中职学校体育教育中体能训练的创新策略

雷天春

现如今中职学校对体育教育的重视度不断提升，在教育改革中使用了新颖的体能训练方式来强化学生身体素质。中职学校人才培养目标主要以提升职业能力为主，确保学生在就业中可以具备良好的体能，所以在教育中需要做好体育教育创新工作，提升体能训练的科学性，确保学生体能的不断提升。

开展体能训练不仅可以提升学生身体素质，同时也可以确保学生在工作中具有健康的身体。中职学校中开展体能训练主要是通过体育课来进行，但是在训练中需要制定出有效的策略，保障体能训练活动顺利进行。参与体能训练所产生的影响不仅影响着体育本身，也对学生全面发展有着直接影响。所以在教育中需要采取多样化教育手段，保障提升训练活动高效开展，发挥体育教育促进作用。

1 中职学校体育教育中体能训练的重要性

1.1 强化毅力

中职学生在成长与发展中容易受到社会因素、学校、家长等的影响，在学习中逐渐产生心理问题，表现为心理素质不强等，在面对困难与挫折时出现难以坚持等问题，对学习表现出兴趣不高、抵触等心理。而对于体育教育来讲，就需要结合体育教育的特殊性，做好体能训练工作，依照学生兴趣特点进行创新。在体育教育中开展体能训练不仅可以强化学生体能素质，同时也可以锻炼学生应对困难的毅力，在参与学习中发挥毅力不作用，逐渐养成坚韧的品质。在体育活动中还需要掌握学生抗压能力、坚持能力情况，选择适合的体能训练方法，满足毅力培养要求。只有选择针对性较强的体能训练内容，才能提升学生的体力能力，才能及时调整身体健康状态，保持心理健康发展，在面对问题时能够主动、积极的解决问题，更加热爱生活与学习。

1.2 培养个性

学生在进入到学校以前已经养成了不同的性格特点，在与其他同学相处、磨合中容易产生矛盾。而开展体能训练时可以借助技术性训练、竞赛等培养学生个性。在体能训练中教师需要掌握学生身体素质情况、能力水平等情况，采取有效的训练方法，帮助学生养成良好体能训练方法，逐渐培养出良好的个性。因学生的学习、生活不同，具有独特的性格特点，如果没有有效的调整，很容易出现影响友好学生关系等问题。所以在中职体育教育中应当加强体能训练与学生性格特点之间的联系，促进身心健康发展。在体能训练中还需要结合学生身体素质、接受能力等，让学生得到重弄分的锻炼，提升四肢灵活性。借助有效的训练手段，可以促进学生向着健康方向发展，养成良好学习习惯，形成正确的道德品质。

1.3 发展智力

在学校学习中虽然智力因素差距不大，但是借助专门的体能训练活动能够促进学生心理、生理健康发展。在参与体能训练时肢体动作、在反应能力等均会受到不同程度的影响，而学生只有具备较强的智力才能保障学习质量，逐渐提升智力水平。所以在体育教育中需要做好训练工作，让学生在参与锻炼中获取知识，促进智力发展。

1.4 辅助品质

学生专业知识、技能、职业素养等均属于学校学习中的基础，而在体育教育中开展体能训练能够进一步强化学生职业素养。通过体能训练学生可以掌握应对问题的方法，认识到坚持的重要性，而这也是优秀素质中的组成部分，对学生未来工作、发展有着积极影响。所以在中职教育中需要做好体育教育创新工作，保障体能训练合理性，辅助品质教育工作开展。

2 中职学校体育教育中体能训练创新原则

2.1 渐进性

体育教育中开展体能训练以前，需要掌握学生实际情况，按照循序渐进原则进行教育，确保体能素质训练工作的有序开展。一是重点培养基础能力。在研究中发现许多学生体能素质情况不佳，难以适应高强度体能训练，所以就需要从基础性内容入手，保障训练的顺利开展。二是掌握学生实际情况，保障体能训练的针对性。因训练内容各不相同，学生能够掌握的程度也是截然不同的。因此教师需要针对具体掌握情况，及时调整教育方法。三是学生在参与训练项目时其心理会发生相应的变化，也需要具备一定的适应过程。所以在体育教育中需要借助规律性的训练方法，明确体育教育目标，让学生产生参与训练欲望，在积极参与中达到体能训练标准。

