浅谈“三步走”教学策略在排球自垫中的运用

徐维新

摘要：排球自垫技术，是学生学习和掌握排球运动的基本入门技术之一，有好多地方已经把该项目引进到初中体育升学考试中，计入总分。那么，我们在教学中怎样才能让学生快速掌握其动作要领呢？笔者在教学中摸索出了一条比较有效的方法——“三步走”教学的策略，运用到实践中，大大提高了课堂教学效益，教学效果比较明显。本文就“三步走”教学策略在排球自垫球中的运用做一介绍，与大家达成共享。

关键词：排球 自垫  “三步走” 教学策略

排球自垫，是排球运动的基础，掌握正确的垫球技术，有利于后面其他排球技术的学习和提高，如何把这一技术动作有效传授给学生，真正做到寓教于乐，使学生乐学、易学，让学生成为学习的主人，是我们体育教师一直追求的境界。传统的教学模式，一般采用从分解到整合的教学方法，即由移动——准备姿势——徒手练习——垫定位球—，再到两人或多人一组进行垫球练习，这种教学方法比较枯燥、呆板、繁琐，还限制了学生的创新思维，抑制了学生的学习积极性。“三步走”教学方法较打破这种陈旧的教学模式，简单易行，便于掌握，实践中收到了良好的效果。

自垫“三步走”基本步骤

1.第一步——手型（基础）

设疑一：讲解過程中教师用排球砸向地面，让学生观察。然后教师提出疑问①球为什么会弹起？②球弹起的方向？让学生在观察的基础上回答，然后教师总结出：地面是硬的、平的，反作用力让球弹起，弹起时有一定的角度。

设疑二：分别拿乒乓球拍自垫乒乓球和用竹竿去垫乒乓球，作一比较，这时教师便提出疑问：两张情况下乒乓球的稳定性怎样？让学生通过观察回答，教师同样总结出：击球面积越大，击球就越稳定。

从以上两个方面，引出排球自垫中手型动作要领：两手臂要伸直、夹紧、绷紧，手腕下压，用两个手臂中央部分去击球（腕关节上10—20厘米处，面的形成），形成最大的面。

2.第二步——击球（重点）

首先，我们看图示，利用所学的物理知识进行受力分析：

图（1）显示，当手臂高于水平方向用力时，球会向后移动。

图（2）显示，当手臂与地面水平用力时，球会向上移动。

图（3）显示，当手臂低于水平方向用力时，球会向前移动。

当然，由于角度不同，还有向左或向右用力，但要使球向上移动（自垫）只能选择图（2），图示是基本原理，同时，要正确地理解球的高度取决于手臂下降的幅度，及用力度。

3.第三步——移动（关键）

我们都知道，球是运动的，连续自垫必须要跟上步伐，这就要求我们两腿前后或左右移动，不能站得太死，此时我要教育学生眼睛始终要观察球的走向，靠移动及时，将两臂插入球的下方，做连续垫球动作，切不可靠手臂去勾球。

二、练习中容易出现问题及解决方法

1.肘关节弯曲

原因分析：这是典型的手型错误，手臂伸不直，夹不紧，手腕不下压，两臂不能形成“面”，手臂软。

动作表现：球垫不起来，有时球会在手臂上滚动，大多数情况下会形成单臂击球，即使垫起来的球也不稳定，球到处跑。

纠正方法：让学生原地做直臂、夹紧、压腕练习；多做徒手模仿练习，强化直臂上抬练习；对失误严重者，让其双手并拢并用跳绳绑住两手臂，促其伸直，形成“面”，用“面”去击球。

2.击球部位不正确

原因分析：这是初学者最易犯的错误之一，普遍存在用拳击球，用腕、拇指根部击球，这部分学生的问题是对击球“面”不清楚，概念模糊。

动作表现：大多数学生是用两手母指并拢根部击球，虽然也能把球击起来，但是，如击球节奏过快造成球反弹高度不够。

纠正方法：要重点讲解和示范正确的垫球部位及手型；学生在练习时，教师应经常提示及纠错，注意垫球部位及手型；上完1——2节课后，教师可进行考核，主要针对手型问题，强调“面”形成的重要性，差的学生及时做好单独辅导。

3.垫球时抬臂动作过高或过低

原因分析：没有运用身体的协调性来击球，动作不熟练，身体协调性差，不能正确理解自垫的高度取决于手臂下降幅度及用力强度的关系。

动作表现：多数学生垫完球以后手臂不能还原，还有在原地有等球的现象。

纠正方法：多做徒手击球动作和垫击固定球的练习，多体会身体协调用力的方法，也可相互之间进行徒手练习，让他们一手压住其腕，一手顶住其肘关节做用力练习，要强调手臂用力的最高点在水平方向之上，

4.击球调整时手型代替脚步移动，站得太死

原因分析：不积极移动，练习不认真，不投入，没有移动意识或站得太死。

动作表现：判断球在空中运动的能力差。学生垫起的球，不是偏左、偏右，就是偏前、偏后，学生不是靠脚步的移动调整击球方向，而是原地不动，用手臂的屈伸来调整，造成屈肘、手臂伸不直或脚步混乱，也存在有的学生两脚站得太死，不易移动的现象。

纠正方法：要培养学生判断球的能力，及时判断球的落点。让学生在思想上引起重视，规定“达标”数量来刺激学生的积极性。加强脚步移动练习，两人一组，一人抛球故意偏前、偏后、偏左、偏右，迫使练习者利用基本步伐进行移动应急击球。

三步走垫球教学策略，其实质是让学生把握要领，培养兴趣，循序渐进，反复练习，巩固成果，在实践中会取得理想的效益。

参考文献：

（1）.丰建明 ，《浅谈自垫排球教学法》，《体育教学》2008。

（2）.周鹏芳，《排球自抛自垫之我见》，中国农村教育2010。

（3）.张庆新，秦治军，《排球正面双手垫球的教学绝招》，中国学校体育2014。