FMS功能性动作评估与高校跆拳道运动员运动损伤的相关性分析

侯 玉，刘华阳，徐亚楠，姜采良，陈智昊

夏季奥运会热门项目之一的跆拳道运动项目是由韩国崔泓熙所创立[1]，具备竞技体育的观赏性，是一项快速、灵敏、反应、力量以及对抗的运动项目。跆拳道作为一项简单、易学以及防身的功效，近年来，其在国内得到迅速的发展，受到广大青少年甚至是儿童群体的喜爱，同时也深受家长的支持。我国对于跆拳道运动项目的研究主要集中在竞技体育的技战术分析、比赛护具、裁判员判罚标准以及运动损伤的预防与康复[2]。国内对与运动员运动损伤的研究领域中，主要将研究集中在通过功能性动作评估运动员身体缺陷，针对个别问题进行区分训练，以此来预防运动员损伤风险[3]。跆拳道运动损伤主要集中在软组织拉伤、韧带撕裂、踝扭伤等，这些损伤中腰部的损伤以及膝关节的损伤出现的频数是最高的。FMS功能性动作评估运动员身体各关节的灵活性与稳定性，可以有效的评估出运动员的损伤风险与损伤机率[4]。在功能性动作评估中，FMS的评估目的主要是为了保护运动员，如果评估得分较低，会有非常严重的功能动作限制，甚至出现疼痛。因此，通过FMS评估，帮助运动员了解并发现自身存在的问题，从而通过干预训练，干预所发现的问题，强化身体的功能性，建立正确的动作模式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文选取某体育院校跆拳道专项的学生为实验对象，共计50名学生且均为男生，将其随机进行分组，实验组(n=25)与对照组(n=25)。以FMS功能性动作评估的结果以及干预训练后的FMS功能性动作评估的结果为研究对象，进行研究，人员基本信息见表1。

表1 高校跆拳道专项学生主要信息(n=50)

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文根据研究的需要，在中国知网、万方、校内图书馆等数据库对关键词“FMS功能性动作评估”、“FMS干预策略”、跆拳道运动员损伤等进行检索，查阅与本研究内容相关的文献，借鉴其他学者的研究方法，为本文提供借鉴。

1.2.2 测试法

对所选取的50min给跆拳道专项学生进行基本的身体测量，采用FMS功能性动作评估对所有学生进行测试评估。FMS功能性动作评估内容：深蹲、跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定共7个动作[5-8]。

1.2.3 实验法

将50名学生随机分为实验组与对照组，对实验组学生进行为期三个月的功能性运动干预训练，对照组正常进行日常的训练，实验前后分别对两组学生进行FMS功能性动作评估，以此来探究FMS评估与损伤的相关性。

1.2.4 统计分析法

本文运用SPSS23统计学软件与EXCEL2007等软件对50名跆拳道专项学生的FMS功能性动作评估数据进行描述性统计，实验训练前后分别对实验组与对照组FMS评估得分进行差异性分析，以p<0.05具有显著性差异。

2 研究结果

2.1 干预训练前跆拳道运动员功能性动作评估结果

对50名高校跆拳道运动员进行干预训练前，首先进行FMS功能性动作评估，根据评估结果显示，测试者中最高的得分19分，最低得分10分，没有出现0分的情况。实验组深蹲动作得分为2.02±0.43，对照组得分2.15±0.41；实验组跨栏步得分1.81±0.38，对照组得分1.92±0.59；直线弓箭步实验组得分2.07±0.33，对照组得分2.13±0.38；肩部灵活性实验组得分2.18±0.58，对照组得分2.08±0.69；主动直腿上抬实验组得分2.14±0.76，对照组得分2.19±0.54；躯干稳定俯卧撑实验组得分2.53±0.45，对照组得分5.44±0.56；旋转稳定实验组得分1.63±0.51，对照组得分1.73±0.7。将实验组与对照组所有7个项目的动作评分进行独立样本t检验，p值均大于0.05，表明干预训练前FMS评估实验组与对照组之间并没有明显的差异性(详见表2)。

