大学生篮球运动损伤原因及应对策略

甘开国 黔西南民族职业技术学院

篮球是一项相对较受欢迎的普遍性运动，尤其受青少年学生喜爱，各高校篮球场设施比较完善，为篮球运动提供了基础保障，社会调查显示，大学生对篮球运动的喜爱占据所有体育运动前三。篮球运动是一种运动程度相对激烈，需要运动者之间进行身体对抗的一项运动，在运动过程中可能会因技术原因、场地原因和身体素质的影响导致受伤，篮球运动致损占据各高校体育运动前五，且因篮球运动随意性比较强，无法通过强制手段止损，为了既能满足大学生对篮球运动的热爱，也能降低篮球运动损伤情况，研究防治措施非常有必要。

一、大学生篮球运动现状分析

当前，篮球运动是一项受众程度极高的体育运动，各年龄阶段人民群众都对篮球运动保持一定的热情，尤其是青少年群体，是我国篮球运动群体的主力军，各高校为满足大学生对篮球运动的需求，建设了大量基础设施完善篮球场馆，各级政府也在城镇社区建设了大量的体育场馆，各大中型体育运动企业也比比皆是，篮球课程从学前班阶段就已经出现，由此来看，篮球运动是一项全民性运动，尤其深受青年群体喜爱，各高校还专门设置篮球体育课程，传授专业的篮球竞技技巧，是大学生丰富业余娱乐生活的有效载体[1]。篮球运动既可以单人运动，也可以多人运动，只需要一个固定场地就可以，通常，高校大学生进行篮球运动以多人运动为主，时间相对随意。篮球运动不仅可以改善学生的体质状态，还能通过运动增进友谊，但篮球运动属于体育竞技项目之一，在运动过程中难免会出现身体摩擦和体质对抗的情况，且不同的高校场馆环境不同，如在开放环境，地面情况复杂，学生在运动中难免出现损伤。

二、大学生篮球运动损伤的普遍性症状

（一）关节结构损伤

大学生在篮球运动中需要进行大量的肢体运动，多以奔跑、跳跃为主，对膝关节、肘关节、腕关节运用需求量较大，也极容易因主客观因素的影响造成关节结构损伤。根据社会调查结果显示，在各类体育运动导致关节结构损伤的运动，篮球运动排名第一，这主要是因为篮球运动对人体关节结构的运动需求量极大，各类精湛的技巧都需要灵活的关节承载。篮球运动作为一项体育竞技运动，需要专业的技巧支撑，往往掌握专业的运球技巧在篮球比赛中更出彩、受伤率更低，但是很多大学生属于业余爱好者，技术动作不规范，运球姿势不标准，导致在运球和投球中指关节、腕关节、肘关节受到篮球的冲击力较大，尤其跳跃落地和接球过程中关节曲张过度，极容易导致关节囊损伤、韧带拉伤。在运动中，如果落地条件不好，地表坑洼或有异物，腕关节和脚腕韧带都容易受到巨大的撕扯力而受伤。此外，双腿弯曲时韧带旋转，如果突然性伸直很容易造成韧带损伤，抢板、急停、爆发性冲刺都容易造成以上损伤情况出现。

（二）肌肉损伤

肌肉损伤是相对常见的损伤状况，持球者在运球奔跑之前需要蓄力或爆发性发力对肌肉的压力会突然增加，肌肉会出现突然收缩的情况，如果体质相对较弱，且没有热身或不经常参加体育活动，肌肉承载力相对较弱，会突然因受力增加而拉伤[2]。如果运动不规范或运动过于剧烈，还会导致肌腱断裂，对身体健康产生影响。肌肉损伤较轻则会导致局部肌肉肿胀，含氧量降低，肌肉酸疼，需要休养一段时间。

（三）韧带损伤

韧带作为连接关节结构的重要组织结构，在篮球运动中也最容易出现损伤，一般以扭伤、拉伤为主，发生在激烈的身体冲撞或爆发性的韧带拉动之后。韧带拉伤主要是因运动员的动作幅度不标准，突然停止、爆发，对关节压力急剧增加，或身体动作僵硬，与他人身体发生碰撞后出现扭伤、拉伤。在大学生篮球运动中，经常出现腰部、腿部韧带扭伤。

