体育强国背景下体能训练对我国青少年体质健康促进的研究

杨光兰，黄尚军

（贵州大学体育学院，贵州 贵阳 550025）

新时代“健康中国”和“体育强国”赋予了体育新的时代使命。习近平总书记提出的“体育强国”理念指出，在实现体育强国梦的路径上，全力促进青少年体质健康是加快推进体育强国建设的筑基阶段，凸显了体育在新时代发展路上的新定位。在“健康中国”“体育强国”等背景下的体育发展最终需归于服务人民的时代使命。《“健康中国 2030”规划纲要》提出，健康促进人的全面发展，关注点聚焦青少年体质健康，我国青少年体质健康问题已成为必须重视及解决的问题。体能训练具有特殊的价值，合理、科学的体能训练对构建健康青少年体质健康体系基础工程具有重要意义。

1 体育强国背景下体能训练的概念及其时代价值

1.1 体育强国相关概述

要想界定体育强国中何谓“强”，还需找准参照。根据我国目前体育所处的国际地位，对比“竞技体育强国”，评比我国是否为“体育强国”，进一步厘清“大众体育强国”“竞技体育强国”“体育强国”之间的概念区别与必然联系。继北京奥运会后我国已成为名副其实的“竞技体育强国”，但目前还称不上“体育强国”和“大众体育强国”。为避免片面地将“体育强国”理解为世界第一或世界体育“老大”的误区，本文对其进行简单的界定。总体来说，“体育强国”是指若干体育相对较强的国家，以发展完善体育事业的整个结构的发展水平，以竞技体育、学校体育、大众体育为基础，将体育事业总体水平发展成世界一流水平。“体育强国”发展内容不仅包含竞技体育和大众体育，还包括体育科技、体育教育、体育文化、体育场地、体育产业等方面。

1.2 体能相关概念诠释

“体能”或“体适能”是从英文翻译而来的，学术界对“体能”一词的界定角度和切入点的不同，使“体能”的内涵多样。“体能”以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础，为通过骨骼肌系统表现出来的运动素质。“体能”包括健康体能相关的无形体能和运动技巧相关的有形体能2类，体现在身体形态、身体机能及运动素质等方面。青少年既处于身体形态生长发育的重要阶段，也处于身体机能成熟的关键节点。“适能”指的是身体对外界的适应能力，完整“适能”包括身体“适能”和心理“适能”2部分，简称“体适能”，再细化可以分为健康相关体适能和竞技运动相关体适能。体能训练通常是指在生理、生化、医学等理论知识的指导下，为提高机体适应运动负荷的能力而进行的训练。体能训练能有效促进青少年身体素质的提高，能有效促进青少年对体育技能的形成与掌握。青少年体能训练强调对其身体后天的教育性及其功能性，以健康促进为目的，目前主要应用于和健康相关的领域，它和我国推行体质教育并进行青少年体质监测工作的基本目的是相似的。

1.3 体育强国背景下体能训练的时代价值

在体育强国战略下，体能训练在民族复兴中国梦的实现路径上占据重要地位。体育强国战略为体能训练的快速发展提供了机遇，能大大提升我国体育综合实力。在全面推进体育强国发展战略下，青少年是培养发展体系中的重要环节，提升我国青少年体质健康是提升我国体育综合国力的重要指标。在青少年阶段，进行体能训练是提高我国终身体育人口的有效路径。通过体能训练能激发青少年参加体育运动和参与体育训练的兴趣，培养我国终身体育人口，实现体能训练助推“体能强国梦”的目的。

青少年阶段是人身体形态和身体机能不断完善的重要阶段。众多文献显示，体能训练对青少年体质健康的促进效果显著。我国现代体育的快速发展为现代体能训练理论与方法在我国的发展提供了新思路。国家体育总局为加强我国体能训练教练员队伍建设，多次举行体能训练专项系列讲座，讲座中明确要求要注重体能训练理论的前瞻性和内容设置的科学性。体育的基本任务最终是回归到服务人，在青少年体质健康状况堪忧的社会问题上，体能训练能积极发挥作用，从多方面、多维度促进青少年体质健康，实现真正的“健康中国”的体育环境。体能训练对青少年身体素质的促进主要体现在力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、反应6个基本要素，对身体机能的促进体现在基于身体素质基础上人体基本体活动能力。体能训练对青少年身体形态的促进也显而易见，体能训练能促进青少年机体内外部的形状和机体各器官系统的功能。由此可见，体能训练对青少年的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质等方面均能起到积极的促进作用。

