论传统太极拳之魅力

万福光万福洋

（1.青岛西海岸新区中德应用技术学校 山东 青岛 266555；2.青岛市城阳区白沙湾学校 山东 青岛 266555）

前言

传统太极拳与竞技太极拳虽然都属于太极拳，但两者由于追求目标的不同，呈现的表现美的方式是不同的。当前由于竞技太极拳的高、难、美、新的追求，吸引了一大部分人喜爱竞技太极拳。但在我国真正了解太极拳的人会选择学习传统太极拳，且我国传统太极拳的习练人数明显优于竞技太极拳的人数。特别是中老年人群，都比较愿意选择传统太极拳为锻炼身体的方式。还有些人为了学习传统太极拳，对拳师行三拜九叩大礼，放弃一切进行传统太极拳的学习。随着竞技太极拳的影响力不断扩大，人们逐渐的发现竞技太极拳动作在不断的异化，有很多动作失去了原本的技击色彩，对于传统太极拳来说，无论是动作路线、动作质量还是演练方式方法，均保持传统太极拳原有的魅力。本文从不同的传统太极拳欣赏角度出发，对传统太极拳的魅力所在进行剖析，为人们更好的认知与习练传统太极拳做出贡献。

1、传统太极拳的文化底蕴美

传统太极拳是中国重要的文化遗产，它结合着中国哲学、医学等多个学科领域，其文化底蕴美也表现在多个方面，是中国传统文化的精华。通过文献收集，本文将传统太极拳的文化底蕴美归类为气韵美、道德美、自然美、和谐美四个方面，并从以上几个方面进行传统太极拳文化底蕴美的分析。

1.1、传统太极拳的气韵美

传统太极拳与竞技太极拳不同，其动作追求的目标不是高难美新，而是追求习练者的动作与精气神的高度的融合。在练习的过程中习练者达到的形体与精气神的融合，且由于没有难度动作，习练者可以在均匀的呼吸下完成所有动作，能够始终如一的展现出传统太极拳的从头到尾动作快慢均匀、协调统一，体现出太极拳特有的气韵之美。

1.2、传统太极拳道德美

传统武术的学习是习武先习德，传统太极拳的习练较为注重武德，其中师父较为注重徒弟的武德，会通过徒弟的人品与努力程度来对徒弟进行考核，保障徒弟高尚的武德。同时徒弟也要充分的尊重师父，尊重同门师兄弟。在习练的过程中师父要有师父的德行，徒弟通过师父的所做作为能够感受到师父的德性，同时敬爱且崇拜师父。同时后进门者要尊重先进门者，除了习武的过程中先进门者会照顾师弟外，在日常的生活中师兄弟之间也会诚实以待，相互帮扶，共同将同门的武艺发扬光大。传统太极拳的习练过程中，到处充斥着中国传统武术的仁、义、礼、智、信的道德美。

1.3、传统太极拳自然美

太极拳的习练追求的是人与自然的高度统一，达到生命与自然的融合，即天人合一。习练者可以通过夏天烈日下的练习感受到身体汗蒸的凉爽，可以从严寒的冬天感受到厚积薄发的温暖，使自己的身体适应自然，使自己的身体与自然规律达到内在统一。同时通过外在的形体自然的表达出习练者的心里感受，表现出习练者在自然中的蓬勃生机。动作要达到协调统一，浑然天成，使观众感受到习练者的入静，用动作展现出太极拳的自然美，带入及促进观众对美的欣赏。

1.4、传统太极拳和谐美

传统太极拳动作的练习本身讲求“内三合”与“外三合”的和谐美。其中“内三合”为心与意合、意与气合、气与力合，使身体达到内在的和谐美。“外三合”为手与足合、肘与膝合、肩与胯合，是外在形体的和谐美。传统太极拳内在与外在的和谐美，能够使太极拳的动作由内而外的达到和谐统一，增加太极拳习练者和观看者美的感受。同时传统太极拳动作来源于大自然动物的动作（白鹤亮翅、金鸡独立等），其命名多数以动物的名字及动作进行命名，展现着动物在大自然中的动作形态，充分体现了传统太极拳与自然相融合的和谐美。

2、传统太极拳的价值

2.1、传统太极拳的技击价值

传统太极拳的技击价值主要从单个动作、太极推手与散手三个方面进行体现，其中单个动作的技击为传统太极拳技击价值实现的初级阶段，太极推手为传统太极拳技击价值实现的中级阶段，散手为传统太极拳技击价值实现的高级阶段。不同阶段技击价值的实现，首先通过外在形体实现，其次通过本体力量感觉，最后达到发力与技巧运用。然而也是因为传统太极拳的技击价值，师父在教授徒弟的时候才会非常重视徒弟的德行，避免徒弟行为危害社会。

