高校体育与健康教育提升大学生体质健康水平的路径探究

钟景顺

（广州华南商贸职业学院，广东 广州 510550）

我国高校体育与健康教育历经多轮改革，基于时代发展需求和大学生发展需要不断优化教育理念与教育模式。当前，高校体育与健康教育在发展过程中更注重引导大学生保持锻炼习惯，对大学生健康知识掌握情况关注较少，这也导致部分大学生出现健康问题，相关问题已经成为社会及家长的重点关心话题。大学生的体质健康与民族命运紧密相连，确保大学生在成长的关键时期了解更多的健康知识，养成良好的锻炼习惯，改善大学生普遍存在的亚健康问题，能进一步完善体育与健康教育架构，也能使体育与健康教育在融合过程中实现协同发展。

一、大学生体质健康水平调研

第一，知识了解方面调查。体育强国梦的推进对大学生体育知识掌握情况提出更高要求，大学生既要树立健康的体育意识，转变生活方式，也要养成良好的体育锻炼习惯，自主参加体育活动才能提升体质健康水平。正确的锻炼方法和锻炼模式有利于大学生健康成长，但错误的锻炼模式也会影响学生的身体健康。故此，大学生对体育与健康知识的掌握关乎大学生的成长，也关乎高校体育与健康教育的发展。利用问卷调查形式了解大学生对安全运动强度的了解，发现只有0.05%的学生了解安全的运动强度；有1.35%的学生只是基本清楚安全的运动强度；13.48%的学生对安全运动强度的了解相对模糊；58.29%的学生不清楚安全运动强度；16.83%的学生甚至不了解运动强度的概念和内容，对于体育运动前需要进行的准备活动、体育锻炼时的正确呼吸方法、运动后的健康饮水方式等内容了解不清晰，这说明大学生在体育知识掌握方面存在一定问题，此方面的教学和学习都有待优化和创新。高校体育与健康教育融合时，也应加强对此类知识的多元化渗透，系统性组织健康知识讲座才能提升学生的体育知识掌握水平，为大学生体质健康水平提升奠定良好基础［1］。

第二，体育行为方面调查。科学的锻炼行为是提升大学生体质健康水平的有效手段，健康的体育活动能确保大学生在提升体质健康水平的基础上增强体质。但通过与大学生沟通和交流，借助问卷调查形式了解大学生的健康体育行为发现：68.79%的学生并不会主动完成相关体育行为，需要在体育教师的引导下才能完成相关体育运动；24.38%的学生具有较高的学习热情，会积极主动完成健康体育行为；29.32%的学生无论是在体育学习时还是在课下活动时，都不会进行锻炼，这也是目前大学生中普遍存在亚健康状态的主要原因。因此，现阶段如何提升高校体育与健康教育趣味性，激发大学生主观能动性，已成为体育教师重点关心问题。解决这一问题，帮助大学生主动参与体育训练，促进其养成良好的锻炼习惯才能化解大学生体质健康问题，助推大学生健康成长。与此同时，针对不同年级学生发放相关调查问卷后发现，随着大学生年级的增高，其体质健康水平呈降低状态，这说明高校体育与健康教育的优化和创新已迫在眉睫。因此，提升教育的系统性与科学性，才能针对大学生需求构建大学生喜爱的高校体育与健康教育模式，为大学生营造良好的学习空间与学习环境。

二、高校体育与健康教育对大学生体质健康水平的影响

第一，身体形态方面。高校大学生通过体育与健康教育展开正确的体育锻炼，既能减少全身脂肪也能通过训练保持健康的身体状态，还能预防疾病的发生。肌肉是大学生能量转化的核心部位，这一部分既会储藏能量也会支持心血管系统运转。脂肪含量过高有可能出现肥胖状态，也有可能因肥胖而出现高血压、心血管等疾病，甚至部分大学生还因肥胖而出现亚健康状态。但脂肪含量过低也会导致身体功能失调。经常进行体育锻炼的学生能促进骨骼的生长，也能增加心脏功能，确保获得更强壮的体魄。科学的体育锻炼能帮助学生提升体质健康水平，也能使学生在运动时保证稳定的身体状态。以少部分体重超标的大学生为例，这部分大学生长期保持一定强度的运动能降低身体脂肪含量，更能控制体重增长。而高校体育与健康教育本身与大学生的体育锻炼息息相关，大学生加强对体育与健康教育的正确认识和了解，可掌握科学的锻炼方法，也能在学习过程中了解更多健康方面知识，以此提升自身体育素养和体育能力。