2 我国体能训练发展的机遇与影响

2.1 体教融合给体能训练带来机遇

随着我国经济社会的快速发展，体能训练迎来新机遇。我国体育课程改革为体能训练提供了空间，促进了科学训练理论的不断完善和训练方法的创新。在《基础教育课程改革纲要（试行）》《体育与健康课程标准》《关于深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》（以下简称《意见》）等关于学校体育课程教育改革政策的驱动下，基础教育制度的不断完善为体能训练发展提供了新方向，在训练内容和训练方法上开拓创新，加固了体能训练在学校体育中的地位。《意见》的目的在于解决青少年成长过程中的健康问题，深化体育教育改革，聚焦青少年健康，打造教学与训练一体化战略体系，打破过去的片面专项化的培养模式，重点培养全面发展的人。这种发展思路凸显新时代背景下整合多学科、多知识全面化发展，统筹竞技体育的重要时代价值，既协调了经济、政治、文化、教育领域的融合发展的要求，又满足了多领域共同合作和参与构建竞技体育对人才及社会的需求。但目前，我国对体能训练理念缺乏理性认识，忽略了体能训练在青少年群体身心发展过程中的重要地位。

2.2 我国青少年体质健康问题严重

我国近些年对青少年体质健康水平的调查显示，青少年的体质健康水平下降严重，青少年的肺活量水平下降明显，低头族、近视率数据剧增，青少年肥胖率持续增加。青少年整体久坐时间增多，约80%的青少年每天身体活动时间不足60min，这是普遍存在的现实问题。青少年身体素质中力量和柔韧性成为明显的“短板”，身体形态的畸形发展导致脊柱侧弯，给我国青少年发展埋下隐患。我国严重的青少年体质健康问题如不及时解决，必将阻碍“健康中国”的实现。

2.3 体能训练行业人才急切需要

体能训练进入我国的时间尚短，可借鉴的经验较少，在科研方面，体能训练相关的研究也凤毛麟角。在国家层面，竞技体育人才体系应承担“带头人”职责，然而，目前竞技体育人才体系对体能训练重要价值认识不到位，体能训练内容安排不科学，训练方法安排不得当；在实现“健康中国”战略上，缺乏科学系统的体能训练理论支撑，导致竞技体育人才体系发展和全民健身行业人才体系发展的失衡，是体能训练在我国发展缓慢的关键因素。目前，体能训练在我国发展现状较好，属于培训系统体育产业，但也缺乏专业的人才，凸显了当前我国体能训练行业人才的迫切需要。

2.4 体能训练面临的困境

我国对体能训练的科研相对滞后，其主要原因是中华人民共和国成立之初长期被排斥在国际奥林匹克之外，与国际体育竞技大国参与交流的机会缺乏，未能及时更新我国体能训练理论。直到1979年，我国才恢复了在国际奥委会的合法席位。但我国在与国际竞技体育竞争过程中，体能训练不足的问题逐渐暴露，之后国家体育总局才针对国内运动员的特点加强体能基础理论的研究，将乒乓球、体操、跳水等运动项目作为重点发展项目，同时加强了体能基础理论的相关研究。目前，我国体能训练发展仍面临较多困境，体能训练内容缺乏科学性，对体能训练的认识存在较多误区，常将“体能”与“体力”的概念混为一谈。在青少年体能训练中，存在力量训练与专项的结合不协调、训练负荷强度把控不足以及训练手段较单一等问题，导致青少年对体能训练重视不够，缺乏有氧训练和无氧训练体系的统筹结合。

学校体育课程在不断改革中才逐渐意识到体能训练对青少年的重要作用。但目前，我国部分学校领导对体能的本质规律和发展趋势的认识还不够全面，过于注重体育技术和运动项目战术的作用，而忽视体能的作用；简单认为技战术训练可以替代体能训练，忽视了体能训练与身体训练对青少年体质健康的作用；误认为体能训练基本上脱离体育运动的专项特点。

