风吹浪打仍从容

张振江

青年官兵血气方刚，自我控制能力较弱，遇有矛盾冲突时容易情绪冲动、行为失控，产生不良后果。因此，如何有效控制自己的情绪，避免因一时之怒、一步之错酿成苦果，是我们必须认真对待和把握的人生课题。

冲动是魔鬼，信马由缰终后悔

冲动是一种由愤怒情绪引发的不理智行为，表现为做事鲁莽、不考虑后果。这种行为，不仅伤人、伤己，对社会和集体的危害也很大。早在2000多年前，《黄帝内经》就提出“怒伤肝”的观点。

现实中经常会看到这样的情况，有的战友遇到不顺心的事就随意发火，把他人当成“出气筒”；有的个人愿望没有实现，便牢骚满腹、顶撞干部骨干；还有的因一点小摩擦，就与战友发生争执、对抗等。长此以往，就会导致战友间感情疏远，人际关系处于紧张状态。不利于个人进步。管理学专家曾仕强说过：“凡是能成大事的人，都是情绪控制的专家。”反之，很多事业失败的人也都能在情绪控制上找到原因。

在我们身边，也有这样的例子。某坦克连技术骨干小刘，多次在上级比武中摘金夺银，但是性格暴躁、处事冲动，经常与战友吵嘴、打架，人称“一点就着”。入伍7年，先后3次被连队确定为党员发展对象，但每次民主测评都不过关。

战友们，一定要记住，冲动是魔鬼、是炸弹里的火药、是一颗吃不完的后悔药。当你情绪冲动，心理严重失衡时，一定要冷静克制，绝不能因为冲动给自己的人生路留下遗憾和伤害。

控制有招法，理智对待是良策

有的同志说，自己知道冲动不好，但情绪上来了就不好控制。其实，情绪是可以调节和控制的。下面就给大家介绍3种方法来控制情绪。

想一想，以换位思考缓释不良情绪。有位老者去医院输液。年轻的小护士为老人扎了两针也没有扎进血管，眼看着针眼处泛起了青包，疼得他正想抱怨几句，却抬头看见小护士额头布满了汗珠，那一刻他突然想起了自己的女儿。于是，老人安慰小护士直至顺利完成。 当我们情绪冲动时，要像这位老人那样，多想一想对方的心情和感受，来点换位思考，这样才能有效缓释不良情绪。

忍一忍，以缓冲冷却控制心中怒火。我国清代民族英雄林则徐，为了克制自己的冲动情绪，写了“制怒”两个大字挂在书房里。日常生活中，当我们遇到不顺心的事时，要多忍一忍、让一让，多一份宽容，多一份冷静。正所谓：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”

倒一倒，以情绪宣泄化解内心矛盾。情绪宣泄是人们进行自我心理调整的过程，形象地讲，就是将负面情绪像倒垃圾一样倒出来。这里给大家介绍几种情绪宣泄的方法，概括起来为说出来、哭出来、喊出来、动起来。“说出来”就是找领导、亲人、同学、战友等亲近的人，倾诉自己心里的问题和烦恼，得到他们的安慰和开导；也可以采用写日记、写信来“说”。“哭出来”是最容易被人们忽视的一种宣泄方法，很多人感到“男儿有泪不轻弹”，不好意思哭。实际上，无论是偷偷流泪还是嚎啕大哭，都能将人体内导致情绪抑郁的化学物质排出，从而使负面情绪得到缓解。“喊出来”就是到树林、海边、山顶，或其他比较空旷的地方放声大喊，缓解心中郁闷。“动起来”就是通过散步、慢跑、游泳、骑车等，排出苦闷情绪。如果觉得心中愤懑，或者烦恼难除，可约战友到室外去打打球、跑跑步、爬爬山，呼吸一下新鲜空气，心情就会开朗起来。

培植好心态，风吹浪打有定力

有修养的人，往往懂得控制情绪。而加强自我修养并非一日之功，需要从一点一滴用心培养。要学会欣赏他人。善于发现别人的长处，学习别人的优点，既是对情商的一种锻炼，也是品德修养上的提高。

强化法纪观念。法纪法规是阻挡冲动的有效屏障。古人讲“欲生于无度，邪生于无禁”。一个理智的人，必须在“有度”和“有禁”中生活，时时、事事把握自己，将自己的行为约束在法律和政策允许的范围之内。某部士官王某，家里亲戚与邻居发生矛盾，盛怒之下要去找邻居“算账”，并叫他回家帮忙，小王运用自己在部队学到的法律知识，极力劝说家人冷静处理、依法办事，避免了血案的发生。作为一名军人，必须注重学习法律知识，做任何事之前都要问一问违纪不违纪、犯法不犯法，头顶高悬法律之剑，胸中常怀敬畏之心。只有这样，才能确保我们及时浇灭冲动怒火，不为违法违纪所累，不为牢狱之灾所困。

注重情绪锻炼。经常听到有的战友说，应当看到，性格虽然难改，但情绪是能够通过锻炼，变得可以控制的。例如，当你生气时，就在心里从一数到十，再开口说话；如果怒不可遏，再数到一百，便可消解。只要我们有意识地加强对情绪的控制和锻炼，就会逐步成为自己心态的主人，无论遇到什么情况，都能做到乐观豁达、平心静气、泰然自若。

（责任编辑：刘超）