足球防守技巧提高的具体策略剖析

文 / 魏 梅菊

在足球比赛中，进攻、防守是两项极为重要的内容。比赛的双方通过不同的防守、进攻策略展开对抗，从而赢得比赛的最终胜利。在整个足球比赛过程中，各个参赛队伍也期望能够通过自身的进攻打破对方的防守，从而取得胜利[1]。但是，在实际的防守过程中难免会出现不同程度的失误，导致自己一方丢失防守节奏，严重时将会输掉比赛。具体在高中体育足球教学中，足球防守技巧是学生所学掌握的重要内容，教师应当持续提高学生的防守技能，建立良好的防守体系，从而提高足球比赛取胜的可能性，提升学生的足球素养和能力水平。

1 足球防守的特点

足球防守拥有一定的特点，具体来说有以下内容。一是配合性，足球比赛中运动员需要相互配合，通过团队协作赢得胜利。因此，配合性作为关键特征，只有队员之间协同合作并将自身的长处和特点充分发挥，有效弥补自身的不足，才可以充分发挥出整个队伍的最佳水平。通常，足球防守战术是需要依赖于全队的成员而完成，只有队员之间相互默契配合才能够有效执行战术，获得比赛的主动权[2]。二是整体性，足球运动对于队伍的整体性要求相对较高，一个足球队伍只有保持高度的团结才能够有效发挥自身的能力水平，科学运用足球防守技巧取得胜利。在具体的比赛过程中，足球运动员不能急于过分地表现自身的技能水平，而是应当以团队为整体，发挥自身的价值和作用[3]。三是瞬间性，在竞技运动中变化和意外均是随时可能发生的，足球运动更为显著。足球比赛瞬息万变，防守也存在一定程度的瞬间性，运动员双方需要在比赛中根据实时的状态及时调整相应的防守策略，如果不调整策略比赛双方随时有可能被对方所攻破。因此，比赛中运动员应当根据场上的实际状况做出相应的调整和安排，灵活变通提升应变能力。

2 足球防守中容易出现的问题

2.1 一防一时轻举妄动

在足球比赛中，开展“一防一”战术时，通常容易出现各类各样的错误。众所周知，“一防一”是团队整体防守能力的重要基础，有许多球队在此方面容易出现失分现象[4]。因此，在实际训练过程中教练员应当关注到这一环节。在“一防一”战术进行过程中，如果是在没有威胁的情况下出现了犯规，将会容易造成任意球或被警告。同时，“一防一”战术还容易出现正面防守不到位的情况，例如防守球员与对方进攻球员之间的距离保持不当，中路防守的力度不足等。此外，“一防一”战术还容易在抢球环节出现出脚位置准备不充分或过于草率的现象，这些问题均会导致防守出现失误或被动。

2.2 位置移动和协防保护不足

在足球比赛中，足球运动员通常需要持续的变化位置和进行移动，队伍的整体能力和水平越强，其位置移动的程度也将会越高。在防守过程中，通常需要针对带球队员采取区域性密集协助保护，以此来保障足球的安全性。但是在实际的比赛过程中，很容易出现因为位置移动不足或协防保护不够而产生的问题，最终导致失误丢球。

2.3 反攻意识不足

在足球比赛中，运动员需要拥有良好的反攻意识、防守意识，如果出现反攻速度较慢或反攻意识不足，将会直接影响到比赛的成绩。通常，反攻意识不足主要表现为队员并没有把握反攻的时机，导致未能及时捕捉到对方的破绽而错失反攻的机会，或是对于对手展开反抢时未能及时的作出反应，难以利用时机抓住主动权。此种状态下足球队伍将会失去主动权，难以提升队伍整体的表现力。

2.4 丢球不回追

丢球不回追这一问题通常容易出现在一些业余的比赛队伍中，在部分职业队伍中也偶尔会出现，该问题极大地违反了防守的基本原则。一般认为，丢球是对方进攻的开始，因此队伍成员应当明确该现象的深刻含义，当发生丢球后，己方队伍需要完成由攻转守的变化，其大约需要耗费1~3秒的时间，从而有效组织形成防守队形，如果队伍成员不能较快地做出反应或制定出较为科学、合理的对策实施反抢或回追，那么将会导致对方掌握一定的反击条件，这也就相当于给对方的足球队伍带来了一定的进攻优势，并将己方队伍处于不利地位，导致防守被动。

3 足球防守技巧提升策略探究

3.1 防守基础训练

教练员在组织开展防守基础训练时可以采取分组练习的模式，并通过设置对照组以确保足球运动员能够清晰的了解到该练习的意义和价值[5]。防守基础训练通常包括了以下几个方面。

(1)防守基本技术训练。在实践中选择一人带球一人防守的形式，带球人员需要从A点出发将球带至1点，而防守人则需要从B点出发，将球防守下来并带至2点。由于是一项基础性质的训练，因此除了需要提高足球运动员的速度、动作幅度以外，还应当有针对性地实施铲球练习、带球过人练习、射门练习等，如图1所示。

