青少年排球训练中接发球技术训练方法探究

殷浩

（西北师范大学 甘肃 兰州 730070）

引言

青少年排球运动员在训练的过程当中，会由于个人和团体配合等各方面的因素，产生接发球失误，外界的环境氛围也会在一定程度上对比赛战果产生相应的影响，教练应当能够有针对性地帮助运动员调整自身的心理状况，提升实战能力。

1、影响接发球效果的原因分析

1.1、个人接发球技术差影响发球效果

青少年在对排球进行学习和训练的过程当中，由于个人自身的预判能力和预判意识相对较差，从而导致在进行排球训练和传球训练的过程当中，不能够很好地和一传之间形成配合。一传在进行传球的时候，也应当能够和其他球员之间进行战术方面的划分，一传自身的基本功应当十分扎实，对于手部的控球能力，应当能够加强训练，从而推动自身能够在接球和传球的过程当中，更好地发挥一传自身的价值。而大多数的排球青少年训练活动开展的过程当中，不能够很好的突出，这一方面对球员进行培养的过程当中，应当能够更好地推动基础训练的贯彻落实，从而使得球员自身对于球的来路和性能能够更加深入地进行观察，并且快速做出判断反应。在进行排球训练的过程当中，才能够更好地发挥战术制定所体现的作用，此外，在对个人进行培养的过程当中，也应当能够加强对于脚步移动创造有利位置的培养，从而使得在排球训练的过程当中，也能够更好地创造出合理的位置为来球提供良好的反应条件，并且能够推动球员在这一过程当中更好地对接球和传球进行发挥创造，提前预判。在进行接发球训练的过程当中，除了应当能够对基础部分的训练进行加强以外，还应当够在这一过程当中更好地对个人技术进行强化训练。尤其是在接发球训练过程当中，可以通过使用不同环节进行累积安排的方式，有针对性的对球员自身所存在的问题进行培养和锻炼，从而使得个人接发球技术也能够得到大幅度的提升和成长，对球员进行培养和训练的过程当中，应当更加关注球员个人的综合能力。

1.2、整体配合不好影响接发球的效果

排球运动在比赛的过程当中会由于整体的配合情况而产生十分重要的影响，每个球员都应当能够对自己的位置进行确定，并且在比赛的过程当中，通过不断移动的方式减少场面当中出现死角区域的问题。排球比赛发展的过程当中，会由于死角区域、交接部位责任不清的问题，从而导致出现接发球失误这一比例大约在35%左右，或对场面上的比赛情况产生十分重要的影响。因此在实践的过程当中，应当能够根据比赛的实际发展情况不断地对接发球进行训练，减少场面当中出现思想区域的可能性。在对运动员进行训练的过程当中，也应当能够对运动员自身的思想观念进行培养，帮助运动员树立为进攻服务的思想观念，不管是什么样的发球阵型，都需要在实践的过程当中，让球员之间进行明确的分工划分，并且应当能够在不同的分工之间协同作战，配合互相保护，互相进攻，从而使得在实践的过程当中，能够提升接发球的效率。运动员在训练的过程当中，需要对互相的补位和互相提醒、预判等各个方面的综合能力进行培养，尤其是在这一过程当中，应当能够根据发球时的站位以及出球的路线和性能进行提前的预判，并且在实践的过程当中，能够及时地对这一方面进行调整，从而使头接发球阵型和接发球队员能够提升自身的接发球数量和质量，保障比赛得到更好的推动，在比赛的过程当中，也能够取得更好的成绩。对于比赛而言，现场出现突发性事件的可能性相对较大，在比赛的过程当中，往往也会出现各种各样的情况，需要队员能够对自身的临场发挥能力和协同作战能力不断的进行培养。在训练的过程当中，应当能够更好地对自身的现有职位进行培养和明晰，并且在训练过程当中，能够贯彻落实，才能够在比赛的过程当中推动比赛结果朝着更好的方向发展。