（1）传统太极拳的单个动作技击价值。

武术的本质为技击，传统太极拳属于武术的一种，其本质也为技击。虽然竞技太极拳有较高的难度动作，但传统太极拳更加注重技击的本质。传统太极拳动作，均来源于人与兽斗，人与人斗的实战经验，具有较强的技击性。太极拳的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种技击手法，配合多种变换的步型，形成了多变的太极拳动作招式，且每个招式都有较好的技击价值。传统太极拳单个动作的技击，是传统太极拳的技击价值的基础阶段。如揽雀尾动作，通过掤将对方打出，通过捋将对手带回或带出，通过挤双手合力将对放打出，通过按将对方推出或打飞。金鸡独立通过重心下移攻击对方下体，通过重心上移攻击对方颈部。从分析中也可以看出，太极拳动作中一个简单的动作名称就有多种技击方法，且这些技击方法都是可以通过实际练习能够被习练者掌握的。传统太极拳的每个单个动作，都可进行实用技击，有的动作实则为多个技击技术方法的组合。

（2）传统太极拳的太极推手技击价值。

太极推手是在2个人相互配合下完成的，目的是为了双方能够感受到对方的力量变化，并根据自己掌握的动作方法攻击对方，且防住对方的攻击，以达到一定的攻防效果，是传统太极拳技击价值体现的中阶阶段。在传统太极拳进行单个技击动作练习后，可以进行双人的推手练习，通过双人的前期配合与后期的推手实战促进太极拳技击方法的掌握。在太极推手的过程中，双方通过互推感受到对方用力，熟练之后，在粘连推手的过程中，可进行太极拳套路中动作的技击方法运用，通过与同伴的相互配合，感受太极拳的发力方法、运行轨迹及动作的使用方法。

（3）传统太极拳的散手技击价值。

传统太极拳的散手是习练者根据自己所学，能够在任何的实战环境中进行所学传统太极拳知识与技能的运用，是传统太极拳技击方法展现的高阶阶段。太极拳讲究的是后发制人，高阶阶段不仅是能够进行一定的放手，就是习练者要通过自己的步法与身法的变换躲开对手的攻击，同时还要运用传统太极拳的技击方法对对方进行攻击，体现出传统太极拳的散手技击价值。

从上述分析可知，传统太极拳的技击价值通过单个动作的技击、太极推手的练习、散手的实践，最终促进习练者太极拳技击方法的有效掌握，实现传统太极拳技击的实用价值。在传统太极拳的学习过程中，师父会先规范徒弟太极拳动作的形态与动作轨迹、呼吸与发力配合。良好的动作形态与正确的动作轨迹才能使习练者把掌握正确的发力轨迹与呼吸配合，才能使得习练者达到发力通透，真正体会到传统太极拳技击的要义，习练者在逐渐的习练中才能找到传统太极拳的技击规律，并在不断的双人或多人的配合与对抗中，逐渐的体现传统太极拳的技击价值。

2.2、传统太极拳的养生价值

传统太极拳的养生价值体现在身体与心理两个方面，身体方面满足人们对健康的需求，心理方面满足人们对天人合一境界的追求。

（1）传统太极拳的健身价值。

传统太极拳的创建之初也是以养生为目标的，太极拳动作缓慢柔和，为较为有效的有氧运动，深受中老年人的喜爱。近年来也逐渐被应用于高血压、糖尿病等多种慢性病的缓解与康复的过程中，并通过临床实验取得了较好的临床效果。

传统太极拳的养生价值不仅仅是缓解与治疗慢性疾病，而是通过练习使习练者达到预防多种疾病的效果。传统太极拳练习需要习练者时刻进行深而慢的呼吸，深而慢的呼吸能够有效地促进氧气在肺内进行气体交换。传统太极拳练习过程的缠丝劲，能够有效促进身体的血液循环，在安全的状态下促进身体的新陈代谢。传统太极拳习练的过程中，能够促进肌肉收缩，帮助血液循环的同时，维持或加强肌肉弹性与功能的保持。

（2）传统太极拳的健心价值。

传统太极拳习练注重精神与身体的高度合一，通过传统太极拳的练习，可以使得习练者将精力高度集中于太极拳的练习中，缓解习练者生活与工作中的压力。同时传统太极拳要求习练者达到动作与精神，与自然的和谐统一，使习练者逐渐将思维意识回归到自我的身心美与自然和谐关注上，陶冶习练者的情操。传统太极拳的动作缓慢而柔和，使习练者在慢速的习练的过程中，达到对身体均匀控制的快感。

从养生价值来看，无论是身体健康与心理健康，传统太极拳都有较好的调节作用。回归到祖国医学文化的制高点，传统太极拳的最初是通过导引养生的方法，促进人们日常锻炼，促使人们在日常进行自我的身心养护，通过传统太极拳的习练，达到身体与精神的通透，实现祖国医学的最初目标——治未病。

3、结论与建议

3.1、结论

传统太极拳的魅力体现在传统太极拳的文化底蕴上、技击价值与养生方面。文化底蕴主要体现在气韵美、道德美、自然美、和谐美四个方面。技击价值体现在传统太极拳从单一动作、推手动作与散手方面。养生价值主要体现在对身体健康与心理健康的调节方面。

3.2、建议

传统太极拳为我国的国粹，人们在改编太极拳的时候以太极拳的技击、养生等本质属性为出发点，使太极拳动作的技击含义回归到最初的人与兽斗、人与人斗的传统技击上来，结合养生等多方面的功能，利用现代科技手段，在不改变太极拳本来韵味的情况下，设计出优秀的太极拳套路，防止太极拳动作的异化。