预防胃病 三分治七分养

狄慧

胃病在人群中的發病率高达80%，怎样保护我们的胃，天津市中研附院消化二科（内镜中心）主任王毓麟从中西医角度来为大家进行科普。

胃病是一个很大的概念，它是多种与胃相关疾病的统称，常见的胃病包括慢性胃炎、急性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石、胃部良性肿瘤、幽门梗阻等病变。胃病分为器质性病变和功能性病变两大类，出现了结构和病理上的改变，我们叫器质性病变，没有器质上的病变而出现的症状，我们叫功能性消化不良。

胃病常见症状有疼、胀、食欲减退，早饱、嗳气、反酸、烧心、恶心、呕吐等症状，当然吃饭不好的话也会引起体重下降，也就是消瘦的症状。

中医讲，人以胃气为本，内伤脾胃百病生。预防胃病讲究“三分治，七分养”，而七分养，应该在三分治的基础上进行。

第一、中医而言，养胃在于日常饮食，经常有患者会问，我胃不好，平时应该多吃点什么好呢？养胃不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的话，少吃粗粮、豆类、小米稀饭、茄子、土豆之类的食物。腹胀的话，少吃豆类食品。平时消化功能不好的，应避免一次进食大量肉类及坚硬难消化的食物，少吃糯米类制品、甜食、含咖啡因的饮料、辛辣寒凉的食物等，以免加重胃的负担。

第二、睡眠很重要，内经讲睡眠，四季各不相同，要顺应四时气候的变化来安排作息时间，夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，春秋早睡早起。原因很简单，就是跟着太阳的脚步，天人合一的理论进行作息最好。建议大家晚上11点之前睡，冬天适当提前，夏天适当错后。

第三、《素问》中讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。心情舒畅，精神愉悦，思想上安定清净，不贪欲妄想，必然有利于健康。

同时，预防胃病我们倡导分餐制，避免唾液里的细菌通过饭碗、筷子等餐具互相交叉传染、传播。