刷爆运动APP,我终于打赢减肥拉锯战!

2023-02-21 03:26
好日子 2023年1期
关键词:燃脂哔哩节食

职场萌新,热爱美食,但又是易胖体质,所以在复胖和减肥中来回苦战近十年。

健身point:

运动APP,实用又省钱

运动感言:健身也可以是一个人完成的事情,在室内跟着运动软件跳操,不受环境和器械制约,不用沟通和社交,最重要的是不用花钱!感谢科技拯救我。

血泪史第一章:病急乱投医

由于是易胖体质,我尝试过各种减肥方法,首选就是节食。节食减肥失败之后,我又在朋友的推荐下购入了某国的特效减肥药,漂洋过海,终于收到,还未正式服用,朋友却因为药物副作用进了医院。我减肥的初级阶段以失败收场。

但秉着“健康是资本,身材是锦上添花”的想法,我毅然决然地开始了减肥的中级阶段——“管住嘴,迈开腿”。

血泪史第二章:盲目“迈开腿”导致受伤

在“管住嘴”的前提下,我开始“迈开腿”。综合考虑,我的运动场地选在了小区楼下的花园里,每日20分钟快走、3000 个跳绳,偶尔还陪妈妈跳半小时广场舞。

坚持了一个月,虽然体重没有节食时瘦得快,可明显能感觉到手臂开始紧实,腹部也变得稍微平坦。但由于没有运动基础,刚开始运动就如此大量,所以我的脚踝很不幸地受伤了。

血泪史第三章:摸索到最适合自己的运动方法

在反思了自己的无脑行为之后,我将减肥抛之脑后,更多的是对运动健康的系统学习。这一次,我选择室内健身,坚持从零到一,循序渐进,于是各种运动APP 成了我的最爱。

吸取上一阶段的教训,我先从跳跃运动较少、幅度较轻的健身操开始。郑多燕减肥操“小红帽”一共30分钟,主要以腰、臀和腿部运动为主,比如扭腰、顶胯、深蹲等等。最初我最多坚持十五分钟大腿就酸痛得让我无法再继续蹲下去,但为了减重30 斤的目标,我一直坚持,直到最后跳完整套操。经过两个多月不间断“蹦跶”,我成功完成了10 斤的减重小目标。至此,我发现室内“跳操”似乎是最适合我的运动方法,并决定坚持下去。

血泪史第四章:用运动APP,打开减肥新世界

瘦了10 斤的我,似乎整个人都变得轻盈,于是除了每晚的运动,在工作日的中午,我也跟同事相约一起运动。在同事的“安利”下,我第一次接触了健身APP“多锐运动”。由于办公室空间有限,我们选择的都是比较简单易操作的有氧燃脂动作,譬如侧踢腿、硬拉深蹲等,这些动作对膝关节、踝关节都比较友好,新手小白也可以做。

而且跟同事们在一起有说有笑,三四十分钟的运动时间很快就过去了。我们甚至还结合日常,为一些动作取了更加通俗易懂的名字,比如“插秧”,就是身体微微下蹲,左手触摸右脚,是不是很形象?这也是我第一次发现运动APP的魔力,方便、专业、易跟随,非常适合一个人在室内跟随练习。

血泪史第五章:刷爆APP,跳操我最强!

在了解到运动APP的优点之后,我又不断尝试了几个健身类APP。

“KEEP”APP,不仅有连贯的燃脂操,还有一些针对局部的强化动作,如瘦腿训练、提臀训练、马甲线养成等等。

“FitTime”APP 和“火辣健身”APP,包含非常多的训练,但个人觉得动作难度稍大,对专业性要求比较高,适合有运动基础的朋友进行日常锻炼。

“咕咚”APP、“悦跑圈”APP则非常适合跑步时使用,不仅有动感的音乐,还可以记录跑步圈数,对于“跑友”们来说最方便不过啦。运动APP 除了功能实用,也不囿于打卡时间,可以非常灵活地调整运动计划,最重要的是,能省下上万块的健身房私教费。

现在,我依然坚持运动,但已经远远低于减肥时期的强度,更多是进行有氧运动和局部塑形,比如小重量深蹲、负重臀桥。有时还会跟随“哔哩哔哩”APP 上面的运动视频UP主们进行专门针对天鹅颈和纤细锁骨的运动。

回顾这10 个月的减肥历程,很多人觉得瘦下来之后外貌的变化是我最大的收获,但其实心智变得坚毅,才是这10 个月里结下的最好果实。我也明白了,这个世界没有统一的体形规则,胖或瘦只是审美的不同,无论高矮胖瘦,重要的是和自己的内心和解,爱上自己的身体。

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——燃脂