搏击运动常见损伤的预防及现场处置探讨

胡伟 张月

搏击属于武术竞技类运动，运动员在对战过程中难免会产生一定的运动损伤，甚至有可能会对其后续发展产生影响。搏击运动中导致运动损伤的原因是多样的，为了避免运动员在对战中产生运动损伤，就需要探究相应的损伤预防措施并做好现场处置工作。

1 搏击运动常见的损伤类型

1.1 击打损伤

搏击运动是一项激烈的对抗性运动，特点是出击速度快、力量大，因此，在对战中时常会出现各类运动损伤。在激烈的对抗后，运动员的身体可能会出现疼痛、肿胀等症状，这些症状会影响运动员的身体状态，给运动员造成不适，严重者甚至还会引起诸如骨折之类的伤害，导致运动员无法进行后续的训练或比赛。若伤者的恢复状况不佳，还会影响其运动生涯。

1.2 肌肉关节损伤

搏击运动需要运动员身上的各大肌群共同参与发力。由于搏击运动对速度力量、最大力量和力量耐力的要求比较高，因此，在运动员参与高强度的训练或激烈的搏击后，其身体的各大肌群可能会因此受伤。肌群受伤后，运动员会感受到肌肉疼痛、肿胀、痉挛甚至是功能性障碍。关节是连接肌肉的桥梁，同时也是肌群之间力量传导的枢纽。在搏击运动中，不当的动作可能会导致运动员的踝关节、指关节、膝关节等出现损伤。关节受伤后，运动员会感觉到关节疼痛、乏力、活动受限等。

1.3 脑震荡

在搏击运动训练过程中，运动员可能会因为头部遭受剧烈的外力撞击而引起脑震荡，通常表现为受伤后会有短暂的意识丧失或者精神恍惚的症状。脑震荡后，运动员可能会出现短暂性的记忆丧失，但轻度的脑震荡一般会在短期内自行康复。

2 搏击运动损伤的预防与处置方法

2.1 击打损伤的预防与处置方法

2.1.1 击打损伤的预防

击打损伤是搏击运动中最常见的损伤，其主要是由拳法和腿法造成的。对于运动员来说，对击打动作的防守是较难的，如果运动员不具备优秀的防守意识和防守技能，就会在攻防对战中难以有效抵挡对方的击打。在进行防守练习时，教练可以先讲解攻击动作的特点，然后讲解对应防守动作的原理，使运动员能够在攻防对战中具备良好的防守意识和防守逻辑思维。当然，教练员也要重视对运动员防守技能的训练，通过多样化的防守训练方式来提升运动员的身体协调性，建立良好的防守神经性反应机制。

2.1.2 击打损伤的处置

对击打造成的肌肉肿胀、皮下出血，应在不同的时间段给予对应的处理。运动员击打损伤后的48h 内是限制活动期，在这段时间里，要对受伤的地方做好冷敷处理，采用药物外涂消肿结合口服镇痛药物治疗的方法，并保证足够的睡眠。对于击打损伤的部位，应重点关注股四头肌和腓肠肌，如果出现出血或肿胀情况，应立即到医院进行消肿处理。恢复时间一般是在受伤后的48h 至一周。如果肿胀组织得到较好的缓解，可以在拆卸包扎后对患处组织进行适当的按摩和理疗。一周后，伤情较轻者可适当进行关节运动。股四头肌损伤不严重的患者可以做与膝关节有关的运动，适当的活动有利于运动员的身体康复。

2.2 肌肉损伤的预防与处置方法

2.2.1 肌肉损伤的预防

无论是何种运动，充分的热身动作都可以有效拉伸肌肉，从而避免训练过程中的肌肉损伤。对于经常参与高强度体育活动的运动员，则要针对性地强化自己的肌肉力量。在训练时，运动员要时刻关注肌肉状态，如果出现了疼痛感，就应该立刻降低运动量，并对肌肉进行适当的按摩。同时，运动员要提高自己动作训练的精度，减少无效训练，在避免肌肉损伤的同时保证训练效果。在进行训练规划时，教练员也应该基于运动员的身体素质进行规划，避免运动强度过大而产生肌肉损伤。

2.2.2 肌肉损伤的处置

如果肌肉受损较轻，可以在受傷部位进行冷敷，然后进行适当的包扎。如果是比较严重的肌肉损伤，可以先做好包扎，然后马上去医院对肌纤维断裂处进行更细致的处理。

2.3 关节韧带损伤的预防与处置方法

2.3.1 关节韧带损伤的预防

在运动前，运动员应进行相应的肌肉延展锻炼，增强肌肉的弹力，并加强对关节的保养。不可无准备就进行锻炼，要事先进行热身活动。教练员要按照专项训练的需要，对运动员不正确的练习姿态进行矫正，并引导运动员掌握动作要领，培养运动员的自我防护能力。另外，还要做好训练场地和环境的保养工作，尽量降低因外部因素导致受伤的可能性。

2.3.2 关节韧带损伤的处置

如果运动员在训练过程中出现了严重的关节韧带损伤，应尽快冷敷损伤的韧带部位，以有效缓解运动员的疼痛感。同时，还要对受伤部位进行正确的包扎，并将受伤部位抬高固定起来。可以根据伤员的具体情况，适当添加一些辅助处理措施，如热疗、按摩等，要注意实施范围和力度。如果出现关节韧带断裂，要马上去医院进行急救，尽快将韧带进行缝合。在受伤后疼痛得到缓解的情况下，可以适当做一些肢体活动，以促进关节的功能恢复，以免出现肌肉萎缩等情况。