1.3、队员心理因素影响接发球效果

队员自身的心理因素会导致在比赛的过程当中出现各种各样的情况，对比赛的结局产生十分重要的影响，自由人关键比分丢失接发球一传大都是心理因素因素所导致的，应当能够根据一传的自身心理素质情况，开展有针对性的训练，除了在技术上不断进行加强和培养以外，还应当能够重视改进心理方面的培养和训练。例如，在实践的过程当中，可以通过使用模拟比赛场景的方式给予队员更为真实的场景体验，让队员在模拟的过程当中能够解决出现各种各样的困境和问题。教练在进行模拟训练的过程当中，也可以通过使用人为设置相应困难或是不断地对情况进行调整的方式，增加队员自身临场发挥能力和解决问题的能力，再出现各种复杂情况的时候，对于队员的考验会变得更大。为了能够更好地解决队员所存在的心理方面的问题，就可以将情况不断进行复杂化，帮助队员发现自身在实践过程当中所存在的问题，并且能够有针对性的对其背后所潜在的原因进行分析和查找。通过加强心理疏导的方式，帮助队员能够更好地找回自身的状态，对自身的情绪进行调节，尤其是在比赛的过程当中，会由于赛程赛况相对较为紧张等各方面的因素，从而给队员造成较大的心理压力。此时，心理承受能力相对较弱的队员更容易出现失误，对比赛的情况就会产生相应的影响，这就需要队员自身能够具备更好的抗压能力，并且在实践的过程当中，也能够更好地对自身的情绪和呼吸进行调节。通过使用自我暗示的方式排除在比赛过程当中所存在的各项干扰，将自身的注意力能够得到更为精准的集中，更加关注赛场当中所出现的各种各样情况。教练在对队员进行训练的时候，可以根据每个队员自身的个性特点对接发球，提出相应的具体要求，并且也应当在实践的过程当中，能够不断地有针对性地对训练的方案和计划进行调整，有的队员自身的抗压能力相对较强，有的则抗压能力相对较弱。因此，在培养的过程当中，应当能够根据队员自身的心理实际情况来有针对性地，对培养和训练计划进行调整，从而突破队员当前存在的技术瓶颈，提升接发球质量。

2、接发球技术训练方法的探讨

2.1、无球移动的训练方法

教练在对队员进行训练的过程当中，可以通过使用无球移动的训练方式，让球员保持低姿势进行前后移动练习，在进行练习的过程当中，两手应当能够自然下垂，手指与地面相接触后退时，也应当能够正视前方。通过对自身的身体状态进行训练，能够保持更为良好的运动状况，减少出现人为伤害的可能性，并且在训练的过程当中，通过正视前方，也能够更好地观察赛场上所出现的各种各样情况，增加队员自身的预判能力，练习的过程当中，应该能够通过不断加强的方式来增加队员自身的身体素质，移动的距离，可以随着训练的推进而逐渐加强，并且在往下时应当能够通过使用低姿势进行左右练习的方式，让球员自身能够更好地面对不同情况。练习的重点应当是在训练过程当中，通过快速转换方向，并且能够快速移动增加速度的方式，增加运动员自身的爆发力，在进行方向移动的过程当中，应当能够根据队员相反的角为轴进行两侧移动，从而锻炼运动员自身的肌肉，让运动员在移动的时候能够更好地保护自身的身体，并且也能够增加反应速度和移动速度。

2.2、结合球的移动训练方法

结合球的移动训练方式，相较于无球的移动训练方式而言，能够更好地培养运动员自身的带球体验感，让运动员在训练的过程当中，能够更好的与球之间相接触、相交流，在两名队员进行接发训练的过程当中，可以通过使用一人在前、一人在后的分配方式。让球员在训练过程当中能够对自身进行高速、快速的移动，以便于更好地达到接发球的目的，这样的方式需要在对运动员进行训练的过程当中，能够根据球的性质进行站位的选择，从而保证在训练的过程当中，能够根据一传队员自身所在的位置，不断地进行空荡的寻求和突破，在空白区域当中，也能够更好地找到自身的防守和进攻位置。通过这样的方式，能够在一定程度上更好地保障运动员自身的训练和一传队员之间的配合，在训练过程中，也应当能够对发球的难度不断地进行增加，从而使得难度能够和练习一传的效果相接近。通过这样的方式来对接发球队员自身的能力进行培养训练，能够在一定程度上更好地帮助接发球队员快速判断来球的性质，并且能够根据球的性质来选择正确的位置进行传球和进攻，从而提升一传的成功率。

在进行带球接发球训练的过程当中，两名队员发球时应当由一名接发球队员进入场内，并且也应当能够对接发球队员的位置相确定，尽量使得发球队员在发球场地的左边另一人在发球场地的右边，从而使得接发球队员在训练的过程当中，能够快速地移动，并且对来球的性质和方向进行判断，才能够提高接发球的成功率。在训练的过程当中，为了能够更好地提升接发球的质量，需要发球的队员能够发出各种质量、各种来路的球，从而使得训练才能够更加高效，达到相应的训练目的。在进行训练的过程当中，通过快速移动控制来求能够让接发球队员自身更好地提升控球能力，并且能够让接发球队员在训练的过程当中更好地明晰自身的作用和价值，在实践过程当中，不断提升自身的接发球能力。

教练在这一过程当中，也应当能够积极地参与其中，和运动员之间进行沟通交流，帮助运动员分析自身所存在的缺陷和问题，并且能够在进行接发球训练的过程当中，针对每个运动员所存在的问题发出相应质量的球。从而使得运动员自身能够得到更为有效的锻炼和培养，在进行接发球训练的过程当中，教练可以站在高台上，尽量发出力量相对较大的球，从而使得运动员自身的接球能够变得更加高质量。尤其是在面对大力量来球时，就需要运动员能够尽量找准来球的路线，通过正面回球的方式能够更好地减轻运动员受到伤害的可能性，从而对于起球的力量也能够得到更好的控制和培养。

