体育家庭作业对小学生体质提升的实践策略研究

福建省福安市实验小学阳泉校区 丁 芳

《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（以下简称《意见》）要求：教师应当合理安排家庭“体育作业”，组织学生坚持积极参加课外体育锻炼，以提高学生的体质，促进学生的身心发展。在《意见》的指引下，小学体育教师应当引起足够重视，将家庭作业作为增强学生体质的桥梁。虽然离《意见》颁布已经过去数年，但是实际情况却不容乐观，受制于传统应试教育思想以“语数英”为主科的固有思维模式，大多数教师并没有布置体育家庭作业，家长也没有对体育家庭作业表现出足够的重视，学生几乎没有在家中进行体育锻炼的习惯。笔者将结合自身教学经验，力求分析体育家庭作业对提高小学生体质的积极意义，在此基础上对于优化体育家庭作业实践的策略进行探索。

一、体育家庭作业的积极意义

（一）提高学生身体素质

体育家庭作业除了能够帮助学生巩固已有体育知识，还能够带领学生走向户外，习得劳动技能，从而促进学生健康成长。正确的人生观与价值观中包含着积极锻炼、做更健康的人的价值取向，具备这种价值取向的学生能够积极主动地投入体育锻炼中，从而不断提高他们的体质。

（二）培养学生运动习惯

体育家庭作业的价值在于帮助学生养成良好的运动习惯，在持续运动中提升身体素质。一项好的体育家庭作业能够帮助学生加强运动训练、思维训练，激发学生体育运动兴趣，进而引导学生形成自觉锻炼的终身体育习惯。一旦小学生通过体育家庭作业形成自觉锻炼的习惯，就可以从根本上帮助他们提高体质。

（三）培养和谐亲子关系

许多家长由于日常工作较忙，对小孩的学习生活没有给予必要的关注，进而使得家庭亲子关系不够和谐，难以培养良好的家庭情感。体育学科具有较强的实践性，体育家庭作业需要学生和家长借助一些体育资源，才可以顺利完成。在这个互动过程中，父母与孩子共同参与运动，不仅可以锻炼身体，而且可以构建和谐的亲子关系，促进学生的健康成长。

二、体育家庭作业的设计原则

（一）安全可行原则

任何一项体育运动都具有一定的危险性，体育家庭作业应该以提高学生体质为导向精心设计。这种精心设计的体育家庭作业应当具备可操作性、安全性，为此，我们要在体育家庭作业中贯彻安全性原则，对不同的学段采取运动分级措施。针对小学低段的学生，教师应该针对性地设计亲子家庭作业；针对小学中高段的学生，教师可以针对性设计一些方便操作、危险性较小的、能让学生独立完成的体育家庭作业。在设计体育家庭作业时应当总揽全局，考虑到所有危险发生的可能性，给学生进行必要的运动安全教育。比如，针对一年级学生，教师可以布置双手举矿泉水瓶20 次、双手向后下蹲20 次、开合跳10 次等运动；而针对高年级学生，教师可以布置一分钟跳绳、踢毽子、俯卧撑、自然地形跑等运动。这些运动对场地没有特殊要求，安全系数高，适合学生居家训练。

（二）循序渐进原理

“水滴石穿非一日之功”，要想通过运动从根本上提高学生体质，关键是要做到循序渐进，持之以恒。教师需要充分考虑学生的身体状况与其年龄段所能承受的运动负荷来制定相应的体育家庭作业。超出学生身体极限的体育家庭作业会让一部分学生逃避，也会让一部分学生产生运动损伤，这样不仅达不到锻炼效果，还会适得其反。小学阶段的学生处于身心发展的黄金时期，这就要求教师应该为学生量身定做适宜的运动，以渐进性的体育家庭作业形式提高学生的体质。同时提醒学生注意安全锻炼，要从易到难，循序渐进，持久训练。

