论小学生家庭科学指导心理健康的有效途径

罗宏忠

摘 要：文章旨在了解小学生家庭健康指导的现状，探究小学生家庭指导心理健康的有效途径。研究过程中先对家庭科学指导小学生心理健康的必要性进行了分析，再对小学生家庭指导心理健康的具体途径进行了梳理和总结。研究发现，家庭科学指导心理健康的有效途径可以从建立稳定的家庭环境、养成健康的生活方式、提供适当的支持、情绪管理和冲突解决和家庭心理教育这五方面入手。因此，科学的家庭指导如建立稳定的家庭环境、养成健康的生活方式、提供适当的支持、情绪管理和冲突解决和家庭心理教育，可以帮助小学生有效解决心理健康问题，如睡眠问题、抑郁、焦虑、攻击行为和退缩等。

关键词：家庭指导；小学生；心理健康

【中图分类号】G441 【文献标识码】A 【文章编号】2097-2539（2023）23-0216-03

随着现代社会小学生社交活动的复杂变化，小学生的心理健康问题受到极大关注。家庭作为孩子成长过程中最重要的社会环境之一，扮演着塑造他们身心健康的重要角色。在这个多元化的社会中，家庭科学指导被认为是提升小学生心理健康的有效途径之一。本文旨在探讨家庭科学指导在促进小学生心理健康方面的有效性，并探寻实践中的可行性，将回顾在小学中的普遍存在的心理健康问题，并分析其与家庭环境之间的关联。此外，还将提出关于家庭科学指导在小学生心理健康中有效实施的建议。希望通过本研究，能够为教育者、家长和政策制定者提供有益的指导，进一步推动小学生心理健康的关注与促进，从而为他们的全面成长和发展奠定坚实的基础。

一、家庭科学指导小学生心理健康的必要性

小学生心理健康是指小学生在学习、生活、交往中保持良好的心理状态，并能正常发挥其智力、情感、意志等心理活动的能力。傅小兰等（2020）在《中国国民心理健康发展报告》中提到，“学生的心理健康问题日益多发，其中有忧郁倾向的学生占24.6%，患抑郁症的学生占7.4%”。黄潇潇等（2022）在对小学生心理健康问题检出率的研究中发现，检出率由高到低分別是睡眠问题、抑郁、焦虑、攻击行为、退缩等。小学生正处在身心发展的重要阶段，受到来自家庭，学校和社会各方面的影响，碰到各式各样的心理困惑或问题也在所难免。而根据布朗芬布伦纳的生态系统理论，家庭作为对个体影响最大也最直接的微系统，对青少年的发展与适应具有重要的意义。胡庆菊等（2018）研究发现家庭教养方式在对小学生心理健康问题倾向上存在影响。心理素质是小学生心理健康的重要保障。家长要帮助小学生培养良好的心理素质，如自尊、自信、自强、自律等，这样才能更好地应对学习、生活和交往中的各种挑战，帮助小学生解决学习、生活和交往中遇到的心理问题。小学生在学习、生活和交往中，难免会遇到一些心理问题如睡眠问题、抑郁、焦虑、攻击行为和退缩等，家长要及时发现并帮助他们解决这些问题，这样才能帮助他们保持良好的心理健康。家庭指导小学生心理健康是一项非常重要的工作，家长要重视起来，积极做好家庭心理健康教育工作，为小学生健康成长创造良好的心理环境。

