高校《有氧健身跑》选修课线上教学的实践研究

吴爱华

在疫情防控常态化的大环境下，以高校《有氧健身跑》课程为例，进行高校体育课线上教学探索。建立“课前自主学习+课中直播讲解互动+课内外居家锻炼”的混合式教学模式。坚持以学生为中心，通过丰富学习资源，构建理论教学板块；丰富课堂活动，多渠道指导锻炼；加强探究式教学，重视问题导向等提高线上体育教学效果，创设情境让学生跑起来，动起来、练起来，强健身体，抵抗疫情，为学生成长成才打下良好的身体基础，有效保证疫情下的体育教学质量。

1 前言

体育课程作为我国高等教育课程体系的重要组成部分，为培养德、智、体、美、劳全面发展的复合型人才发挥着重要的作用。体育课程的特殊性决定了其教学形式多为线下教学，但是2020年的新冠肺炎疫情后，高校体育教学方式迎来了巨大的挑战。体育课如何贯彻“停课不停教、停课不停学”的要求，如何开展好线上教学，引起广泛关注与研究。

《有氧健身跑》是我校一门16学时的体育通选课，始终坚持“健康第一”的指导思想，利用课堂教学、课外锻炼和体育社团在大学生中推广有氧健身跑，提高大学生耐力素质，培养大学生终身体育意识和锻炼习惯，实现大学体育“健体育魂”的根本任务。课程坚持“以学生为中心”和“成果导向”的教育理念，在疫情期间积极开展线上教学，带领学生居家锻炼：跑起来，动起来、练起来，强健身体，抵抗疫情，为学生成长成才打下良好的身体基础。

2 研究方法

运用了文献法、资料收集法、教育实验法、个案研究法、归纳法等教学研究方法，探索《有氧健身跑》课程线上教学模式。

3 研究结果与分析

3.1 结合课程特点，探索线上教学模式

体育课是实践性很强的课程，一项动作技能的掌握，一方面需要老师的讲解、示范、保护与帮助，另一方面需要学生积极参与反复练习。现在将原本应该在操场挥洒汗水的身体练习，变成面对屏幕的线上学习和独自的居家锻炼，对老师如何选择适宜的线上教学内容、教学模式，如何激发学生参与运动的热情提出了巨大的挑战。针对体育课的特点和线上教学的困境多次研讨后，建立了“课前自主学习+课中直播讲解互动+课内外居家锻炼”的混合式教学模式，同时运用云班课APP辅助教学，开展讨论、头脑风暴、测试等各种活动，激发学生参与锻炼的热情，强化课堂考勤和课堂管理，记录学生的在线学习和课外锻炼表现，从而全面掌握学生的学习和锻炼情况，提高线上教学效果。具体见表1

3.2 以学生学习为中心，丰富学习资源，构建理论教学板块

跑步是一切身体运动的基础，是人体进行全面发展，全面锻炼的最佳方式，可以在较短时间内取得最大的锻炼效果。近年来有氧健身跑、马拉松更是成为风靡全球的运动。但是通过课前问卷调查了解到很多同学对如何正确的跑步、科学的健身并不了解，因此首先丰富线上学习资源，构建理论教学板块。

利用云班课、微信群等发布课程PPT、个人动作示范、跑步技术视频、跑步教学帖子、跑步公众号以及营养健康常识等资源，丰富学生自主学习的渠道和内容，并布置相应的自学内容和作业，让学生带着问题寻找答案，充分调动学生的学习主动性，从而达到提升跑步理论素养的目的。

面对不同兴趣、水平、需求的学生，通过课前的问卷调查分析其学习困难和需求，构建有氧跑课程的理论知识板块，涵盖跑步技术、训练方法、健康常识、运动营养等，具体见表2。同时针对学生提交视频作业中的错误动作，以及学生提出的跑步中遇到的困境和问题，专门录制了小视频，讲解原理，示范动作，为学生答疑解惑。具体见表3。

3.3 以学习效果为中心，丰富课堂活动，多渠道指导锻炼

利用云班课辅助教学，开展丰富的课堂教学活动，如、讨论、调查问卷、头脑风暴、锻炼作业等。学生参与活动能够获得相应的经验值，通过这些经验值可以实现对学生学习过程的评价。这些课堂活动也加深了同学们对跑步的理解，激发了同学们对跑步的热情。