排球赛进行训练的过程当中，也应当能够对相关的规则及时的进行学习，并且有针对性地开展相关的培训和锻炼。例如，根据排球取消第一次联机的规定，就以开展相关的宣传活动，为了能够更好地提升接发球的质量，并且为上手传球创造相应的条件，就可以在训练的过程当中加强上手接发球的练习。从轻重到距离位置等各个方面来开展相关的训练活动，从而使得击球的范围能够变得更加广，进攻的速度也能够变得更快。在这个过程中，通过这样的培训和锻炼活动，能够让一攻的组成合成攻略得到大大的增加，这对于排球运动训练而言是十分重要的，在宣传的过程当中，应当能够根据实际的情况和规则的不断调整来开展相关的专项训练，从而帮助运动员能够更好地了解规则，并且能够在规则的限定范围之下，提升自身的能力，更好地适应比赛活动，更好地提升比赛的结果。

2.3、接发球的战术训练

在进行接发球场数训练的过程当中，应当能够根据本方的进攻阵型以及战术打法来开展相关的训练活动，尤其是对于青少年而言，在宣传的过程当中，更加应当明晰自身的本方位置以及自身的目标，并且能够开展相关的专项培训活动。例如，在打中一二的时候，就需要能够将一传运送到三号位，若是打边一二的时候，当能够将一传送到二三号位之间的位置，可以略偏向二号位。在插上进攻位的时候，应当能够根据二传的位置不同而对一传的位置及时的进行调整，并且将一传能够分配再组组织战术当中最有力气最为合理的部分，从而使得一传能够更好地发挥自身的价值，在二次进攻的时候，一传应当能够送到腕扣底下的部分，这对于二次进攻的队员而言，能够更好地发挥自身的作用。对于青少年运动员而言，在训练和培养的过程当中，自身的反应速度相对较快，在宣传的过程当中，就应当能够针对这一方面进行培养和训练，加强应变能力的培养，从而使得青少年运动员能够更好的提升自身的反应速度和身体素质。在训练的过程当中，对于一传球的线路和发球位置进行训练，能够更好的进行培养，在这一过程当中，如果对方发球队员发球后没有及时回到自身的防守位置之上。我方的接发球队员就可以将球直接进行垫球过网，通过这样的方式来提升自身的接发球质量和效率，也能够为我方的排球比赛取得更好的成绩，做出一定的贡献。

2.4、心理训练

对于青少年运动员而言，自身在培养和训练的过程当中，应当更加关注于心理方面的培养，从而使得运动员自身能够在遇到相关问题的时候，提升自身的应变能力和解决问题的能力，青少年运动员自身的心理问题相对较多，并且抗压能力相对较弱，在遇到问题的时候，很容易出现紧张的情况。教练在对青少年运动员进行教学和培养的过程当中，就应当更加关注青少年运动员这一过程当中所出现的心理问题以及情绪问题，能够有针对性的通过创设情境的方式帮助运动员模拟真实的比赛场景和比赛环境，从而使得运动员能够更好地提升自身的接发球质量和接发球效率。教练在对运动员进行教学和培养的时候，也应当能够通过谈话的方式，帮助运动员及时地缓解自身所存在的紧张情绪，尤其是在训练和比赛的过程当中，这一问题会变得更加明显，运动员自身的情绪会对比赛的情况产生十分重要的影响，甚至相对较为紧张的情况下，也会直接丢掉本应当能够接住的接发球。运动员由于自身的心理压力较大，在比赛的过程当中，一旦产生失误，会对本方的所有运动员产生负面的影响，造成团体氛围较为凝重甚至会让本方的队员在比赛的过程当中出现负面的想法和心态变化。教练在对运动员进行教学和培养的过程当中，均应当能够针对这一问题及时地进行调节，在训练的过程中，提高自身的情绪控制能力，通过加强心理训练的方式，充分利用比赛过程当中的有利因素和环境影响，从而使得排球运动员自身的接发球能够变得更加稳定。日常训练的过程当中，也可以使用抗干扰的训练方式，从而使得球员自身的抗干扰能力能够得到相应的增加，尤其是在语言和声音方面的抗干扰训练应当能够加强，从而解决在比赛过程当中，由于外界环境因素而造成的接发球失利等问题。

3、结束语

教练在对于青少年运动员进行教学和培养的过程当中，应当能够根据实际的情况，不断对这一方面进行调整，从而提升接发球的质量和效率。教练也应当能够根据队员的完成情况和比赛规则，不断地进行有针对性的培养和训练，帮助队员解决自身所存在的现有问题。