表2 干预训练前FMS评估结果

2.2 干预训练后跆拳道运动员功能性动作评估结果

2.2.1 干预训练后实验组与对照组功能性动作评估结果

对实验组25名跆拳道运动员进行三个月的干预训练，对照组照常进行日常的训练，再次进行FMS功能性动作评估后，将评分进行对比分析，结果显示，深蹲动作实验组的得分为2.19±0.42，对照组得分2.21±0.53，P>0.05，表明干预训练后深蹲动作实验组与对照组并没有明显的差异性；跨栏步实验组得分2.21±0.67，对照组得分2.12±0.32，P>0.05，干预训练后跨栏步实验组与对照组并没有明显的差异性；直线弓箭步实验组得分2.48±0.51，对照组得分2.19±0.45，两组之间具有显著性的差异(p<0.05)；肩部灵活性实验组得分为2.62±0.36，对照组得分2.27±0.56，两组之间具有显著性的差异(p<0.05)；主动直腿上抬得分为2.63±0.42，对照组得分2.22±0.21，两组之间具有显著性的差异(p<0.05)；躯干稳定俯卧撑实验组得分2.71±0.32，对照组得分2.51±0.45，干预训练前后并没有明显的差异性(p>0.05)；旋转稳定实验组得分2.12±0.62，对照组得分1.78±0.52，p<0.05，表明两组之间具有显著性的差异(详见表3)。

表3 干预训练后FMS评估结果

2.2.2 干预训练前后实验组功能性动作评估结果

实验组干预训练前与干预训练后分别进行FMS功能性动作评估，将两次得分数据进行整理分析，结果显示干预训练后各项得分均有所提升，跨栏步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直推上抬以及旋转稳定干预训练前后具有明显的差异性，表现为p<0.05；深蹲以及躯干稳定俯卧撑干预训练前后得分虽有所提升，但是对其干预训练前后数据进行独立样本t检验发现p>0.05，表明干预训练前后并没有明显的差异性(详见表4)。

表4 干预训练后实验组FMS评估结果

3 分析与讨论

3.1 干预训练前跆拳道运动员功能性动作评估结果分析

从干预训练前FMS得分结果来看，高校跆拳道运动员高分较少，低分较多，实验组与对照组的评分并没有明显的差异性(p>0.05)。FMS主要评估运动员身体关节的灵活性、稳定性以及在运动中身体的控制能力，FMS分数用来评价运动员在训练或比赛中出现运动损伤的机率以及风险，得分越高的运动员发生运动损伤的风险就越低，得分越低的运动员在运动中出现损伤的风险就越高。国内外学者对进行FMS研究将14分定为运动员易损伤阈值，14分以下的运动员损伤率高达69%[9]，小于14分的运动员被评定为运动损伤的“高风险”群体[10]。高校跆拳道运动员经过FMS评估后发现肩部、踝关节、髋关节的灵活性较差，核心的稳定性较差，需要加强学生的关节灵活性与稳定性，强化核心稳定与控制能力，根据评估结果制定出具有针对性的损伤预防的干预训练策略与方案。

3.2 干预训练后跆拳道运动员功能性动作评估结果分析

3.2.1 深蹲动作的评估与分析

深蹲动作是基础的动作模式之一，深蹲对下肢的力量要求较高。跆拳道对与下肢的灵活性与力量要求较高，在比赛中多变的腿法是导致运动员下肢损伤的关键。通过对学生进行深蹲动作评估后发现，干预训练前由于跆拳道学生膝关节过伸比较严重，导致在下蹲后上体无法伸直，因此大部分的学生需要在双脚下垫测试板，才能完成下蹲动作。经过干预训练后实验组深蹲动作得到了明显的改善，但在FMS的评分并没有显著性的差异，主要是由于训练的时间较短。国内学者对健美操运动员进行FMS评估发现，运动员在下蹲的动作中与普通学生并没有明显的差异性[11]，因此需要重点加强运动员下肢的力量与伸展性。

