冬季血压控制不稳，做好这5 点

■陆子华

有不少高血压患者发现，进入冬季之后，即使不间断服用降压药物，血压仍旧会出现居高不下的现象。这是怎么回事呢？

冬季气温比较寒冷，血管在遇到寒冷刺激时就会出现异常收缩现象。高血压患者的血管弹性比较差，当血管遇到寒凉刺激异常痉挛时，就会出现血管过于狭窄的现象。这样一来，血液在经过血管时就会导致血管的压力值增大，从而出现血压持续升高难以下降的情况。那么，在进入冬季的时候，高血压患者该怎么做才能够有效避免血压持续升高呢？

1.注意室内环境调整

严寒的冬季，很多家庭都会采取不同方式取暖。而在取暖的时候，大部分人都会关紧门窗，防止外面的寒气进入室内。如果室内空气不流通的话，二氧化碳的含量就非常多，空气中会缺乏新鲜氧气，就会导致体内乏氧，从而影响到血管健康以及血流速度。所以在冬季时一定要注意室内环境的调节，每天要两次开窗透气，而且室内不要出现任何的烟雾刺激，还应该注意调节好室内的干湿度。

2.外出做好保暖

外出的时候，高血压患者必须做好自身的保暖工作。一旦外出受到寒凉刺激，就会使得血管在短期内快速收缩，血压值会快速上升，甚至会有血管破裂的风险。除了身体做好保暖以外，患者的头部也应注意做好保暖。否则，发生脑出血、脑梗的概率也会特别高。

3.调整膳食结构

冬季天寒地冻，大部分人都喜欢吃一些高热量食物，比如各种肉类或者是一些肉汤。本身高血压患者很容易出现高脂血症或冠心病等疾病，一旦摄入过多肉类，会导致血液黏稠度增加，从而影响到血脂、血压以及血糖值。患者要坚持以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜、粗粮、豆类，以及低糖水果。还要适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、鸡肉、少量蛋类和少量瘦肉。

4.保持充足睡眠

每天一定要保持充足睡眠，不可长期熬夜，更要保持规律作息。一旦睡眠不足或者是作息不规律，大脑神经会过度兴奋，从而导致心率加速、血管异常痉挛，就会影响到血压值，很容易诱发一些心脑血管方面的疾病。

5.远离烟酒

在冬季时，很多人喜欢与好友聚在一起喝酒抽烟。如果高血压患者喝酒抽烟的话，会使血管内皮受到很严重的损害，并且容易形成血栓，使得血液流速减慢，血管压力增高，发生急性心梗脑梗的概率会特别高。