（三）个体差异原则

俗话说：“世界上没有两片相同的叶子。”每一位学生都来自不同的家庭、不同的生长环境，如果对所有学生都布置相同标准的体育家庭作业，那样就会导致一部分运动能力较为优秀的学生不能得到充分的锻炼，而另一部分运动能力较差的学生无法顺利完成作业。因此，教师要根据学生的先天身体条件因材施教，设计适用于不同学生的体育家庭作业，并有弹性地对学生体育家庭作业的完成情况进行分级考核。

三、小学生体育家庭作业实践策略

既然体育家庭作业对提高小学生体质有着至关重要的作用，那么我们应当如何进行教学实践以达到效益的最大化呢？

（一）教师科学合理设计作业

“兴趣是最好的老师”，对学生兴趣的培养能够帮助学生建立起完成体育家庭作业的自觉性。小学体育家庭作业如果过于枯燥乏味，就会让学生疲于应对。对既有任务的应付与积极主动地完成作业所表现出的是两种截然不同的效果。只有提高小学体育家庭作业的趣味性，才能吸引学生主动完成、自觉完成作业。例如，我们可以有针对性地设计具有游戏性的体育家庭作业，如创造性地设计家庭版“萝卜蹲”体育作业，来训练小学生的下肢爆发力。一家三口依次排列，由学生开始喊“××蹲，××蹲，××蹲完爸爸蹲”，依次重复进行游戏，一旦谁动作与口令错误就要接受惩罚，这一创新体育游戏能够很好地激发学生去主动完成体育家庭作业，并体验到体育的快乐。同时，教师在设计体育家庭家业时还应坚持因材施教原则，根据学生身心发展水平设计不同难度的作业，使不同层次的学生都可以顺利完成作业，并可以得到恰到好处的锻炼，从而充分发挥体育家庭作业的积极作用。例如，教师在组织学生完成“跳绳”课堂学习之后，可以为学生设计不同难度的作业。针对体育基础一般的学生，可以要求他们十分钟内跳四组，二分钟一组，每组40 个；对于体育基础较好的学生适当增加完成难度，比如可以在跳绳数量不变的前提下缩短时间，也可以在时间不变的前提下增加数量，这样才可以使不同层次的学生在顺利完成体育家庭作业的同时提升身体素质。

（二）线上布置体育家庭作业

目前，各种新媒体技术已经得到广泛应用，小学体育教师应充分认识这一时代背景，通过各种新媒体平台如微信公众号线上布置体育家庭作业，从而更好地提高小学体育家庭作业效率。教师可以充分利用微信公众号超越时空限制的特点，不仅可以远程布置学生体育家庭作业，还可以将相关教学视频上传到平台供学生课外观看，从而使学生在科学运动方法的指导下完成体育家庭作业，不会发生意外伤害事件。在完成线上布置体育家庭作业之后，教师还可以要求学生将锻炼情况上传到平台，通过远程观看学生是否出现错误动作，然后及时给予线上指导。同时，教师还可以根据学生心理特点在网上收集一些生动活泼的教学视频、体育动画，然后上传到微信公众号平台供学生利用课余时间观看，使学生掌握正确的运动方法。例如，教师在开展“篮球的三步上篮”课堂教学时，先在课堂上向学生传授正确的运动方法，然后通过微信公众号平台布置体育家庭作业。一方面，教师可以合理利用微信公众号的视频功能对学生课外训练进行实时指导，及时纠正学生错误动作；另一方面，教师可以利用学生喜欢观看明星和动画的心理特点，通过网络收集一些篮球明星如乔丹、科比、姚明的三步上篮视频，然后上传到微信公众号平台供学生自由选择观看，进一步激发学生体育学习兴趣。