2.2 多层次

在研究中发现学生体能素质存在差异化较大等问题，所以在中职体育体能训练中需要从学生实际情况出发，提供层次性的训练方法，满足不同层次学生参与体能训练的需求。根据分层标准，在做好体能素养、体育项目研究的基础上兼顾兴趣、影响因素等，确保分析工作的深入性，实现对学生的准确分层，为后续体能训练工作开展提供支持。因实际训练与理想状态之间存在一定差异，所以教师应当从尊重学生个体差异入手，做好体育教育创新，在缩短学生挺能差距的基础上调动学习热情，提升体育锻炼新颖性与趣味性，让学生根据训练目标主动参与体育锻炼。

2.3 创新性

因长期受到传统教育理念的影响，部分学校体能训练中所使用的方式方法并未及时更新，也没有根据学生的差异性采取适合的教育手段。如在教育中主要以单一的训练模式为主，使得学生对体育锻炼兴趣不高，很容易产生厌烦、枯燥、乏味等感受。或是在教育中教师存在激情不足现象，对教育效果产生直接影响。在新时期发展中中职体育教育应当主动进行改革与创新，根据体育教育特殊性采取多样化教育手段，如可以借助足球训练、篮球训练等，确保体能训练的合理性，掌握不同运动项目特点，提升训练效果。

3 中职学校体育教育中体能训练的创新策略

3.1 提升体能训练地位

在中职学校中开展体能训练能够提升技能型人才培养质量，因中职学生正处于健康發展的阶段，具备较强的可塑性特点，开展体能训练可以不断提升学生综合素质，为其身心健康发展提供支持。所以在体育教育中需要从思想观念出发，正确认识到体能训练的重要性，进而落实到行动中。体育教育中开展体能训练可以从学生兴趣、爱好等方面进行，利用思维引导等方法，将体能训练价值观传授给学生，转变学生对体能训练认识与态度，明确终身体育的意义与影响。在教育中还需要发挥教师引导作用，让学生了解自身未来职业发展情况，在掌握专业素质技能的基础上不断提升体能，进而胜任工作。体能训练中还需要从训练兴趣向着习惯训练方向发展，全面贯彻终身体育价值观念渗透到各个训练环节中，在强化学生体能的同时达到强身健体效果。在体能训练中应当从力量、速度、敏捷性等方面出发，确保训练的合理性。力量素质属于参与体育活动、进行体力劳动的基础，而速度素质则是针对身体能够快速完成对应动作的能力，敏捷性则是在紧急情况下人体所做出的反应、随机反应等。所以在中职体育教育中应当重视体能训练，坚持循序渐进原则，在训练中不断增加学生的运动量，全面提升训练质量，适应未来工作岗位。

3.2 落实训练督促机制

在体能训练中需要发挥督促机制作用，提升对学生身心健康发展的关注度，通过定期开展健康测试等活动，以此来掌握学生身体情况，发挥督促教育作用。在完成测试后还需要针对测试结果进行分析，以结果为标准，保障挺能训练的针对性，为强化学生体能素质提供支持。如可以针对测试时间节点等进行分析，在期末进行体质健康测试，掌握体能项目特点，保障检测工作的系统化与全面性，明确学生体能训练情况。如可以增加长跑、引体向上等项目，确保项目的丰富性，让学生在自主选择基础上积极参与体能训练。开展体能训练的目的就是要强化学生身体素质，而教师在设计项目时也要兼顾不同学生身体素质，并制定出有效的督促机制，利用定期体质健康测试来发挥对学生的督促与引导作用，进而实现预期目标。

3.3 确定体能训练重点

一是让学生能够主动参与体能训练。在中职体能训练教育中需要制定出明确的训练目标，发挥目标激励作用，让学生对体能训练产生浓厚的兴趣，在积极参与体能训练的基础上感受到训练的乐趣，不断提升身体素质。体能训练属于一种高效的健身活动，其中包含的内容比较丰富，所涉及到的范围比较广泛，不论是在体育课堂教学中还是在课余时间，均可以进行体能训练，在丰富校园生活的同时达到强身健体向。如可以要求男生参与篮球、跑步等训练，女生则可以参与健身操、瑜伽等项目。只有为学生提供多样化的训练项目，才能激发参与训练积极性，才能在持续不断的训练中逐渐提升提升，实现健康成长目标。

二是让学生能够参与到适合自己的训练项目中。开展体能训练时应当兼顾学生具体情况，进一步强化训练针对性，在立足实际的基础上做好各项要素汇总工作，选择合理化的训练方法，保障体能训练效果。只有掌握学生兴趣爱好，才能设计出适合的训练项目，才能让学生自觉参与训练。所以在制定训练项目时还需要结合职业发展特点，让学生得到充分的锻炼，如学生未来职业对在臂力有着一定要求时，就可以专门针对臂力进行训练，或是一些职业对肢体柔软度有着严格要求时，就需要增加锻炼肢体柔软度的训练项目。另外还需要结合季节、天气变化进行调整，保障项目的合理性，如在下雨时可以开展室内训练活动，减少户外运动。学生性别也是设计体能训练项目的影响因素，通过对性别情况进行分析，以此来控制好训练难度，让学生在结合自身身体素质的基础上完成训练任务。

