篮球运动中三分球的重要性及技术动作分析

王充 河南建筑职业技术学院

篮球比赛中三分球战术极具观赏性，同时基础分值较大，为了能够真正发挥出三分球技术的效果，那么也就需要掌握好三分球的技术要点，如此才能实现三分球战术的目标。三分球需要掌握好一定的技术要领，按照科学规范的投球动作，才能精准地将篮球投入篮筐，但是也需要注意特殊情况，因为某些运动员因为习惯原因，有自己独特的投篮姿势，所以在训练的时候仍然需要因人而异，这是较为重要的一点，应当引起训练人员的重视。

一、三分球在篮球比赛中的重要性内容研究

根据长期篮球比赛经验得知，三分球在篮球比赛中的重要性，主要集中体现在以下方面：

（一）转变老旧攻守格局

传统篮球比赛的争夺区域，往往集中在篮筐三秒区附近，内线强打的情况相对较多，所以整体比赛方式与战术较为单一，并且也会直接导致篮球比赛观赏性大大降低，这对于篮球比赛的推广将会产生较大的阻碍。当三分球战术出现并得到运用之后，将会打破传统三秒区集中的比赛模式，使得比赛争夺范围进一步扩大。正是因为三分球战术出现，篮球比赛攻守方式产生了较大变化，不再是中锋独打的格局，篮球比赛的战术发展与进步，必定会取得极大的飞跃。

（二）实现战术多样化目标

三分球战术将会使得篮球得分手段变得更为丰富，通常战术包含两种模式。其一是借助篮球的转移，人员的跑动来创造外围三分球投篮机会，进而使得篮下空间变得更为广阔，使得处于内线球员更为容易获得进攻机会。又或者借助中锋球员绝对的篮下统治力，更好地吸收包夹防守，这样必定为外线球员获得较多的投篮空间，赢得比赛的主动性。其二，外线球员强力的远距离得分能力以及突破能力，能够直接进入到篮下引起包夹防守，展开制造犯规的得分训练，训练人员应当对这些形式展开研究，并且展开更具针对性的训练，这样必定能够使得诸多三分球得分战术获得最为理想化的运用，进而使得三分球的战术性更为明显。

（三）确保投篮技术更进一步的发展

观察以往篮球比赛中投篮模式可知，投篮主要为篮下、勾手以及中距离等方式，很少有球队展开三分投篮。当三分球出现之后，诸多球员都在不断提升自身远距离得分能力，这样也就使得整个投篮技术更加趋于完善状态。从另一个方面来看，三分球战术的出现，迫使运动员需要提升自身的身体素质，特别是运动员的力量、手感等方面身体条件都有了更高要求，从客观角度来讲，三分球出现之后，极大程度上优化了比赛流程，也使得实际比赛中的观赏性以及对抗性得到了加强。

（四）能够在比赛中获得胜利

三分球战术能够以相对较少的出手次数，获得更高的分数，例如在比赛过程相对焦灼的时候，一记三分球往往能够拉开距离，在比赛过程当中占据绝对优势，特别在比赛最后的决胜时刻，比赛场地中外线射手的防守工作最为关键，其目的就在于限制其得到三分球出手机会。观察整个篮球比赛的历史可知，比赛后期借助三分球获得胜利的例子极多，这也从侧面说明了三分球战术，在实际比赛过程中占据着极为重要的地位，广大训练人员需要对此予以绝对重视。

（五）切实破解区域联防战术

在国际篮球比赛项目中，因为运用了区域联防战术之后，篮球强队往往受到了极大的限制，正是因为如此，诸多篮球强队为了能够破解这一战术体系，有意识的增强了自身三分球战术以及突破分球技术的认识与练习，因此在比赛中获得了理想效果。应当明确区域联防的主要目的在于确保内线，注重控制内线球员的运动，将外线得分难度进一步的提升。在这样的情况下，如果能够灵活将三分球运用起来，那么必定会使得联防的范围变得更大，无形之中也就使得内线球员获得了理想的进攻空间，提升了内线得分的概率。此种内线外线联合进攻的方式，会使得防守队伍更难兼顾，从而实现比赛获得胜利的目标。