2.4 脑震荡的预防与处置方法

2.4.1 脑震荡的预防

在对抗训练时，应注意佩戴护具。在攻防练习中，特别是在有条件的实战练习中，要特别注意防守动作的练习。

2.4.2 脑震荡的处置

让伤者平躺，并告诫伤者不要坐或站。可以用冷敷的方法及时对伤者头部进行消肿，引导伤者进行充分的休息。对出现意识不清的伤者，可以通过刺激伤者的人中和有关穴位来帮助伤者苏醒，并立即送往医院急救。

3 搏击运动损伤的防治措施

3.1 教练做好科学化指导

在搏击运动训练中，教练员要确保指导的科学性，把运动员的安全放在第一位。在制订训练计划前，教练员应该对运动员的身体素质进行全方位的了解，并与运动员进行沟通以了解运动员的心理素质，然后按照素质标准对运动员进行分类，并制订合适的训练计划，这样才能确保运动员的训练安全。要科学地选择训练强度和训练运动负荷，这是确保训练顺利进行的根本。要设计出合理的训练流程，使课程内容符合学员的体质状况，并根据实际情况来确保教学和训练的质量，从而确保该课程的教学质量。

3.2 做好场地器材的后勤保障

良好的基础设施能够有效减少运动员产生运动损伤的概率，因此，应做好场地器材等基础设施的后勤保障工作。比如，应该配齐完备的防护器具，确保运动员能够做好物理层面上的安全防护，以减少意外事件的发生。在训练过程中，由于场地设施原因造成的损伤很常见，比如，不合身的护具、不防滑的垫子、损坏的脚靶等都可能会对运动员的身体造成损伤。所以在训练前，教练应该展开定期的场地检查和维护工作，尽量减少场地中的安全隐患，对护具和其他设施的可用性进行检查，及时更换补充损坏的设施，做好后勤保障，减少基础设施给运动员带来的受伤风险。

3.3 基于运动员身体能力进行训练规划

在做训练规划前，教练员要对运动员的身体状况有清楚的认识。比如，可以对运动员的身体进行医学检查，帮助运动员了解自己的身体状况。通过对运动员身体状况的分析，提前预防问题，有针对性地对身体损伤进行预防和控制，将不利因素降到最低。在日常训练过程中，应该以运动员的实际情况为依据，对运动员的身体变化进行记录，对其主观感受进行分析，尽早对身体病变进行防治。如果运动员发现自己的身体有任何不适，应该及时到医院进行检查，避免在搏击训练过程中带伤参加，以确保自身安全。

3.4 科学进行强化训练

搏击运动员的运动损伤经常会出现在身体的薄弱部位，所以应该对容易造成损伤的训练内容进行优化，提高训练的针对性，以确保身体功能的提升，实现预防的目标。因此，要根据运动员的实际情况来设置训练内容，在实践训练中对薄弱部位加以锻炼。比如常见的脚踝受伤者，应该重视脚踝力量训练，优化协调性，从而提高训练效果。在进行训练前，应该充分进行热身活动，让运动员的身体得到充分放松，可以提高整体韧性和柔韧度，降低肌肉黏滞性，避免造成伤害。运动后的放松也非常重要，要确保身体机能的恢复，减少身体和精神上的疲惫感。

3.5 掌握人体科学基本知识

从搏击实战中可以看出，掌握人体科学基本知识、运用技巧、进攻和防守兼备的参赛运动员不但可以保证自己的安全，还可以获得更好的成绩。因此，在运动员训练中，可以先学习人体科学的基础知识，对人身体的各个薄弱部位有正确的认知，在比赛中可以对薄弱部位进行重点保护，在此基础上给予对方有效的攻击，确保最容易受伤的部位不会出现损伤，同时又能赢得比赛。

3.6 提高医疗团队的技术水平

不管是在训练中，还是在比赛中，都必须有合格的医护人员在场，这样才能在出现意外情况时迅速地做出应对，减少损伤对运动员身体的负面影响，避免产生不必要的二次伤害。搏击运动对运动员的心理素质要求也较高，专业的医护人员还可以对运动员进行心理疏导，让运动员保持放松的状态，避免因为紧张而出现失误。医护人员还可以在比赛结束后采取适当的医疗指导来帮助运动员放松身体和心理，帮助运动员尽快恢复至最佳状态。

4 结语

搏击运动中最容易发生的损伤为打击性损伤、肌肉关节损伤和脑震荡。在训练和比赛时，运动员要加强对自身的防护，在训练过程中坚持科学化的训练方针，在训练和比赛前做好充足的热身准备，确保动作标准和训练有效。本研究提出了一些搏击运动损伤的预防及处置措施，并给出了一些预防损伤的建议，希望能够丰富我国的搏击运动理论研究，减少运动员在训练和实战中的损伤。

参考文献：

[1] 乔慧， 陈强， 张德宝. 武术类运动员运动损伤的流行病学研究现状[J]. 体育视野，2021，（20）：66-67.

[2] 常伟杰， 卢超， 金福巽， 晏飞. 搏击运动常见损伤的预防及现场处置[J]. 中外企业家，2020，（08）：243.

[3] 王婷， 魏胜， 张阳光. 武术以及竞技搏击项目运动损伤比较[J]. 花炮科技与市场，2018，（02）：77+79.

课题项目：江苏高校哲学社会科学研究项目“警务技能類课程思政元素挖掘及其实施路径研究”（编号：2021SJA0568）

通信作者：张月