初中体育教学中加强学生体能训练的有效策略

□山东省淄博市沂源县大张庄中学 曹桐军

随着我国教育事业的不断发展，初中体育教学改革不断深入。良好的体能是学生进行各项体育活动和保持健康的基础，在初中体育教学中，加强学生的体能训练是至关重要的。本文结合具体的教学实际，探讨在初中体育教学中加强学生体能训练的现有问题、重要性和有效策略。

一、初中体育课堂中体能训练项目存在的困境

在当前的初中体育教学中，加强学生体能训练是十分重要的一个环节，因为体能的强弱关系到学生进行其他体育活动的效果，加强体能训练可以促进学生身体素质的提高，提升学生的运动能力和竞技水平。然而，在实际教学中，存在一些问题需要解决。

（一）忽视了体能训练的重要性

初中学生的学习负担加重，为了应对各种考试和作业，再加上缺乏对体育课的重视，体育课经常成为其他教师“围猎”的对象，往往被其他学科教师以讲课为由占领，导致体育课的时长大幅缩短，这也直接导致了体能训练跟不上，很多学生忙于学习，又没有体育课的辅助，无法实现劳逸结合，身体素质降低等现象时有发生。

（二）在进行体能训练中缺乏针对性和系统性

许多学校在进行体能训练时，往往采用“一刀切”的方式，没有针对每名学生的特点和需求制定个性化的训练方案，导致训练效果不佳，甚至可能对学生的身体健康造成负面影响。有些学校在进行体能训练时，缺乏系统性，没有制定完整的训练计划和训练方案，导致训练效果不明显。

（三）训练方法不科学

在进行体能训练时，部分教师采用了不科学的训练方法，如过度训练、训练强度不合理等，没有一个合理的训练方法只会产生适得其反的效果，会对学生的身体健康造成负面影响。体能训练是比较辛苦的，如何让学生在辛苦的体能训练中享受到快乐是当前很多体育教师容易忽视的问题。因此，激励机制的设置是很多体育老师没有认识到的一点，没有建立激励机制，没有给予学生足够的奖励和认可，导致学生对体能训练的兴趣和积极性下降，让学生一听到体能训练四个字就会感到恐惧和害怕，阻碍了体能训练的开展。

二、初中体育课堂中提升体能训练有效性的作用

（一）提升身体素质，促进身心健康发展

加强体能训练可以提升身体素质，促进身心健康发展。体能训练可以帮助初中生提高身体的各项素质，如耐力、力量、速度、敏捷性等。通过针对性训练，学生能够增强身体的适应能力和抗压能力，提升整体的身体素质水平。而且，体能训练对学生的身心健康发展也至关重要，可以增强学生的心肺功能，提高免疫力，预防疾病。同时，体能训练能够使学生在学习之余放松身心，调节压力情绪，提升学生的心理健康水平。

（二）提升运动技能

在初中体育教学中加强体能训练能够培养学生的运动技能。体能是各种运动技能的基础，通过体能训练，学生能够提高肌肉控制能力、协调性和灵活性，从而更好地掌握和运用各种运动技能。这对于学生参与其他体育项目和运动竞赛都非常有益。而且，在体能训练的过程中，学生能够感受到自身体能的提高，得到满足感，这也有利于培养学生的运动习惯。在初中阶段，培养学生良好的运动习惯对于其终身健康至关重要。通过加强体能训练，学生能够体会到运动的乐趣和益处，从而更容易养成积极参与体育活动的习惯，为未来的健康生活奠定基础。

（三）提高测试成绩

加强体能训练有助于帮助初中生顺利通过中考测试，取得好成绩。在中考时期，虽然不同地区的考试项目有所不同，但是男生一千米项目和女生八百米项目是不变的，属于必考项目。这对于学生的体能是一个巨大的考验，所以加强体能训练有助于帮助学生在这两个项目上发挥出更高的水平，从而顺利通过中考测验。除了对体育项目成绩的提升以外，加强体能训练还可以提高学习效率，适当的体能训练可以提高学生的精力和注意力，使他们在学习过程中更加专注和有效率。良好的体能状态也有助于学生更好地应对学习和生活中的各种挑战。