第二，身体机能方面。高校体育与健康教育会影响大学生的体育锻炼习惯，能帮助其树立正确的健康意识，这有利于强化对大学生身体机能的积极影响。学习者在体育锻炼过程中会增加能量的消耗，血液循环的次数也会增加，这能保持较快的新陈代谢水平，有利于大学生保持健康的身体状态。以心脏功能为例，长期坚持科学锻炼能改善心脏功能，甚至能改善心脏结构机能。一般运动员的心脏比正常人心脏更健康，不仅具有较强大的储备功能，也不容易产生疲劳感。鼓励大学生通过体育与健康教育保持健康的锻炼模式，养成良好的锻炼习惯，能使其改善心脏结构机能，也能对其胃部、食道、大肠、小肠等消化系统产生积极影响。人们在摄取食物后，需要通过身体加工才能将食物转化为可吸收的营养物质。体育锻炼能帮助大学生提升新陈代谢速度，营养物质的消耗也会增加。同时，体育锻炼时由于呼吸速度的加快，腹肌的活动量会逐渐加大，这会对胃肠起到一定按摩作用，有利于促进胃肠蠕动。胃肠蠕动速度加快后，大学生需要在锻炼结束后及时补充能量，摄入一定量的营养物质，能进一步提高消化功能。了解体育与体育健康中的健康内容，帮助大学生加强对身体机能方面的关注，使其在长期锻炼过程中增强体质，有利于大学生保持健康的锻炼状态，也能促进新时代学习者养成良好的锻炼习惯［2］。

第三，身体素质方面。了解高校体育与健康教育对大学生身体素质方面的影响，发现体育与健康教育会对大学生的力量素质、柔韧素质、灵敏素质等产生影响。首先，大学生会在体育活动中提升肌肉力量，这有利于大学生提升力量素质，也能通过肌肉力量加强对身体内部神经的控制，以此使大学生保持健康的身体状态。肌肉力量既能提升大学生的锻炼速度，也能增加关节的稳定性，有利于大学生在锻炼过程中保持身体平衡，也能降低大学生在运动过程中出现损伤的概率。大学生正处于成长的关键时期，这一时期加大肌肉力量练习，符合学习者的成长规律，也能基于学习者的成长阶段对其进行有目的的身体训练，从而使其保持健康的体能。其次，保持健康的锻炼状态有利于大学生提升身体柔韧性。学生在锻炼过程中肌肉和韧带的活动能使其提升身体的柔韧性，也能使其在力量练习过程中提升综合素质。最后，体育锻炼能帮助大学生不断产生神经细胞，这种神经细胞有利于提升大学生的灵敏素质，也能使大学生的动作反应不断加快。例如，体育与健康教育在发展过程中会引导大学生掌握科学的锻炼方法，大学生会基于自身个性特点了解乒乓球、足球、太极、篮球等运动的正确锻炼方法，也会通过锻炼加强对耐力的训练，提升自身爆发力，从而改善身体素质，养成良好的运动习惯［3］。

三、高校体育与健康教育提升大学生体质健康水平的路径

第一，优化教育理念，完善课程架构。首先，革新教育理念，打破传统教育观念束缚。体育与健康教育课程优化与创新过程中，应转变人才培养理念和培养模式，既要加强对复合型人才的培养，也要基于专业教学发展需要实现体育教育与专业教育的有机融合，适当融入健康教育知识，帮助学生树立终身锻炼思想，才能真正实现学生的健康发展。例如，体育课程优化和创新过程中可增加运动环境与健康教育等方面内容，以此完善教育内容，打破传统以培养学生运动能力为主的教育模式，从科学化角度推动体育教育并融入健康教育，增强学生的体质健康水平。但教育理念革新对教师提出更高要求，教师需系统性学习党的教育方针和政策，既要基于体育教育指导思想优化课程模式也要在教学理念革新时，强化对健康教育的正确认知。其次，在体育教学发展过程中增加健康教育课程内容。为确保体育教育发展符合素质教育发展需求，应适当在体育课程中增加健康课程模块，以此帮助新时代学习者了解更多健康方面知识，鼓励其选修与健康教育相关的内容，使其形成全新的知识体系，完善其知识架构，从而使其在职业生涯规划中树立良好锻炼习惯。例如，体育教学过程中可引导学生了解体育锻炼方面的健康知识并基于健康第一理念的指导推动学生通过互联网了解运动生理学、运动伤害事故处理和急救办法等。体育教学中增加健康教育课程模块，确保大学生认知体育与健康教育知识的紧密相连，能帮助学生保持健康的锻炼行为，更能提升其实践能力和创新能力，也能使其在实践锻炼过程中提升体质健康水平［4］。

