泡澡过久易猝死，心脑血管患者这样泡澡

■刘 强

忙碌了一天，日渐西沉之后，在浴室放一缸温水，好好泡个澡放松一下，是很多人夜间的享受，既能缓解疲劳，还能加速全身血液循环。但是，天有不测风云，人有旦夕祸福。前几日，在盛行“澡堂”文化的东北，有一位70 岁的刘爷爷在泡澡时突感心口疼，一下子晕了过去。等送到医院时已经来不及了，医生说他是因为心肌梗死离世的。

听到此消息，与他一同泡澡的另一位爷爷大哭：“就说不要泡太久，不要泡太久，他就是不听呀。”

那么，泡澡时间长真的会导致猝死吗？

泡澡过久可能导致重要器官严重缺血

泡澡过久是否会猝死，要看个人的体质和泡澡的方式。对于患有冠心病、高血压、高脂血症等心脑血管疾病的患者来说，泡澡时间过长，其猝死的可能性比普通的健康人士要高很多。

因为人体浸泡在热水中时，全身的毛细血管快速扩张，大量的血液短时间内进入到这些地方，导致供应到心脏、大脑等重要器官的血液量减少，容易发生缺血反应，导致猝死。

另外，患有低血压、糖尿病、低血糖等慢性疾病的人，体质相对要差一些。这一类人如果泡澡时间过长，尤其是处在比较密闭且高温的环境中，极有可能导致昏厥甚至猝死。

尽管如此，患有这些心脑血管疾病的人群并非不能泡澡，而是要以正确的方法泡澡，还能降低心脑血管疾病的发病风险。

根据《英国医学杂志》当中的一篇报道显示，相关研究人员通过对40 岁～59 岁的4 万名参与者研究发现，每周泡澡3 次，心血管疾病的发病风险会降低20%左右。

正确的泡澡方式

1.控制好洗澡的水温

心血管疾病患者在洗澡时要注意控制好水温，不要过烫也不要过凉，最好以略高于皮肤的温度为好，以免因为温度过高或过低刺激血管，进而出现血压上升或是心跳加快等情况。如果泡澡水温超过40℃，泡澡的时长不要超过10 分钟。如果在37℃左右，时间可以保持在20 分钟～30 分钟。另外，洗澡后不要立即吹风，也不要立即喝冷饮或是功能性的饮料。

2.不在太过密闭的环境下洗澡

洗澡的环境过于密闭，有可能在洗澡途中出现头晕、头痛情况，严重的还有可能出现呼吸困难，尤其是本身有心脑血管疾病的朋友，更容易出现缺氧。所以在泡澡时，最好将室内开一扇小窗，能够让室内有新鲜的空气流入。切记不要贸然尝试汗蒸的洗澡方式。

3.不要将全身浸泡在水中

在泡澡的时候，不要将全身浸泡在热水当中，否则会压迫到心脏、肺部等部位。身体肋骨以下部位浸泡在水中即可，能够让心脏和肺部露出水面。这样既可以促进血液循环，还不会加重心脏负担。