刷爆运动APP，我终于打赢减肥拉锯战！

职场萌新，热爱美食，但又是易胖体质，所以在复胖和减肥中来回苦战近十年。

健身point：

运动APP，实用又省钱

运动感言：健身也可以是一个人完成的事情，在室内跟着运动软件跳操，不受环境和器械制约，不用沟通和社交，最重要的是不用花钱！感谢科技拯救我。

血泪史第一章：病急乱投医

由于是易胖体质，我尝试过各种减肥方法，首选就是节食。节食减肥失败之后，我又在朋友的推荐下购入了某国的特效减肥药，漂洋过海，终于收到，还未正式服用，朋友却因为药物副作用进了医院。我减肥的初级阶段以失败收场。

但秉着“健康是资本，身材是锦上添花”的想法，我毅然决然地开始了减肥的中级阶段——“管住嘴，迈开腿”。

血泪史第二章：盲目“迈开腿”导致受伤

在“管住嘴”的前提下，我开始“迈开腿”。综合考虑，我的运动场地选在了小区楼下的花园里，每日20分钟快走、3000 个跳绳，偶尔还陪妈妈跳半小时广场舞。

坚持了一个月，虽然体重没有节食时瘦得快，可明显能感觉到手臂开始紧实，腹部也变得稍微平坦。但由于没有运动基础，刚开始运动就如此大量，所以我的脚踝很不幸地受伤了。

血泪史第三章：摸索到最适合自己的运动方法

在反思了自己的无脑行为之后，我将减肥抛之脑后，更多的是对运动健康的系统学习。这一次，我选择室内健身，坚持从零到一，循序渐进，于是各种运动APP 成了我的最爱。

吸取上一阶段的教训，我先从跳跃运动较少、幅度较轻的健身操开始。郑多燕减肥操“小红帽”一共30分钟，主要以腰、臀和腿部运动为主，比如扭腰、顶胯、深蹲等等。最初我最多坚持十五分钟大腿就酸痛得让我无法再继续蹲下去，但为了减重30 斤的目标，我一直坚持，直到最后跳完整套操。经过两个多月不间断“蹦跶”，我成功完成了10 斤的减重小目标。至此，我发现室内“跳操”似乎是最适合我的运动方法，并决定坚持下去。

血泪史第四章：用运动APP，打开减肥新世界

瘦了10 斤的我，似乎整个人都变得轻盈，于是除了每晚的运动，在工作日的中午，我也跟同事相约一起运动。在同事的“安利”下，我第一次接触了健身APP“多锐运动”。由于办公室空间有限，我们选择的都是比较简单易操作的有氧燃脂动作，譬如侧踢腿、硬拉深蹲等，这些动作对膝关节、踝关节都比较友好，新手小白也可以做。

而且跟同事们在一起有说有笑，三四十分钟的运动时间很快就过去了。我们甚至还结合日常，为一些动作取了更加通俗易懂的名字，比如“插秧”，就是身体微微下蹲，左手触摸右脚，是不是很形象？这也是我第一次发现运动APP的魔力，方便、专业、易跟随，非常适合一个人在室内跟随练习。

血泪史第五章：刷爆APP，跳操我最强！

在了解到运动APP的优点之后，我又不断尝试了几个健身类APP。

“KEEP”APP，不仅有连贯的燃脂操，还有一些针对局部的强化动作，如瘦腿训练、提臀训练、马甲线养成等等。

“FitTime”APP 和“火辣健身”APP，包含非常多的训练，但个人觉得动作难度稍大，对专业性要求比较高，适合有运动基础的朋友进行日常锻炼。

“咕咚”APP、“悦跑圈”APP则非常适合跑步时使用，不仅有动感的音乐，还可以记录跑步圈数，对于“跑友”们来说最方便不过啦。运动APP 除了功能实用，也不囿于打卡时间，可以非常灵活地调整运动计划，最重要的是，能省下上万块的健身房私教费。

现在，我依然坚持运动，但已经远远低于减肥时期的强度，更多是进行有氧运动和局部塑形，比如小重量深蹲、负重臀桥。有时还会跟随“哔哩哔哩”APP 上面的运动视频UP主们进行专门针对天鹅颈和纤细锁骨的运动。

回顾这10 个月的减肥历程，很多人觉得瘦下来之后外貌的变化是我最大的收获，但其实心智变得坚毅，才是这10 个月里结下的最好果实。我也明白了，这个世界没有统一的体形规则，胖或瘦只是审美的不同，无论高矮胖瘦，重要的是和自己的内心和解，爱上自己的身体。