二、国内外对三分球技术研究的现状分析

因为三分球在篮球比赛中占据着较为重要的地位，所以国内外篮球训练团队都切实展开了研究，具体研究现状分别描述为以下两个方面：

（一）国内三分球技术的研究现状分析

伴随着篮球比赛的不断开展，篮球运动队伍教练对三分球命中率有了明确认识，将理论研究渐渐转变为实践操作，并且将训练成果在比赛中予以体现。国内男子篮球队中优秀射手极多，但是分布位置却并不是很合理，实力也存在不均衡的特点，最为显著的问题是缺少关键性三分球投手。另外，国内篮球运动训练注重的是积累性训练，在三分球日常训练等方面却较为欠缺，也没有针对性较强的训练项目。由于训练过于注重大量运动积累模式，仅仅依靠训练时间来提升命中率，这样也就直接缺少了科学技术，以及合理训练模式，所以导致了运动员在实际比赛中，缺乏应变能力，自然在关键时候三分球命中率相对不高。有关训练人员需要对此予以高度重视，优化三分球训练方式。

（二）国外三分球技术的研究现状分析

在NBA训练过程中，一直遵循这样的理念，即三分球能够改变比赛，但是单纯依靠三分球永远不能获得比赛胜利，此理念表明三分球命中并不能长时间的凌驾在两分球之上，对于任何一支篮球运动队伍来讲，内线配合同三分球相结合，才是比赛可持续发展的重要模式。在NBA比赛过程中，以科学意识对待三分球命中率，已经是联盟当中每一位教练必备的基础知识，从传统篮下得分的方式，转变为三分球配合内线的方式，这样也从侧面表明三分球的训练的确上升到了全新的层次。除此之外，联盟当中的每一支队伍，在三分球训练当中都达到了科学系统的状态，具体表现为针对不同运动员的特点，加之科学化仪器予以帮助，挖掘出了运动员更多的比赛潜能。综合来看，以正确意识来看待三分球在比赛中发挥的作用，国外的确拥有较多先进理念，值得我们展开学习，进而再依据国内自身篮球运动的基础特点，作出适当系统化的调整，如此一来我国篮球运动三分球命中率必定能够得到全面化提升。

三、篮球运动三分球命中率影响因素

比赛前期稳定的状态，始终是广大运动员发挥自身能力的基础，强度以及激烈程度较大的运动项目，对于运动员的体能要求极高，如果体能水平不高，那么运动员的运动实力也不能得到发挥。之所以这样要求是因为，三分球的投射关系着运动员的综合素质，主要体现在心理以及身体两个方面，状态不佳必定会影响到运动员的标准动作，或者直接扭曲投射动作，使得出手状态变形，如此不仅仅会导致得分机会失去，同时还会失去赢得胜利的机会。具体影响因素为以下方面：

（一）有关环境因素分析

环境因素具有极为重要的特点，它指的是同周遭环境的融合水平，包括篮球比赛时的规模，场馆大小，比赛条件等，这些都会对运动员三分球命中率产生较大影响。但是环境因素始终属于外在因素，所以能够通过自己展开克服，其根本在于自己的动机以及个体对比赛胜利的渴望。专业训练人士应当对这些要点有一个清楚的认识。

（二）有关心理因素分析

心理因素主要指的是运动、变化着的心理过程，其中包括感觉、知觉以及情绪等，这些心理因素被称作为内因。篮球运动心理因素包含着个体投篮时的自信心，个体在投篮时的注意力等，心理因素较为关键，因为它决定着环境因素的影响程度，如果运动员的心理素质较强，那么他们必定能够克服一切环境因素，从而在比赛过程中正常的将三分球技术发挥出来。

（三）有关空间因素的分析

三分球命中率提升的基础在于出手时机把握，要想获得良好的得分机会，那么必须更加善于捕捉住投篮时机。在篮球运动过程中，三分球出手应当把握好时间差，时间差指的是运动员在防守人员即将封盖时，寻找到的最佳出手点，也指的是投篮运动员在面对防守队伍封盖时，借助假动作制造出来的出手机会，大约只有1至2秒的时间。为了能够确保这一时间得到把握，那么需要在日常训练当中，加快自身运动速度，优化出手标准模式，提升投篮的灵活性水平，尽可能将投篮时间缩短在标准范围当中，进而在防守干扰形成前完成投篮。还需要注意的是，当篮球运动员投篮时，如果投射角度越大，那么篮球飞行的弧度也就会相对较高，此种投篮角度误差范围较大，投篮命中率相对较高。因此，球员在比赛时还应当注重投篮空间的把握，确保投篮空间更大，进而确保得分机会得到真正把握。