三、大学生篮球运动损伤的原因

（一）大学生自身因素

1.心理状态影响

篮球运动属于竞技体育运动，运动质量和程度受运动员心理素质影响，篮球运动属于全民运动，任何人都可以参与，进入门槛非常低，很多学生在环境的影响下也积极参与。但每个学生的心理状态差别明显，一些学生因自卑、胆怯，在运动中肢体动作僵硬，接球、投球、跳跃时肌肉紧张，动作不规范，极容易出现身体损伤[3]。一些学生熟练掌握运球、投球技巧，胜负欲较强，尤其面对实力强大的竞争者或在肢体对抗中情绪失控，也容易出现激烈的动作，对肢体各个部位产生较大压力，极容易受伤，也容易因激进的动作造成其他人受伤。

2.个人兴趣影响

大部分学生参与篮球运动出于个人兴趣，兴趣是支撑学生一直参与体育运动的内在动力。如果学生对篮球运动没有非常强烈的兴趣，就会导致他们参与篮球运动的次数有限，不主动掌握和学习各类篮球运动技巧，在参与篮球运动时动作相对僵硬，运球、接球、投球不规范，身体容易出现损伤。相比较男性学生，女性学生受伤率相对较低，这也是因为女性学生对篮球运动的兴趣相比较男性学生更低，参与篮球运动的热情有限。

3.对篮球运动的认识还不到位

篮球运动在高校当中十分普遍，每一名适龄学生都可以积极参与，但篮球属于一项竞技体育，大多数学生了解篮球运动规则，却不清楚篮球运动禁忌，如高度近视、高血压、心脏病等不能参与剧烈运动，学生在运动中难免会受气氛带动影响，从舒缓到激烈是每一次篮球运动的自然过程。很多高校体育课程虽然开设了篮球选修课，但上课学生有限，没有普及全体学生，教师通常仅仅会告知学生注意安全，但学生从小就已经开始接触这一项运动，安全防护意识较低，甚至认为运动中受伤是正常现象，对自身安全问题不重视。此外，篮球作为一项竞技体育，一方面能加强交流，另一方面能提高技能，一些学生没有掌握篮球运动的真谛，对运动知识掌握的片面，过分追求胜负欲，可能在球场上因比赛失利产生过激行为，既容易伤害他人，也容易伤害自己。有的学生还容易在激烈的运动中失去理智，做出过失行为，造成损伤。在高校体育运动教学中，思想认识教学最为重要，任何一个国家专业队伍及专业运动员都非常重视思想教育，只有思想认识到位才能更好地发挥运动技巧，推动全民健身事业发展。

（二）外部环境因素影响

1.篮球场地和运动设施设备影响

篮球运动需要在一定的篮球场所进行，大学生在篮球运动中出现损伤也受场所质量和运动设施设备的影响。当前，大部分高校都建立了篮球场，除综合实力较强的学校外，其他学校以户外球场较多，篮球室内场馆数量有限。室外开放篮球地面以水泥地、树胶地为主，其中水泥地居多数，地面建设没有达到体育运动要求标准，地面坑洼、不平整，排水性弱情况普遍存在，下雨后积水严重，学生在进行篮球运动时，容易滑倒受伤。一些篮球场因常年缺少维修，地面光滑，如果学生没有佩戴专业的防护设施，极容易滑倒扭伤韧带或关节。篮球运动需要专业的篮球设备，质量较好的篮球鞋可以起到有效的防护作用，大学生购买篮球鞋很多时候出于对潮流的追赶，如购买名牌球鞋，没有根据自己的运动习惯和实际需要购买，在运动时会出现防护效果差的问题。CBA、NBA球员篮球鞋一般都是根据运动员的运动习惯、发力特点和脚掌状况定制，因此具有极佳的保护效果，市场上出售的篮球鞋多以品牌、花式为吸引点，防护效果有限，经常出现虽然穿戴高防护篮球鞋，但依然造成脚踝损伤的情况。

2.学生技艺水平影响

篮球作为一项竞技体育运动，其中蕴含多种竞技技巧，每一个技巧都是大量专业运动员经过常年的训练积累下来的既安全又有效的方式和方法，学生参与篮球运动大多出于爱好，没有掌握大量的专业知识，对专业的运球、投球技巧掌握不准，这就导致篮球运动中很容易出现损伤。篮球运动需要专业、标准的方式进行运球和投球，不一样的动作所协调的身体肌肉不同，奔跑方式和运球姿势对身体关节、肌肉、韧带使用度的要求不同，如果不掌握专业的技巧，如剧烈奔跑、停球、投球等一系列动作会对身体产生极大的压力，容易出现重心不稳滑倒、韧带拉伤、关节扭伤的情况。

