困扰职场人士的4 个健康问题

■杜盛鞠

应酬饭不断，压力很伤发，久坐伤腰椎……深夜加班以及频繁工作应酬，使职场人士的健康频频“亮红灯”。关爱职场人士健康，分享一份健康知识，看看不同的疾病都有哪些表现，大家要引起注意。

1.营养太过剩——糖尿病

饮水量、饭量、排尿量明显增加，体重却逐步下降。

身体乏力，视力下降，皮肤容易被感染。

不良的生活习惯引起超重和“过劳肥胖”，造成糖尿病发病率急剧增高。

专家说：要经常检测血糖，并定期去医院复查，评估糖化血红蛋白指标。此外，要提高自我管理能力，严格按照医嘱服药。为了更好的身体康复，注意控制饮食，适量运动。

2.应酬饭不断——脂肪肝

少数人：伴有身体乏力、右上腹不适、睡眠障碍、便秘、脾脏肿大、肝脏肿大等症状。

多数人：伴有肥胖症、高血压、通风、2 型糖尿病、动脉硬化性心脑血管疾病以及胆囊炎、胆石症等症状。

营养过剩以及职场中作息不规律，造成脂肪在肝脏的大量堆积。

面色发黑、黑眼圈、指甲变黑、顽固口臭。

专家说：酒精性和非酒精性脂肪性肝病属于不良生活方式相关的慢性肝病，需长期综合治疗。按照医嘱，要合理膳食、戒烟限酒、体育锻炼、保持良好心态、谨慎用药。在单位要避免久坐少动，尽量多一些运动（每次运动30～60 分钟，每周5 次）。

3.能力提升难——焦虑症

职场工作压力大，社交场合情绪紧张、不安以及难以控制。

身体症状更为明显：心率加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦，甚至导致睡眠困难以及肠道问题等症状。

专家说：发展一些兴趣爱好，通过转移注意力的方式，将会减轻焦虑的心理症状。练习瑜伽和冥想也能有效缓解焦虑情绪。养成睡眠、饮食、运动好习惯，不仅能增强身体抵抗力，还能减轻精神压力。

4.工作太劳累——腰肌劳损

腰肌劳损一般表现为反复的腰部酸痛或肿胀，在站立或扭转时疼痛会加剧。腰部疼痛更容易反复劳累，让症状加剧。工作中长时间坐着或姿势不佳易造成腰肌劳损。

专家说：为避免腰肌劳损，要纠正不良的工作坐姿习惯，使用正确的姿势，避免搬运重物等。适当运动或经常变换体位后可减轻腰痛。还要避免保持同一姿势过长时间，疼痛时可通过冰敷或根据医生指导的按摩手法按摩来缓解。