三是保障训练的全面性。开展体育教育的目的就是要促进学生身心健康发展，所以在体能训练中需要从全面性角度出发，确保训练活动的持续开展。运动锻炼不仅要做好体质健康测试，同时也要强化学生体魄，掌握体育技能，产生良好的运动体验，让学生感受到体育的快乐，以积极的心态面对学习与生活。

四是将学生带入到规律性训练活动中。在体能训练中需要从规律性角度出发，确保体能训练的高效开展。学生不仅需要在学校中积极参与体能训练，同时也要在走向工作岗位后能够继续进行体能锻炼，逐渐养成终身体育意识。只有长期参与到规律性的训练活动中，才能逐渐掌握正确的训练方法，才能达到强身健体效果，掌握体育技能，为全面发展提供支持。

3.4 使用新颖多样方法

体育教育中做好体能训练的目的就是要转变学生对体育学习的态度，在积极参与体育锻炼中不断提升审题素质。现如今中职学校学生体质健康问题已经成为了教育发展中的重点问题，因学生体质健康逐渐呈现下滑趋势，所以在体育教育中需要采取有针对性的体能训练。教师也要及时针对体能训练方法、模式等进行研究，保障体育教育的新颖性。如对于刚进入到中职学校的学生则可以从基础训练入手，在学生具备一定身体素质以后，就可以引入基础课+选修课+职业实践体育结合方法，给学生提供多样化的体能训练机会。另外还可以在学校中组建兴趣小组、开展社会实践活动，利用与职业相关的体育实践活动来吸引学生，提升培训内容的针对性。在体能训练中还需要结合学生审题素质、职业发展、性格特点等，保障体育教育内容的实用性与有效性，让学生具备良好的身体素质，掌握运动技能与方法，最终养成良好的意志品质。

3.5 明确体能训练要点

一是开展重复性训练活动。因中职学生的运动量在与普通学校学生之间存在一定的差异，所以在开展体能训练时需要确保方式方法的合理性，增加实践性教育内容，实现体能训练与工作岗位的有效结合。重复性训练就是结合体能训练项目内容，开展长期训练活动，达到强化、熟悉效果，实现叠加提升体能素质目标。在体育教育中进行重复训练时需要以具体项目为主，保障训练量的合理性，让学生在参与训练达到巩固效果。重复训练还需要结合学生实际情况，保障训练次数、时间等的合理性，达到适宜的训练效果。如在开展散打训练时需要完成动作训练，而在每节课开展新动作训练以前，可以复习上节课内容，以此来达到重复训练效果。随着学生学习深度的不断增加，项目重复次数也要逐渐减少，确保重复训练的有效性，让学生在掌握训练技巧的同时逐渐提升体能素质、增强耐力。

二是开展周期性、间断性训练活动。周期性训练法属于体能训练中的重要方法之一，需要针对不同动作进行重新调整，确保训练的系统性。借助周期训练能够让学生在了解新知识的基础上记忆旧知识，进而不断提升体能水平。另外在训练中还需要增加间断性训练活动，在学生出现负荷过大等问题时，应当及时调整间隔，确保学生训练状态的稳定性。当学生处于在负荷量相对较大的训练活动中，必然会需要消耗大量体力，所以就需要调整训练间隔时間，避免学生长期处于超负荷状态，在调整好身体节奏的基础上提升训练效果。

三是开展改变性训练活动。中职体育体能训练中很容易受到环境、训练条件、要求等因素的影响，造成训练效果出现问题。如学生对长期统一的训练场地与环境兴趣不高等，所以就可以采取更换新训练场所等方法，保持学生的新鲜感。或是在出现设备器材难以满足学生训练需求是，教师应当及时更新设备器材，结合训练项目做好调整工作，满足学生训练需求，确保训练活动的顺利进行。借助改变性的训练活动，可以让学生更好的参与体能训练，而教师也要及时观察学生训练情况，做好训练环境调整，让学生产生良好训练体验。

4 结语

综上所述，在中职学校体育教育中需要从重视体能训练出发，适当增加体能训练比例，制定出有效的督促机制，确保学生能够积极参与到体能训练中。同时还需要明确体能训练的重点与要点，使用多样化训练方法，结合学生职业发展情况，保障体能训练顺利开展，促进学生未来发展。

（作者单位：南宁市第一职业技术学校）