二、家庭科学指导小学生心理健康中的途径

（一）建立稳定的家庭环境

稳定的家庭环境对小学生的心理健康至关重要。家长应该创造一个温暖、和谐的家庭氛围，避免不必要的家庭冲突和压力，为孩子提供安全感和稳定感。第一，需要关注的是家庭成员间的亲密关系，建立家庭成员间的亲密关系是创造稳定家庭环境的基础。家长可以与孩子保持积极的互动和交流，关心孩子的日常生活和学习进展。例如，每天固定的家庭聚餐时间可以成为家长与孩子共享的特殊时刻。第二，稳定的日常生活也非常重要，为小学生提供稳定的日常生活环境，可以帮助他们建立安全感和归属感。建立固定的日常作息时间、学习和娱乐的规律，可以增加孩子的预期性和安全感。比如，父亲和母亲共同制订了家庭作息时间表，每天晚上都有固定的学习时间。在这个时间里，全家一起坐在客厅，孩子完成作业，父母帮助他们解答问题。在周末，他们一起参加户外活动，如野餐、郊游或看电影。这样的稳定日常生活让孩子有规律可循，他们感到家庭是一个温暖而可靠的避风港。最后，要注重家庭冲突处理。在家庭中难免会有冲突，但关键是如何处理这些冲突。良好的家庭指导应教会小学生解决冲突的积极方式，如倾听对方观点、表达自己的感受、寻求妥协等。例如，孩子发生争吵和冲突时，为了帮助他们解决问题，父母教导他们使用“冷静下来”的策略。当孩子发生争执时，他们被鼓励暂时离开，冷静下来，然后再回来与对方进行理性的交流。这种处理冲突的方式让孩子学会控制情绪，尊重他人，有助于家庭维持稳定的和谐环境。综上所述，创造稳定的家庭环境对于小学生心理健康的发展至关重要。通过亲密关系的建立、稳定的日常生活和积极的冲突处理，家庭可以成为孩子心理成长的坚实支持，促使学生培养出健康、积极的心理特质。

（二）养成健康的生活方式

饮食、睡眠、运动等生活方式对小学生的心理健康有着重要影响。家长应该鼓励孩子养成健康的生活习惯，帮助他们保持良好的身心状态。首先，要注重饮食指导，家长可以与孩子一起制订健康的饮食计划，鼓励他们多吃蔬菜、水果和谷物，少食用高糖、高脂肪和加工食品。为了培养孩子的健康饮食习惯，家长可以以身作则，共同享用健康的餐食。其次，要确保充足睡眠。家长应该确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生每晚应该睡眠10至12小时，充足的睡眠可以帮助他们恢复体力和精神，提高学习和应对压力的能力。

（三）提供适当的支持

当小学生面临困难和挑战时，家长应该给予适当的支持和帮助，理解孩子的需求，提供积极的支持和鼓励，同时也要适度地给予自主解决问题的机会。提供适当的支持是家庭指导小学生心理健康的关键一环，下面通过一个案例来详细阐述如何在家庭中提供适当的支持。小明是一名小学五年级的学生，最近在学校的考试中取得了较差的成绩，导致他感到非常失落和沮丧。小明的妈妈意识到了儿子的情绪变化，于是决定与他进行一次沟通。第一步：倾听和理解。妈妈找到一个适当的时机，与小明坐下来，倾听他倾诉。她没有急于给出解决方案，而是耐心地听小明描述他的感受和想法。在这个过程中，妈妈表现出理解和关心，让小明感到自己的情感被认同。第二步：安慰和鼓励。妈妈在倾听完小明的心声后，安慰他并给予积极的鼓励。她告诉小明，考试并不是唯一的评价标准，每个人都有成功和失败的时候，重要的是学会从失败中吸取经验，并继续努力。第三步：共同制订解决方案。妈妈鼓励小明积极面对困难，并与他一起制订解决方案。她提议制订一个学习计划，帮助小明合理安排学习时间，并分阶段地攻克难点。同时，她也提醒小明在学习之余要适度休息和参加一些喜欢的活动，以保持身心健康。第四步：提供实际的支持。妈妈并不是简单地告诉小明要努力学习，她通过实际行动提供了必要的支持。她在家中设置一个安静的学习环境，帮助小明准备学习用品，并鼓励他主动向教师请教和解决问题。第五步：鼓励自主解决问题。在接下来的学习过程中，妈妈鼓励小明主动解决问题，不急于给予答案。通过适当的支持，小明逐渐从考试失利的阴影中走出来，积极面对学习和生活的挑战。他学会了在困难面前坚持不懈，并从中吸取经验。妈妈的支持和理解让他感受到家庭的温暖和关爱，这对于他的心理健康和成长有着积极的影响。