体能训练是一项系统科学的训练理论和实践结合的训练系统。在体能训练系统中，作为体能训练教练员，要对青少年的生理基础认识明确，有针对性地设置训练内容。但实际上，我国对体能训练教练员的培养体系不完善，造成体能训练人才匮乏；对于体能训练认证资格和认证标准的把关也不严谨，导致体能训练认证体系的不健全，这也使我国有关体能训练认证体系发展缓慢。

3 体能训练对我国青少年体质健康的作用

3.1 体能训练对我国青少年体质健康的促进作用

在青少年基础工程构建体系中，体能训练满足体育活动为主体运动项目的要求，满足促进青少年体质健康的要求，体能训练为培养新时代体育竞技人才的重要拓展渠道，对在我国广泛使用下培养新时代青少年体育多元化、多样化促进体质健康路径具有引领作用。体能训练既能满足青少年多元化需求和青少年对各专项化体育项目的需要，也能给予撬动社会供给结构和市场参与促进青少年体质健康供给渠道。

3.2 体能训练对我国青少年体质健康促进辐射功能

体能训练是促进青少年体质健康的“辐射源”。在促进青少年体质健康体系中体能训练占据相当重要的位置，体能训练在运动专项训练体系中也具有较高的利用价值。在“健康中国”新时代发展理念下，全国发展青少年体育理念高度一致，紧扣U赛事体系，助推俱乐部、夏令营、青少年交流中心等实现路径的发展。在我国青少年体质健康政策方面，通过国家体育局和教育部联合制定印发，下级各省市相关部门下发执行，顶层设计的优越性彰显体能训练在青少年体育健康促进中的合作机制。

4 青少年体能训练要求与基本内容

4.1 青少年体能训练要求

体能训练是科学、系统的训练体系，要严格控制体能训练的指标，遵守适应理论与原则。在青少年体能训练时，要严格监控青少年的训练量与训练强度，控制运动负荷，避免运动损伤及对青少年体质健康反方向发展。在体能训练中以速度训练为核心时，要保障青少年运动疲劳及注重速度理论与训练速度原则。青少年进行力量训练是体能训练的基础和保证，是青少年身体素质生长发育所必需的素质。在青少年体能训练时，要根据标准化的评估指标制定体能训练内容、评估体能训练专业动作。

4.2 构架青少年体能训练的基本内容

体能训练以促进青少年体质健康为目标，区别于“竞技体育”。根据青少年身体组成和技能需要，科学、合理地运用简易训练器械是体能训练中必不可少的。运用泡沫轴训练方法，有针对上肢的训练，如颈部旋转，颈部减压，前臂、三头肌和肱二头肌的滚动；有训练胸部的伸展，锻炼肩袖肌群和肩部旋转等；也有针对下肢，如髂胫束、臀肌、臀中肌及腘绳肌、内侧大腿、小腿、踝关节后群肌、跟腱的滚动。体能训练中运用瑞士球训练的内容也不少，有肩部胸部推举、交替平举、飞鸟等。运用瑞士球的后支撑俯卧撑、双杠臂屈伸、背部伸展、交替两头起、静蹲、仰卧位抬腿、侧抬腿、平板支撑等训练方法均是青少年生长发育过程中重要的体能训练方法。

在体能训练内容设置中，有两头起、仰卧“卷”腹、“剪”式抬腿、脚踏“卷”腹、俄罗斯转体、挡风雨“刷”式、悬垂屈膝“举髋”等。

拉伸训练是体能训练内容中必不可少的训练内容，在设置拉伸训练时须考虑全身拉伸到位，颈部、前臂、肩部、背部、躯干、臀肌、股四头肌群以及股后肌群、踝关节、小腿肌群的拉伸。

5 结 语

“体育强国梦”是推动我国体育快速发展的精神动力，为我国青少年体质提出“健康”的时代使命，指导我国体育事业向健康发展，解决我国青少年体质严重下滑现状，完善我国学校体育课程设置体系，促进青少年身体机能与运动技能的高效结合，加快体育强国建设步伐。体能训练在我国青少年体质健康提升工作中的作用不可替代，能培育青少年的健全人格，构建青少年体育个性的教育体系。合理、科学设置体能训练内容和遵循训练原则是培养青少年体育后备人才的重要途径，是实现体育强国梦的必经之路。