3.2.2 跨栏步动作的评估与分析

跨栏步的动作主要是用来评估学生髋关节的灵活性以及稳定性，实验组的25名学生经过干预训练后跨栏步的评分提升较为明显，干预前后具有明显的差异性(p<0.05)，与第一次评估时相比较，测试的运动员整个动作表现较好，肩关节与躯干可以很好的保持稳定，动作相对协调，从另一方面反映出，本次研究所设计的干预训练策略主要是强化本体感觉，来加强运动员平衡性以及踝关节的灵活性与稳定性[12]。对于高校跆拳道运动员具有明显的效果。

3.2.3 直线弓箭步动作的评估与分析

直线弓箭步对于测试者的身体各个关节的灵活性以及稳定性的要求非常的高，在对50名跆拳道运动员进行首次FMS评估时发现大多数的学生躯干出现晃动的现象，双手抓握杆也无法保证与地面垂直，这主要是由于跆拳道运动员下蹲到某一角度后，核心的稳定性较差，出现了身体晃动、前倾的动作。通过干预训练后实验组学生提升明显，实验前后具有明显的差异性(p<0.05)，纠正了学生核心的控制力、髋关节的灵活性与稳定性，学生预防运动损伤的能力得到了提升。

3.2.4 肩部灵活性动作的评估与分析

跆拳道运动员由于项目本身的特点是腿部为主导的项目，因此在日常训练中对于上肢的力量训练较少，经过干预训练后，跆拳道运动员肩部灵活性的提升较为明显，干预训练前后得分具有明显的差异性(p<0.05)，使得跆拳道运动员的肩部灵活性得到了改善，很好的预防了肩关节的运动损伤。

3.2.5 主动直腿上抬动作的评估与分析

跆拳道项目的特点与主动直腿上抬动作模式相似度较高，对于运动员髋关节的灵活性要求较高，需要测试者具有良好的腿部柔韧性。对实验组进行干预训练后，实验组的学生身体功能得到了明显的改善，干预训练前后主动直腿上抬具有明显的差异性(p<0.05)，实验组的学生下肢的灵活性与柔韧性得到了强化，主要采用一般功能性训练动作结合跆拳道专项训练所需的力量、速度、平衡性等进行的综合训练[13]。

3.2.6 躯干稳定俯卧撑动作的评估与分析

躯干稳定俯卧撑对于测试者的上肢力量以及核心稳定与控制能力要求较高，跆拳道运动员的首次FMS评估躯干稳定俯卧撑得分较高，对高校跆拳道运动员进行干预训练后，FMS评分有所提升，但对干预训练前后的数据进行对比分析后，前后两次并没有明显的差异性(p>0.05)，主要是由于首次测试中跆拳道运动员FMS评分相对较高，导致提升空间较小。

3.2.7 躯干稳定俯卧撑动作的评估与分析

对高校跆拳道运动员首次进行旋转稳定的动作测试中发现，所有运动员的评分相对其他几项的评分相对较低，反映出跆拳道运动员的核心控制力以及身体协调性较差，单侧支撑时无法保持躯干的稳定，对实验组的学生进行干预训练后，跆拳道运动员的评分得到明显的提升，干预训练前后具有明显的差异性(p<0.05)，干预训练后提升了跆拳道学生的核心稳定性以及身体的控制能力。核心的稳定性与控制能力在日常训练中也是不容忽视的，运动员提升自身的核心稳定性是非常有必要的，核心控制能力强可以更好的降低运动中的损伤风险。

4 结论

本研究利用FMS功能性动作评估，初步建立了高校跆拳道运动员FMS功能性动作评估与干预训练的一整套训练体系，FMS评分越低损伤的风险就越高。各项动作测试中，评分的高低与日常训练息息相关，因为长期进行下肢的力量训练等练习，所以肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑以及直腿主动上抬评分较高；但跆拳道运动员的核心稳定性较差，由于在日常训练中过于追求项目成绩，弱化了基础力量所导致的。最后，通过FMS干预训练给高校跆拳道运动员建立正确的动作模式，尽早的纠正身体存在的功能缺陷，以此降低训练的损伤风险。