图1 防守训练示意图

(2)身体素质训练。足球运动对于运动员身体的柔韧性、力量、灵敏性、耐力等有着一定的要求，并注重运动员的技巧和节奏，要求运动员在防守的同时也能够快速移动，因此教练员应当实施身体素质训练，确保运动员可以更好的协调自身的身体。三是判断能力和预测能力训练，通过上述分析可以知道足球运动中存在一定的不确定性，因此防守过程中球员需要拥有良好的判断能力和预测能力，教练员通过加强此方面的能力训练，可以帮助足球运动员更好的阅读比赛，提升防守的成效。在实践中，对照组并不开展防守基础训练，而是直接开展后续的个人防守训练和集体防守训练。在周期性训练结束后可以将对照组与训练组进行比赛，在一对一的防守比赛中共设置3轮，每一轮中共有5次防守机会。实验结果表明，针对同一人的防守中，对照组分别成功2次、3次、1次，而训练组分别成功4次、4次、5次。结果表明，防守基础训练有着较高的价值和作用，教练员应当重视该训练环节，从而更好的提高防守人员的防守能力。

3.2 个人防守训练

足球运动中防守战术作为其中一项重要的技术内容，防守战术可以帮助足球队伍在失去运球权或掌控权时能够采取有组织的防守体系，在进行个人防守时，需要足球运动员能够找准位置，并选择一个有利的位置，盯紧对方并找准时机进行抢断[6]。通常，集体防守离不开个人防守，而个人防守又将会直接影响到集体防守的成效。具体来说，个人防守包括了选位防守和盯人防守，其中选位防守中的选位并没有固定的模式，一般是在失去控球权以后，防守队员应当判断己方和对方的活动状态，从而判断具体的选位防守策略，进而能够有效地干扰对手传球。而盯人防守主要是指防守队员需要盯住对方的核心球员或控球球员，因此教练员可以制定相应的训练计划和安排，模拟具体的比赛场景，引导防守球员构建盯人防守策略和方法，通常在盯住对方球员的同时，防守球员还需要及时判断赛场中的情况，进而能够快速调整自身的动作和技巧，开展有效防守。盯人防守一般分为两种，即松动型、紧逼型。其中，松动型强调运动员需要在对方带球进攻的过程中，与对手保持一定的距离，并随时找准时机准备突破和抢断；紧逼型则是在对方刚刚掌握到主动权时就采取压迫式防守，从而给对方带来一定的心理压力以获得主动权。在进行个人防守训练时，教练员可以制定严格的一对一防守比赛，通过反复的竞争来提升足球运动员的防守积极性和技能掌握程度。实践表明，一对一防守模拟演练能够大幅度提升足球运动员的防守技能。同样采取上述3轮5次形式的对照实验，结果表明参与一对一个人防守训练的运动员防守能力显著高于未参与个人防守训练的运动员。

3.3 集体防守训练

集体防守则主要是需要足球运动员之间相互配合，如采取斜线防守、折线防守等形式，并通过越位战术等实施防守[7]。具体来说，集体防守也分为两种形式，一种是斜线、折线防守。当己方失去了控球权以后，场上的每一位队员都应当保持良好的心理平衡状态，并立刻采取回守的方式。在集体防守中，己方足球运动员不能出现脱离集体的状况，因此每一位运动员均应当和队友之间保持一定的距离，如后卫队员需要对足球附近的空间进行重点看守从而随时准备突破，并在彼此之间形成较为明确的层次感。此外，后卫队员应当处在斜线或折线上，并在确保整体队伍处于平衡和稳定的同时相互补位。另外一种为造就越位、围抢。在足球赛场中情况是瞬息万变的，因此当后场存在一定的攻守转换机会时，后卫、中卫人员需要保持冷静，并根据场上的实际状况及时作出相应的调整和转换，制造必要的围抢时机。在此需强调的是，围抢和越位时应当保持思想统一、明确目的，以高度的默契性积极执行战术，从而取得成功。在实际训练中，教师可以组织运动员在足球场地中以实战的方式进行比赛，并要求学生将所学的到防守技巧应用在训练中，从而提升防守能力和水平，如图2所示。

图2 集体防守训练图

4 足球防守过程中应当注意的问题

4.1 体能的分配

足球作为一项节奏较快、强度较高的运动，拥有较强的对抗性，在实际比赛过程中足球运动员往往会消耗大量的体力完成比赛，对于后卫防守队员而言体力消耗更加严重，其不但需要直接参与到进攻中，还应当频繁的组织开展防守。因此，足球运动员需要在比赛的过程中及时的调整，科学的规划自身的体力，合理安排相应的战术，确保拥有良好的体力和精力执行战术。

4.2 技术的运用

足球是一项技巧较为丰富的运动项目，足球运动员掌握技巧的状况、技术运用的水平将会直接影响到防守、进攻的实际质量和效率。同时，在足球比赛中，技术作用极为显著，特别是防守技巧更是决定比赛胜负的关键要素。因此足球运动员需要提升技术能力，在赛场中科学运用技术，对于场上各个防守位置均需要建立深刻的认知和了解，明确各个位置的技术标准和特点，从而在比赛中根据临场的需求做好相应的防守任务。

4.3 意识的要求

在足球比赛中，足球运动员的意识将会直接支配其具体的行动。由于足球赛场的形势瞬息万变，足球运动员需要在短时间内完成有效动作，只有当运动员自身拥有良好的防守意识和进攻意识，才能良好的融入比赛，作出正确的防守策略。在日常的训练中，足球运动员还应当锻炼自身的观察能力，用意识引导作出各类的足球动作，提升临场应变能力，最终为赢得比赛奠定基础。

5 总结

综上所述，现代足球比赛进步、防守更加讲究科学性，相应的对抗程度也日渐激烈，为了能够更好的应对场上瞬息万变的攻防转换形势，足球教练员应当注重提升足球运动员的防守技巧、身体素质，促使其能够在比赛过程中发挥自身的防守能力，赢得比赛胜利。