（三）家校联动推动作业落实

光是有体育家庭作业是远远不够的，还应建立家校联动机制以进一步推动小学体育家庭作业的顺利落实。有论者指出：“通过多种竞赛，以赛促练，促使学生自觉、愉悦地参加课外锻炼，将家庭体育作业制进一步向良性、纵深推进。”我们可以创造性地运用这一观念，以家校联动策略创设体育锻炼情境，开展家校联合体育比赛，以点带面激活学生运动意识。在这样一个全民运动的氛围下，小学生便会自觉参与其中，并顺利完成体育家庭作业。例如，学校可以联合家长开展“亲子运动会”，通过“亲子运动会”激发学生和家长的兴趣，以“亲子运动会”的形式创设良好的教学氛围，以点带面，不光在活动中提高了小学生参与体育锻炼的意识，还能带动家长参与体育锻炼的自觉性。学生以及家长的自觉性被唤醒，就能推动小学生体育家庭作业的落实。同时，学生在家庭中进行体育运动时，家长应该主动和学生一起运动，做到以身作则，在亲子活动中引导学生顺利完成体育家庭作业。

（四）注重学生实际操作安全

任何运动都存在一定的风险，让运动既可以锻炼学生身体，又能避免学生运动中的风险，是每一份合格的体育家庭作业必须做到的事情。安全是所有运动的保障，也是小学生身心发展的基础。但是，由于大多数学生年龄普遍较小，缺乏自我保护意识，不懂得在运动中做好保护工作，因此，体育家庭作业要兼顾小学生在实际操作时的安全性。例如，我们在布置小学生立定跳远作业以训练他们腿部爆发力的同时应当叮嘱学生注意安全，找到安全的沙坑练习，在室内练习时应当清除障碍，注意地板的防滑性。再比如，我们在布置小学生50 米短跑作业时，可以向学校申请借用跑道进行训练。如果学生要在自己的小区楼下训练，应当叮嘱规避行人，注意路面上的障碍物，争取做到安全第一。课后作业是一种家庭作业，对学生安全的保障需要得到监护人的协助，家长应该全程陪同孩子进行体育锻炼，并为孩子选择适合的训练场地以及器材，在进行冲刺跑时应尽量选择空旷的地方，避免误伤行人。夏天由于天气较炎热，许多小孩子为了省事，经常只穿拖鞋就要去运动，这样会导致学生在运动过程中引发意外事件。这就要求家长应引导学生科学选择运动装备，防止由于装备不当而引发安全事故。同时，家长要注意引导学生顺利完成体育家庭作业，不能影响邻居的正常生活。

（五）通过反馈激励学生练习

要想达成增强学生体质的目标，就需要对学生进行多维评价。积极的评价能够很好地帮助学生建立自信心，进而养成良好的体育锻炼习惯。但是，体育家庭作业顾名思义便是在教师缺席的情况下完成作业，教师的缺席让教学评价变得困难。因此，教师应当通过创新教学评价，对学生体育家庭作业完成情况进行合理评价。首先，可以采用在线评价方式对学生体育家庭作业完成情况进行监督。在布置体育家庭作业的时候，可以要求学生家长将学生的完成过程拍成一个小视频，然后上传到平台、发朋友圈，教师及时观看并适时给予点评。这种教学评价方式可以及时反馈，并且可以让学生周边的人关注到，从而使学生可以通过完成体育家庭作业而获得成就感，进一步增强学生完成体育家庭作业的热情。其次，可以通过考试评价方式检验学生体育家庭作业的练习效果。针对课堂上讲解的某个运动技能，教师应该在学生完成相应的家庭作业进行巩固练习之后，对学生进行考试以掌握最终的练习效果，也为教学改进奠定坚实的基础。教师在做到及时评价的时候应当注意以鼓励为主，鼓励学生按时完成体育家庭作业，还应当重点关注体能较差的学生，并适当组织比赛检验学生的体育家庭作业成果。比如，可以组织班级学生举办趣味运动会，将比赛项目和体育家庭作业有机融合，鼓励学生全员参与，不仅为学生提供展示自我的机会，而且可以使学生体验到运动的乐趣。

小学体育家庭作业不但能激发学生的体育运动兴趣，帮助学生树立正确的人生观，还能从根本上增强学生的体质。因此，如何高质量地完成体育家庭作业就显得格外重要。为此，我们不但要充分活用外部资源调动学生完成体育家庭作业的主动性，还应当从内部提高作业本身的价值，以吸引学生完成。只有内外结合才能够将体育家庭作业落到实处，最终增强学生体质。