以第六次课的头脑风暴为例：老师向同学们介绍了长跑名将马拉松世界纪录保持者吉普乔格的事迹，然后发起了头脑风暴：在吉普乔格身上，学到了什么？同学们反响热烈，不仅了解是学到了跑步的技术和知识，更多的是被吉普乔格的精神感染，其中夏痴峰同学写到：“我详细了解了吉普乔格的事迹，知道了他是一个极其自律的人，他也曾经失败过，但他坚毅的精神与顽强的意志让他成为了后来的神话。我应该向他学习，学习他的自律，学习他的坚忍不拔，做一个心中有信念，眼中带有光的人”。

對于在评定作业时发现的问题和错误动作等，一方面留言，一对一指导，另一方面采用课堂直播讲解和录制小视频的办法，进行纠错和正确动作示范，帮助同学们建立起正确的动作模式，减少运动损伤。

利用手机上的各种运动APP软件如咪咕善跑、KEEP等辅助教学。学生学会利用运动APP软件记录自己的锻炼数据，选择适合自身的跟练内容。如：2022年春季学期在咪咕善跑上发起了8周80公里跑量挑战，有15同学完成了挑战，其中最多的跑量积累达到了253公里。

3.4 以学生发展为中心，加强探究式教学，重视问题导向

以有氧健身跑课程应该培养学生什么样的能力和素养为着眼点进行教学内容设计，教师成为学生学习的引导者和指导者，以问题为导向，进行探究式教学，激发学生学习的主动性、创造性和内在潜力。以正确跑姿的学习为例，设计如下。进行教学设计如表4和图1。

3.5 线上教学考核方式

由于受到疫情的影响，学生未能返校，因此8周全部为线上教学，由于无法进行5公里测试，因此采用的考核方式为理论考核（20分）+课堂表现（40分）+身体素质（40分）评价等多种过程考核与终结性评价相结合的考核方式，对学生进行评价考核。具体见表5。

3.6 线上教学效果反馈

体育锻炼尤其是跑步具有舒缓压力的作用，有助于缓解学生在疫情期间、在线学习中所产生的身体和心理压力，是这些压力释放的有益渠道。授课8周以来，从学生完成锻炼作业以及直播课上个人锻炼心得交流的情况看，同学们坚持跑步后变化明显：从第一周的费劲、痛苦、呼吸困难，肌肉酸痛，到后来反应身体素质提高了，睡眠改善了，压力缓解了，体重减轻了，以及和家人一起锻炼活力满满等。具体见图2。

4 结论与建议

有氧健身跑不仅能够改善学生的呼吸系统、心血管系统、神经系统等生理系统的机能，提高耐力素质，增强学生体质，还有助于培养学生良好的健身意识、健身习惯，以及吃苦耐劳、持之以恒、挑战自我的精神，从而提高学生的身心健康水平。但是知易行难，体育课从线下到线上，更加需要教师的精心准备和设计，真正实现“教、学、练、测、评”的线上教学闭环。在教学内容和教学教学形式的安排上，既要落实课程目标，更要调动学生的积极性，提高参与度，提升体育锻炼的质量。

要让学生爱上跑跑步，首先要转变学生对跑步的认知：跑步确实不是一件轻松自在的事情，对身体和心理都是一种锻炼和挑战。只有经历了流汗、喘气、肌肉酸涨等带来的“痛”，才能体会到战胜自我的“乐”。必须要让学生理解跑步实际是一件“痛并快乐”的事。

二轮线上教学实施后，也发现了一些线上教学存在的问题，需要及时反思和改进。如：以实习等为借口，不积极参与课堂教学活动的大四学生仍然存在；学生参与锻炼的态度不一，个别同学锻炼时间不足，存在摆拍等问题；教师对学生的指导与反馈受到网络授课限制，无法达到现场教学的效果等。

疫情下的学习和生活，让我们重新审视、敬畏生命，重新认识健康的重要性。在疫情防控常态化的特殊形势下，高校应更加重视线上体育教学，开展教学研讨，提升教师线上教学水平，认真对待线上教学，保证教学质量。

基金项目：校级教学改革重点课题，“以学生为中心”有氧健身跑课程的教学改革与实践（ZDFSGG202109002）。

（作者单位：北京石油化工学院体育部）