3.欠缺专业的教学指导

各大高校虽然设有专门的篮球选修课，但学习的时间有限，学习的内容相对基础，且高校教育目标更加注重专业知识的传授，体育课程一般设置在一年级和二年级上半学年，之后就不再设置，学习资源相对有限。为了确保教学质量，很多教师会选择性地进行教学，且高校教育阶段注重以人为本，发挥学生主观能动性，对学生要求不严，讲授基本技巧，学生粗略掌握即可，课程也多以自由活动为主。除篮球专业学生每天要进行大量的专业技巧学习，其他学生没有接受过专业、系统的培训，掌握的技巧相对简单，对篮球运动的思想认识不到位，直接表现为学生在篮球场上意识跟不上，动作不规范、四肢不协调，极易造成身体损伤。

四、大学生篮球运动损伤的防治措施

（一）学会运用常规的损伤救治处理方法

在篮球运动中，学生出现身体损伤的频率极高，其中以手、脚、关节、韧带为主，面对日常生活中可能出现的高频率损伤，大学生要掌握基本的损伤急救和防护知识。如经常出现的手指关节损伤，因运球或接球动作不标准，没有掌握技巧，极容易导致中指、无名指和食指关节戳伤，轻则肿胀、关节积水，重则骨折、错位，一般情况下需要立刻进行冰敷外用红花油按摩，一般3天左右可以恢复，如症状严重需要马上到医院接受治疗[4]。如脚踝扭伤、韧带拉伤、肌肉擦伤等情况，要学会和掌握基本的消毒、复位方法，确保第一时间防止身体损伤扩大。

（二）提高自我防护意识和对篮球运动的认识

大多数篮球运动损伤基本都是由于不规范的动作引起的，也由动作过于激烈引发肢体冲突引发，究其根本，主要是因为学生自我防护和对篮球知识的认识不够，缺乏保护意识和专业技巧，因此，学生在校期间应该加强学习，一方面要掌握足够充足的基本防护知识和必要的医学急救知识，另一方面要学习篮球运动的精髓，对体育竞技运动有正确的认识，防止思想上认识不到位。高校要加强学生对体育竞技方面知识的传授，课程内容要适当放开，教学模式要形成模式，训练时要注意对专业技巧的传授，针对学生特点和本校的基础设施条件进行阶段性的培训，有效提高学生的自我防护能力。

（三）健全完善基础设施

篮球运动对场地要求不高，有一个相对封闭的环境即可以进行，但为了提高对运动者的保护，需要提高运动环境，地面尽量使用橡胶地面，要保证地面平整，地面的透水性要达到标准，即使在雨天或雪天也能保证学生活动。要加强运动场地的维护，篮球场作为高频使用场地，经常破损，如置之不理则会导致场地光滑，要定期对破损的地面和防护栏进行维系和保养，提高场地使用寿命，篮球运动作为现代人才素质教育的一种重要体育教育课程，逐渐成为现代人才教育体系中不可或缺的部分，高校要转变思维，不能仅注重专业知识的培养，更要提高对学生综合素质能力的提高，要加大相关方面的投入力度，建设室内场馆[5]。

（四）开设更系统、专业的篮球教学课程体系

篮球运动对培养素质型人才具有重要的推动作用，不仅可以帮助学生在运动中提高身体素质，还能培养学生克服困难、勇于挑战的品质，高校应该加强篮球运动课程体系的建设，要提高课程授课频率和深度，要系统讲授篮球运动知识，让学生有更深刻的认识，树立正确的体育竞技观。要加大教师队伍的力量，聘请专业的退役运动员或教练担任教学讲师，一方面运动员的实战经验更足，容易起到“明星效应”，教学效果更好，学生学习积极性更高。

综上所述，篮球运动作为全民运动，受众群体极为广泛，尤其受青少年群体喜爱，大学生体育运动活动以篮球运动为主，但因篮球运动属于竞技体育项目，在运动中难免产生肢体冲突导致肢体损伤，且篮球运动对运动者技巧掌握要求度较高，大学生动作标准不规范极其容易造成关节损伤、肌肉损伤、韧带损伤，究其原因受大学生自身因素和外部客观环境因素影响，学生要学会运用常规的损伤救治处理方法、提高自我防护意识和对篮球运动的认识，同时高校要健全完善基础设施、开设更系统、专业的篮球教学课程体系，从而提高大学生篮球运动损伤防治能力。