总之，加强初中学生的体能训练对于学生的身心发展、运动技能培养以及终身健康都具有重要意义。体育教师应该重视体能训练，设计合理的训练计划，引导学生积极参与体育锻炼，提升他们的整体素质。

三、初中体育教学中加强体能训练的有效策略

（一）加强体能训练，提高学生参与积极性

体育教师要加强对体能训练的重视，采取多种方式调动学生的参与积极性。首先，培养学生的兴趣，给学生设计多种体能训练项目，让学生参与他们感兴趣的体能训练活动。同时，了解学生的兴趣爱好，将体能训练与他们喜欢的运动或活动结合起来，提高他们的参与度。其次，保持体能训练的新鲜感和多样性。使用不同的训练方法、器材和活动，以避免训练单调和乏味。最后，给予学生一定的自主权，让他们在体能训练中有选择和决策的机会。

例如，让他们选择自己感兴趣的训练项目或自行设计训练计划。调动学生参与体能训练的积极性，综合考虑学生的兴趣、需求和个体差异，激发学生的内在动机，让他们更加主动地参与体能训练，培养健康的生活方式和良好的运动习惯。

（二）制定详细的体能训练计划

在加强学生体能训练的时候，教师一定要循序渐进，根据初中生的身体素质的实际情况进行安排，既不能过于激进，也不能过于懈怠，要合理地进行体能训练计划的安排与实施。

首先，设计个性化的训练计划，根据学生的年龄、性别、身体状况和运动能力，制定适合他们的体能训练计划。逐渐提高训练强度和训练难度，以激发学生的潜力。其次，采用多样化的体能训练方式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。结合跑步、跳绳、游泳、举重、瑜伽等不同的运动项目，让学生在乐趣中提升体能。再次，合理安排训练时间。在课程安排中合理分配体能训练的时间，确保学生有足够的时间进行体能训练，不过度疲劳或影响其他学科的学习，让学生的训练量在体能不断提高的基础上逐步增加。从次，讲解正确的运动技巧。在体能训练过程中，注重培养学生正确的运动技巧和姿势，避免运动损伤的发生。正确的技巧能够提高训练效果，为学生未来参与体育运动打下良好的基础。训练过程中，教师也可以进行团队合作与竞争，组织团队运动和竞赛活动，培养学生的团队合作精神和竞争意识。团队运动和竞赛能够激发学生的积极性和动力，促进他们更加努力地参与体能训练。最后，在训练过程中给予及时的激励与反馈，肯定他们在体能训练中的努力和进步。这样能够增强学生的自信心和动力，促使他们更加积极地参与到体能训练中。

总之，循序渐进的体能训练计划要考虑到方方面面，只有体能训练计划做好了，在实施过程中才能更加顺利有效。

（三）优化体能教学与训练体系

在初中体育教学中，体能训练是课程教学的重要环节之一，加强学生体能教育是新课程标准改革的必要要求，既有利于激发学生参与课堂活动的热情，也能够在训练中提高初中生的身体素质，促进学生知识与体魄的均衡发展。基于此，在教学实践中，教师必须根据本班学生的基本身体素养制定体能课程训练方法，深入了解每名学生的具体情况，改善现有的体能教学方法，提高初中体育课堂教学质量，并推动初中学生身心素养健康发展。

体能训练体系的制定需要老师和学生共同合作完成，注重发挥学生的团结协作能力。初中体育课堂所涉及的体能训练有很多项目都是团队项目，很难靠学生个人去完成，因此学生在参与训练体能项目时要相互配合去完成更多的体育训练动作。优化体能教学与训练体系的一个重要举措是加强与学生的合作，因此教师可以设置一些团队训练任务，在开展训练前着重培养学生的协作能力，规范课堂的训练制度，使体能教学与训练体系科学化、严谨化，更好地实现体能训练效果。