第二，创新课程体系，提升健康教育比例。高校体育教学在发展过程中缺少健康教育相关内容，这也导致体育方面人才以技术发展为核心，很难树立健康的体育意识。为打破这一状态可完善健康课程体系，以此提升体育课程的育人功能，确保体育教育和健康教育在发展过程中有效融合。教育工作者与学生沟通频率较高，是推动体育教育与健康教育融合的主要负责人。因此，体育教师应加强对健康教育内容的全方位了解和认知，既要基于体育教学发展需要打破传统课程体系，也要在体育课程中设立健康类课程，利用心理健康、饮食与营养性健康教育等方面内容拓展体育教育的辐射范围。确保体育教学和健康教育有机关联，能真正实现体育教学质量的系统性提升。例如，运动创伤学、应用解剖学运动、医务监督、体育康复学以及常见的体育疗法都属于健康教育内容，将其融入体育教学中，能有效帮助大学生预防在锻炼过程中出现的伤害事故，也能帮助大学生正确处理运动损伤。一方面，课程优化和创新过程中可适当借鉴发达国家的体育发展经验，既要基于其健康教育发展模式创新我国体育课程，也要在体育课程和健康教育有机融合时适当增加健康课程相关的学时，以此确保人才在成长过程中重视自我选择，系统性了解专业的健康教育知识；另一方面，强化课程开发时，高校应加强对体育教师的系统性培训，要在提升其职业核心素养的基础上助推其改进教学方法，完善教学评价模式，强化对教育工作者以及学习者的共同了解，探究现阶段体育与健康课程中存在的问题。针对性化解并基于经验借鉴实现我国体育教育的科学化改革，才能以体育发展为基础确保将身体健康、锻炼心理、健康道德教育等相关内容融入体育专业教学中。多方面融合对体育教师来讲是个严峻的考验，体育教师要积极通过互联网接受再教育，也要参与体育与健康教育相关的科研，还要在学习过程中为学生树立良好榜样，鼓励学生提升自主学习能力，帮助其养成良好锻炼习惯，才能促进终身学习型社会的有效构建，并为体育强国梦的实现积蓄人才力量。

第三，革新学习模式，创建互动平台。为提升体育与健康教育的影响力和辐射力，可拓展体育教育的发展模式，构建主修和辅修结合的教育体系，确保在发展体育教育时协同发展健康教育。西方先进国家在体育教学优化时更尊重学习者的个性化发展，会尊重学习者的主观意识，提升选修课比例。学生可基于个人兴趣爱好和能力适当选择学习内容。学习者基于自身发展需要选择体育和健康教育内容有利于体育与健康教育的有效结合。例如，学生主修体育方面课程时，可直接引导其了解与体育项目相关联的健康教育内容，并增加健康教育比重，以此确保大学生健康成长。这种先进的教育模式和教育理念对学习者提出更高挑战。学习者需具备全局意识，强化职业生涯规划，也要将科学的锻炼手法融入日常生活中，提升卫生保健意识才能保持自身健康水平。为确保推动体育与健康教育一体化发展，高校可积极与中学和小学进行合作，形成一体化互动教育平台，以此提升体育与健康教育的系统性和衔接性，推动体育与健康教育持续性优化。体育与健康教育内容具有较强的综合性和复杂性，大学生很难通过短时间学习全方面了解体育与健康教育内容，高校与中学和小学的有效合作能形成动态化体系，也能确保大学生在成长过程中逐渐积累体育与健康教育知识，并以此加强对知识的深刻理解，从而不断在学习过程中提升自身体质健康水平。高校体育教学与中学和小学的互动能为中学与小学带来更先进的教育模式和教育理念，也能实现体育与健康教育课程内容的有效衔接，更能在不同教育体系和教育机构互动时全方位了解学生需求，为学生构建个性化的人才培养方案，以督促新时代大学生在健康成长过程中感受教育的人性光辉。为大学生构建和谐的教育环境能使大学生深刻认知体育与健康教育知识，也能在课程改革过程中确保大学生快速加强对体育与健康课程的重视和关注，并使其形成积极向上的学习心态，从而使其在成长过程中保持身心健康发展［5］。

四、结语

体育教育在我国发展已有多年，但健康教育仍处于初期发展阶段。实现体育教育与健康教育的有机融合，基于大学生发展需要构建个性化培养方案，确保在体育与健康教育课程优化和创新时打破传统教育模式限制提升教育的灵活性，能拓展教育空间和教育模式，也能帮助大学生提升体质健康水平。健康教育这一概念相对广泛，不同高校可共同努力借助互联网打破时空限制，实现体育教师与同行沟通频率的不断提升，从而帮助其优化教育理念与教育方法，推动体育与健康教育迈向新的发展台阶。