（四）情绪管理和冲突解决

在家庭中指导小学生情绪管理和冲突解决是至关重要的，教导小学生有效的情绪管理和冲突解决技巧，帮助他们学会理性地应对情绪波动和解决人际冲突，这有助于帮助他们学会管理情绪，解决人际交往问题。第一，建立开放的沟通氛围。家长应当与小学生建立开放、信任的沟通渠道，鼓励他们表达自己的情感和感受。家长要倾听并尊重孩子的情绪，不要忽视他们的情感需要。在此基础上，应教导孩子认知情绪，帮助小学生认识和理解不同的情绪，如愤怒、悲伤、快樂等，并教导他们情绪的表达方式。引导他们用言语描述自己的情绪，而不是通过攻击他人或自己的方式来表达。第二，规划情绪释放渠道。家长可以鼓励小学生寻找健康的方式来释放负面情绪，如写日记、绘画、运动或听音乐。这样有助于让孩子学会情绪管理和控制自己的情感。第三，示范冲突解决。家长可以用自己的行为示范有效的冲突解决方法。例如，演示遇到争吵时，保持冷静、理性地解决问题，而不是动怒或采取侵犯他人权益的方式。第四，教导解决问题的技巧。家长可以指导小学生学习解决问题的技巧，如平和地沟通、让步、妥协等。鼓励他们学会站在对方的角度思考问题，培养善解人意的能力。第五，夸奖积极行为。当小学生有效地管理情绪或成功解决冲突时，家长要及时给予肯定和鼓励，正面的肯定和鼓励有助于巩固他们的积极行为。第六，尊重孩子的感受。在冲突解决过程中，家长要尊重孩子的感受和意见，不要轻视或无视他们的意愿，应共同协商和解决问题，让孩子感受到自己的意见和感受被重视。

（五）家庭心理教育

家庭心理教育在指导小学生心理健康方面扮演着重要角色，家长可以参加心理教育课程，了解关于儿童心理健康的知识和培养方法。通过学习专业的心理知识，家长能更好地应对孩子在成长过程中可能遇到的问题。下面将详细阐述家庭如何进行心理教育，并结合一个案例进行分析。家庭心理教育的步骤：第一步，要了解儿童心理。家长首先需要了解儿童心理发展的特点和规律，以及不同年龄段孩子可能面临的心理问题。通过了解这些，家长可以更好地应对孩子的行为和情绪变化。第二步，与孩子沟通。沟通是家庭心理教育的基础，家长应该与孩子保持良好的沟通，鼓励他们分享感受、问题和困扰。通过倾听孩子的心声，家长可以更好地了解他们的内心世界，及时发现潜在的问题。第三步，建立信任和情感认同。家长应该给予孩子充分的信任和情感认同，让他们感到被理解和接纳。家长的支持和理解是孩子心理健康的重要保障。第四步，提供情绪管理指导。教导孩子有效的情绪管理技巧，帮助他们认识并处理自己的情绪。例如，鼓励孩子识别自己的情绪，学会通过话语或绘画等方式表达情感。第六步，教导解决问题的方法。家长可以通过教导孩子解决日常问题的方法，培养他们的问题解决能力。例如，让孩子参与讨论和制订解决问题的计划，鼓励他们尝试不同的解决方案。第七步，培养积极的心理健康信念。家长可以通过鼓励和赞扬孩子的努力和成就，培养他们积极的自我形象和心理健康信念，要避免过分强调成绩和外在评价，而是关注孩子的内在品质和个人成长。

三、结语

家庭是小学生心理健康的重要影响因素，良好的家庭环境可以为小学生提供一个安全、温暖和支持的氛围，帮助他们形成积极的心理品质。而不良的家庭环境则会对小学生心理健康产生负面影响。家庭指导小学生心理健康是指家庭通过各种方式，帮助小学生树立正确的世界观、人生观和价值观，形成良好的心理品质，并在学习、生活和交往中保持心理健康。家庭指导小学生心理健康的有效途径是多方面的，家长的理解、关爱和支持对于小学生的心理成长起着至关重要的作用。家长需要通过建立积极的家庭环境、提供恰当的支持和引导，帮助小学生建立积极的心理健康信念和习惯，为他们未来的发展奠定良好的基础。

参考文献

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