么气就能正常运行。

针灸治疗时，可尝试期门穴、章门穴、阳陵泉、气海穴、中脘穴等穴位。期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经，本穴为肝经最上的一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质的空虚状态。但是，本穴又因其位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳、既不高亦不低，因而既无热气在此冷降也无经水在此停住，作为肝经募穴，穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名期门，主要作用是疏肝健脾、行气活血。但在针刺期门穴时要注意控制针刺的方向、角度和深处，以免伤及肝、肺等处于内部的脏器。此外，该穴位也可使用艾灸，可选艾柱灸，5～9壮，也可以用艾条进行10～20分钟的温和灸。

章门穴属于足厥阴肝经，是人体中一个重要的穴位，统治五脏疾病，对于肝脏的疾病尤有特殊的功效。本穴位于人体的侧腹部，在第11肋游离端的下方，这个位置不宜深刺，可以用1寸的针进行直刺或斜刺。另外，此穴还可以用灸法：艾灶灸5～9壮，艾条灸10～20分钟。

阳陵泉，前人依其所在部位而命名（胆属阳经，膝外侧属阳，腓骨小头部似陵，陵前下方凹陷处经气像流水入合深似泉，故名），又名筋会、阳之陵泉，是足少阳之脉所入为合的合上穴，为筋之会穴。其位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。刺法：直刺或斜向下刺1～1.5寸，深刺可透阴陵泉，局部酸胀，有麻电感向下放散。灸法：艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条灸10～20分钟。

此外，古代针灸学家认为，任脉穴位也可以促进气血的运行，调理气郁体质患者。任脉不属于我们常说的手足十二经，而是位于人体前正中线上，属于奇经八脉中的一条，它素有阴脉之海的称呼，有调节气血的作用。治疗气郁，任脉中常用的便是气海、中脘与膻中了。

首先是气海穴，位于前正中线上，肚脐下1.5寸。在古代汉字中“海”有着汇聚之意，气海这个穴位是人先天之元气汇集之处，可补元气、行气散滞。此穴同样可针灸并用，通常可用1寸或者1.5寸的针直刺。艾灸可选艾柱灸5～10壮或者艾灸15～30分钟。

其次是中脘穴，位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。其具有健脾、降逆利水的作用。此穴也是针灸并用，它可以直刺1～1.5寸，也可以艾柱灸5～10壮，艾条灸15～30分钟。它还是胃之募穴，也能同时调理气郁体质者食欲不振的情况。

膻中也是治疗气郁体质者常用的穴位，它相较于前面几个穴位比较容易确定位置，膻中位于第四肋间，通常是人两乳头连线的中点，也在前正中线上。在古文中“膻”指空腔，“中”指中央，一个空腔的中央就是人体胸腔的中央。除此之外，膻中还是心包的募穴，八会穴中的气会，可用于调理气机。此穴采用针刺较多，通常是平刺0.3～0.5寸。

针灸使用需注意

需提醒的是，针灸虽可调理气郁体质，但使用时也有注意事项。针灸属于外治法，可能会对皮肤造成损害，所以在针刺前要熟悉解剖，切不可自己针刺，一定要由专业的医师进行操作。艾灸作为一种常见的保健和治疗方法，大家可以在家里使用，但是使用时要避免烫伤皮肤，并正确处理艾灰，避免死灰复燃，造成不必要的损失。

除了针灸治疗，在中医看来情绪也是很重要的。中医强调治病求本，对于气郁患者来说，长期的情绪抑郁就是气郁的根源。建议气郁体质患者，要解开心中忧思之节，学会乐观向上地看待周围事物，多尝试自己喜欢的东西，多与人交流，多运动促使内在的气主动运行，而不能光靠外来的力量对气进行推动与调理，应在针灸或者其他中医疗法的帮助下，加上自己的主观能动性，调理好自己的心理状态，远离抑郁、食欲不振、失眠等由气郁导致的不良情况。

此外，在饮食方面，宜多吃理气解郁、调理脾胃功能的食物，如谷物中的大麦、荞麦、高粱、刀豆，果蔬中的萝卜、蘑菇、苦瓜、洋葱等。平常可少量饮用红葡萄酒以通利血脉，助兴解郁，调节情绪。或用茉莉花、菊花、玫瑰花配伍泡成三花茶隨泡随饮，有行气解郁的功效。