四、提升三分球技术水平的要点

要想使得三分球技术动作得到落实，那么必须提升技术水平，具体可以参考的要点，分析为以下方面：

（一）注重培养投篮意识以及自信

三分球投篮同其他形式的投篮有着不同的特点，因此需要队员对三分球投篮区有着较为明显的概念。依据战术的根本需要，在篮球场上摆脱防守限制，进而迅速、准确地到达三分投篮的位置，在对抗与竞争十分激烈的投篮比赛当中，一个良好的投篮机会常常都是瞬间出现的，所以需要对投篮人员的意识、能力以及应变能力，提出更高的要求，始终需要在对手还没有出现时，及时的展开投篮，如此才能真正将三分球战术发挥出来。除此之外，训练员还应当常常培养运动员的信心，使得运动员真正相信自己，进而在比赛场地中获得主动权。

（二）注重提升训练的次数

要想使得篮球运动员的三分球技术水平得到提升，那么必须常常对技术动作展开练习，因为通过长时间的训练，将会产生熟能生巧的作用，投射三分球的动作，也能够渐渐融入自己的习惯动作当中，这样在快速变化的比赛现场中，将会及时寻找到出手的最佳时间，从而获得出手机会。从另一个方面来看，在提升训练次数的时候，也需要把握好训练的质量，因为质量就是技术动作的代名词，如果质量不能得到保障，那么即便再多次数的训练，也不能真正发挥训练的效果，同时还会导致运动员出现身体疲劳问题。由此可见，提升训练次数，需要注重同质量相结合，如此才能真正发挥出训练的真实效果。

（三）掌握正确的三分球投篮姿势

正确的三分球投篮姿势，是提升三分球命中率最为重要的基础，观察职业篮球比赛中，三分球水平较高的运动员的姿势，也就不难发现，他们都拥有绝对标准的三分球投篮姿势，所以注重掌握投篮姿势，是运动训练中需要切实把握的要点之一。但是把握好正确投篮姿势的确存在困难，需要长期展开训练才行，不然很难真正打出三分球。进一步分析可知，运动员首先需要展开无球手势训练，即长时间展开手势固定训练，在训练中去体验出手的方式，同时调整好投球的方向。其次掌握好基本无球投篮姿势之后，紧接着也就需要配合篮球展开实际投球练习，将学习到的姿势科学运用到投球过程中，一开始并不要求拥有多高的命中率，重点应当集中在姿势的正确性调整训练上，当真正牢固掌握正确性后，才需要渐渐提升命中率。最后，则需要在比赛演习当中，将动作加以不断训练，在来回运动当中，把握好投篮的时间点，从而一气呵成获得三分球分数。从这一要点来看，三分球投篮姿势是一项长期需要注重训练的内容，应当在这一过程中投入足够的时间以及精力，如此才能确保三分球的效益真正得到全面发挥。

（四）注重力量训练以及注意力训练

在篮球比赛激烈对抗中，三分球投射点距离篮筐位置较远，应当具有足够的上肢力量，才能完成三分球的动作，所以力量训练也就成了不可或缺的基础训练项目，训练的内容需要集中在手指、手腕、上肢以及腰腿方面，注重这些方面力量的提升，才能确保运动员身体各个环节能够协调一致用力，顺利将篮球投出。另外，则需要注重注意力训练，注意力指的是指向以及集中在特定物体上的意识，也可称之为剪断自己思想同无关事物的联系，之所以要注重提升注意力水平，是因为在投射三分球的时候，运动员所站的位置离篮筐远，如果自身注意力不够集中，那么不能将篮球精准投入篮筐中，因此注意力必须集中，进而才能在比赛当中获得三分球分数。正是因为如此，力量训练以及注意力训练，也是提升篮球运动三分球命中率的关键性训练要点，这些方面内容得到掌握，那么三分球的有关技术动作才能真正得到发挥。

五、结语

根据相关内容分析可知，篮球运动中三分球的重要性及技术动作分析，是当下篮球队训练应当重点把握的内容，如此才能提升篮球运动的胜率。上文从四个方面展开分析了，系统阐述了三分球技术的重要性以及有关动作要点，相信随着有关人士不断地研究，在实战中将训练内容科学运用，最终我国篮球运动的竞技水平必定得到提升，并且渐渐同国外强队持平。