中年人最好的姿态：外表紧致，内心松弛

文：弓桥 编辑：青禾

有人曾说：“中年，是一个前不着村后不着店的地方。”的确，步入中年的我们身体不再像年轻人一般强健灵活，内心也被压力层层包裹，步履匆匆，忧心忡忡。殊不知，我们看待生活的眼光，决定了生活的模样，我们对待生活的态度，决定了我们的状态。人生下半场，想要被生活温柔以待，就需要将自己调整成最好的姿态。

01 行为自律，是抵抗衰老的良方

村上春树曾在自传中写道：“自律是人生信条，行动是最好的自我救赎。”

1982年，33岁的他完成作品《且听风吟》后，决定卖掉酒吧，全职写作。刚成为全职作家时，他颇为兴奋，觉得生活多了自由的时间，可以尽情挥霍。一段时间后，他却感到力不从心。由于缺乏时间安排，尽管他一刻不停地写作，仍然完不成相应的任务，为了完成写作目标，不得不日夜颠倒。而作息不规律导致他常常失眠到天明，哪怕第二天挣扎着来到书桌前写作，也感觉头昏脑涨。为了抵抗疲惫，他每日要抽很多支烟来提神。

一位朋友上门拜访，当看到他吃力地从书桌前直起腰时，忍不住说：“为什么你看起来这么疲惫？好像一下老了好多。”朋友的话，彻底点醒了村上春树，他意识到不能再这样消耗身体，想通以后，他决定彻底改变生活规律。

从那天起，他坚持四点起床，五点写作，写够四千字后便停笔，出门跑步。下午午休一小时后，开始读书听音乐，在晚上九点准时休息，保证十小时充足睡眠。随着作息逐渐正常，他的身体不再困乏，每日的运动让他感到神清气爽，烟瘾也成功戒除。更惊喜的是，在写作之余，他还参加了九次马拉松，获得了不错的成绩。

人到中年，总有理不清的烦恼，前有紧锣密鼓的工作，后有一地鸡毛的家庭，为了挑起生活的重担，我们常常恨不得自己长出三头六臂。殊不知，中年的我们，精力不再那么充裕，不能再靠透支身体扛住压力，而要用自律来富养自己。

忙碌时不慌张，先将任务剖析排序，做起来才会得心应手；闲暇时不颓废，坚持读书健身，才能不断储蓄健康，刷新技能。忙中有序，闲时有趣，才是中年人最好的生活状态。唯有生活井然有序，日子才能有声有色，我们方能在岁月的磋磨下保持年轻。

02 内心松弛，是治愈焦虑的灵药

毕淑敏曾说：“人要像烟灰一样放松，全部的潜能才能释放，任何一阵风吹过，都能不失时机地腾空而起，驭风而行。”

俞飞鸿在拍摄电影《爱有来生》时，经历了意想不到的阻碍。电影的拍摄地位于云南山区，山路崎岖，交通不便，为了如期完成拍摄，他们早早将仪器转移到山区，提前完成了布景。没想到云南的雨季也提前来临，暴雨来袭，引发了泥石流，刚完成的布景全部被摧毁。拍摄因此中断，剧组陷入瘫痪，预算资金消耗殆尽。

就在这时，主演的合约也到期了，焦灼的气氛里，大家面面相觑，都认为这部电影的拍摄就要止步于此。多重打击降临，俞飞鸿却没有被焦虑打败，她和颜悦色地和主演谈拢了续约的事，有条不紊地指挥剧组人员将布景拆除。安顿好剧组后，她静静地站在房间里，一边等雨停，一边继续读书写字。她说：“看着那场大雨，我突然意识到，时间对每个人都是公平的，不会因为谁加快了脚步就跑赢，于是我选择慢下来，让雨继续下，让生活不紧不慢地向前。”在她的影响下，大家都平静下来，虽然经历了漫长的等待，却没有一个人离开。一个月后乌云散尽，天空放晴，剧组在俞飞鸿的带领下重回拍摄地，顺利拍完了全部的戏份。

生活里，我们更需要拥有松弛的内心来稳定情绪，平定风波。生命无非就是，苦来了，我把它安顿好了。当我们试着松弛下来，坦然面对生活的坎坷，释然接受命运的颠簸，反而能打破焦虑的枷锁，与生活握手言和。

03 中年人最好的姿态：外表紧致，内心松弛

著名书商松浦弥太郎中年时，决定从杂志行业跳槽到IT界有名的Cookpad公司。刚进入公司时，由于对IT行业陌生，他听不懂老板的任务，和同事无法沟通，常常独自加班到深夜。年近五十岁的他，身体衰弱无力，加班回家后步履沉重，脑子昏沉，躺在床上又焦虑得难以入眠。

时间久了，他不得不求助于心理医生。医生建议他吃药治疗，他却觉得吃药未必有效，为了走出困境，他想了很多方法。为了增强身体素质，他开始改变作息，每天五点起床，十点入睡，每隔一天便出门长跑。刚开始跑步，他几乎是以走路的速度前进，跑不了多远就满头大汗，但挥洒汗水间，他紧张的心情终于舒缓。

而坚持早起，让他每日都多出了三小时的空余时间学习IT知识。随着身体变得强壮，他下班后不再困乏无力，而日复一日的学习，也让他在处理工作时游刃有余。一年后，他的焦虑不药而愈，事业也步步高升，成了公司的CEO。

提起往事，他感慨地说：每个人都应该在工作或生活之余找到心中所热爱的事，并持之以恒地做下去，这不止排解了压力，也帮我们找到生活更多的美感。

美国运动心理学家加尔韦曾讲：“人生最好的状态是放松地专注，也就是我们常说的松弛地自律。”松弛与自律并非水火不容的极端，而是一种和谐并存的状态。

中年是人生的转折点，我们的身体大不如前，却面临更多难关考验；我们的心智愈发成熟，却也被压力和责任羁绊。

行为自律，帮我们将身体状态调整到最佳，遇事能抗，内心松弛，帮我们找到自己的节奏，处事不慌。身体强了，困难就弱了，心态好了，烦恼就小了。