例如，在对学生进行耐力训练时，传统的训练方式是长跑和引体向上，这些项目的特点是体力消耗强度大，并且需要很长一段时间才能产生效果，容易引起学生对训练的抵触情绪。所以，教师必须优化传统项目的训练体系。教师可以引导学生合作完成这些训练项目，将学生划分为3—4 人的小组，也可以让学生自由组队去选择自己的队友。在进行长跑训练时，教师可以让小组成员采取接力的形式，共同完成教师制定的长跑距离标准。在进行引体向上训练时，教师可以组织各个小组进行耐力比拼，以小组为单位计量引体向上的个数，数量多者获胜，获胜则给予一定奖励，排在最后的小组可以进行一些娱乐性质的惩罚，以此提高学生参与体能练习的积极性。为了使体能教学与训练体系更加完善，还需要加入教师反馈评价这一环节，让学生知道自身在训练方法上存在哪些欠缺，为学生参与体能训练带来一些鼓励作用，使学生能够更加积极地参与课堂任务，能在课后主动进行自我训练，以此使体能训练体系发挥的作用实现最大化。

（四）探索创新体能训练形式

学生是学习的主体，因此课堂中的体能训练最重要的一点是让学生能够积极参与，然而目前传统的体能训练形式比较单一，教师在教学中并未对传统训练形式进行更新，导致体能训练效果并不明显。所以，教师需针对这种现状，将体育训练项目和趣味活动结合起来，使体育项目的趣味性提高的同时，也在趣味活动中穿插体能训练项目。这样既有利于吸引学生广泛参与，也有利于提升学生体能训练效果。

竞技体育是彰显体育魅力最直观的一种方式，教师可以鼓励学生以这种方式进行体育训练。例如，教师可以组织学生进行篮球1v1 比赛，并将篮球比赛分为男子组和女子组，学生抽签决定自己的比赛对手。

首先，篮球1v1 体育项目是学生喜闻乐见的，而且这种项目很少在校园课堂中出现，这种新形式能够使学生乐于参与到项目中。其次，篮球项目在跑动中既能够提高学生的体力，也能够锻炼学生的反应能力和身体协调能力，是一种对身体综合素质提高有所帮助的体育项目。再次，在学生进行1v1 比赛期间，教师可以和其他学生一边观看比赛，一边和学生交流篮球知识。例如，教师可以为学生讲解篮球运动规则，当场上球员出现犯规动作时，教师要讲解为何犯规、如何避免犯规、什么情况下需要主动犯规。最后，教师还需讲解如何进行投篮、防守、脚步移动等练习，从而真正做到在趣味运动中训练学生体能，在训练体能中为学生传授体育知识，使初中体育课堂中的体能训练更加高效。

（五）营造积极的体能训练氛围

在体育课堂中，营造积极的训练氛围非常重要，建立良好的师生关系是关键。教师应该与学生建立平等、尊重的关系，关注他们的需求和感受。

首先，在体能训练中，教师应该鼓励学生积极参与，并给予他们充分的支持和指导。通过良好的师生关系，学生会更加信任教师，更愿意参与到体能训练中。教师可以通过鼓励和表扬学生，激励他们积极参与训练，培养他们的自信心和毅力。其次，教师还可以设计一些有趣的训练活动，提高学生的参与度和兴趣，让他们在训练中感受到快乐和成就感。最后，关注学生的个体差异和需求。每名学生的身体素质和健康水平都是不同的，教师应该根据他们的差异和需求，制定个性化的体能训练计划。对于身体素质较弱的学生，教师应该给予更多的关注和支持，为他们制定一些强度小的训练计划，鼓励他们逐步提高。对于有特殊需求的学生，教师应该尊重他们的选择和意愿，与有需求的同学进行沟通，了解他们想进行哪一方面的提升，进而提供针对性的帮助和支持。

为了营造积极的体能训练氛围，教师需要关注学生的需求和感受，采用多样化的训练方式和手段，给予学生积极的反馈和评价，关注学生的个体差异和需求。通过这些措施的实施，初中体育课堂中的体能训练将变得更加有趣、有意义和有效。

四、结语

总而言之，当前初中体育课堂的教学质效已经有了提升，但随之带来的问题是要加快形成适合初中学生身心发展的体能教学方式。因此，教师要深耕课堂教学实践，在教学中不断探究高效、具有吸引力的体能训练模式，提高课堂趣味性，调动学生参与体能训练的积极性，使学生在初中体育课堂中实现身心健康发展，为学生今后的学习和生活打好坚实基础。希望以上有关初中体能训练的论述，能够丰富现有研究成果，为初中体能训练教学研究提供参考和借鉴，共同推动初中体育教学水平的提升。