高中体育教学中学生身体素质提升策略探究

计徐康 上海市敬业中学

高中阶段的学生往往面临着较重的学习负担，需要学习的文化课知识繁多，因此保持良好健康体魄，是促进学生学习效果提升的关键。健康的身体是促进学生提高学习效果的前提，只有身心协调发展，才能够在考试中取得优异成绩。但是，现阶段我国多数高中的学生，由于没有养成良好的体育锻炼意识，在文化课学习中没有采取正确的学习姿态，导致身体出现肥胖、肩颈问题等亚健康水平。高中阶段的学生没有健康体魄的加持，很难在长时间学习中取得良好效果，基于此，现阶段我国高中学生的身体素质需要进行有效提升。因此笔者针对高中体育教学现状进行研究，着手分析提升高中学生身体素质的相关策略。

一、高中体育教学的重要性

我国近几年来在国际体育赛事中屡获佳绩，因此对于体育事业的发展也尤为重视，有效推进了全民健身以及体育教学改革的发展。高中阶段的学生学习压力较大，尤其在高三阶段需要面临高考，因此需要保持良好的健康状态迎接文化课学习，从而在高考中取得优异成绩。良好的身体素质是需要体育锻炼进行提升的，但是多数高中体育教育者往往没有意识到这一点，在教学中通常采取教师主导、学生自由锻炼的教学模式。而多数学生由于没有教师监督，也会自由进行体育锻炼，往往不能取得较好的锻炼效果，无法促进学生身体素质的良好提升。因此在高中体育教学过程中，体育教师需要转变传统的教学模式及教学理念，改良教学手法，强化学生对体育学习及体育锻炼的兴趣。在课程教学中需要有效丰富体育教学的趣味性，适当增加部分体能训练环节，拓展体育锻炼项目类别，为学生讲解体育运动技巧。例如，在高中体育教学中，体育教师要从学生的实际身体状态入手，结合实际的教学目标，制定一定的体能测试项目，例如600 米、800 米短跑，应用提升测试提高对学生身体素质的掌握程度，从而对症下药，从学生的实际锻炼需求出发，针对性改善学生的身体素质。其次，在教学中要重视引导学生进行正确的体育锻炼方式，进行科学完善的体育锻炼指导，引导学生养成良好的体育锻炼意识，从而树立终生体育锻炼的良好态度。借助体育教学帮助学生缓解文化课学习压力，构建轻松愉悦的体育教学及锻炼氛围，促进学生的身心协调发展，实现寓教于乐，有效提高体育教学效果（见表1）。

表1 高中体育课堂教学计划

二、高中体育教学中学生身体素质提升策略

（一）做好锻炼准备活动，激活学生身体潜能

高中体育教学开始前，教师需要引导学生做好锻炼准备工作，从而有效激活学生的身体潜能，协调各个关节组织的灵活性，避免在运动过程中发生运动损伤的现象，还能够有效减少学生运动后的身体负荷。在传统的高中体育教学中，教师通常会让学生进行自由活动，自己挑选喜爱的运动锻炼，但是往往放任了学生的体育锻炼意识，学生会将体育课程视为自由娱乐活动，减轻了体育教学效果。没有正视到参与体育运动对自己身体带来的实际价值，缺乏体育锻炼意识。因此，在体育教学开始前，教师需要引导学生进行充分的运动准备活动，提高学生参与体育锻炼的积极性，起到前期教学效果，使学生明白热身准备对开展体育运动的实际效果。例如在冬季，进行适当的体育热身准备运动是尤为关键的。在实际的教学中，教师可首先带领学生做一些伸展运动、原地踏步运动、热身体操运动等，有效激发学生的身体潜能，唤醒学生的体育锻炼意识。此时，在学生进行热身准备运动的过程中，教师可以向学生讲解一些关于体育运动的价值，或者体育赛事新闻等，使学生明白参与体育锻炼的重要性。其次在进行热身准备的过程中，能够有效锻炼学生的身体协调性及柔韧性，提升其身体灵敏度，以避免在参与体育锻炼的过程中发生抽筋、腿麻等现象，影响体育锻炼效果。在完成热身操运动后，教师可以引导学生先进行600 米慢跑活动，加快学生的血液循环，有效活动关节，从而完成有效的热身运动阶段。通过热身准备运动的有效开展，学生在参与体育锻炼的过程中，能够获得更好的表现，有效应用身体机能参与锻炼，并减少了运动损伤情况的发生。总之，进行有效的体育热身运动，是保障学生参与体育锻炼、获取良好体育锻炼效果的前提，也是培养学生提升身体素质的基础，使其能够有效展现运动能力。因此，在高中体育课堂教学中，教师需要重视热身准备运动对学生的重要性，使学生进行充分的热身运动，才能逐渐提高身体素质，保障身心协调发展，强化高中体育教学效果。

（二）转变体育教学观念，开展分层教学模式

在传统的高中体育教学模式中，教师往往只是对学生进行简单的体育锻炼理论知识讲解，继而让学生自由锻炼、自由休息。这种简单的教学方法，不仅不能使学生掌握体育锻炼的相关方式，反而让学生对体育锻炼产生一定抵触，学生往往在锻炼一会后就会自由玩耍，不利于高中体育教学效果的提升。基于此，教师需要转变传统的教学观念，在教学中要统一带动学生进行体育锻炼，促进学生全员参与的兴趣及意识。继而在体育锻炼的过程中，制定统一的考核要求，提高教学针对性，转变传统教学模式中，将体育课作为自由活动、自由玩乐的教学观念。因此，新时代背景下，高中体育教学过程中教师有效转变教学观念，应用分层教学法，从学生实际的身体素质出发，构建分层教学方案，结合相应的体育锻炼方式帮助学生有效进行体育锻炼。例如，在进行600 米、800 米短跑训练的过程中，体育教师需要先向学生讲解跑步中的呼吸调整方式，以及体力支配方式，使学生明白如何将自身体能发挥到最大限度，从而提升锻炼效果。在讲解过程中，教师也需要着重讲解在弯道中如何超越对手，如何在冲刺时调整呼吸节奏，应用肢体协调等。其次，教师需要针对每个学生实际的身体素质，开展分层教学，例如身体素质较差的学生可以先从100 米短跑开始训练，在训练中先调整个人呼吸频率，掌握正确的呼吸方法，以及跑步中步伐的跨度，逐渐提升学生的呼吸协调能力，继而树立其体育锻炼的自信心。然后再逐渐提高距离，促进学生身体素质的良好发挥。而针对部门身体素质较好，且平时积极参与体育锻炼的同学，教师可以直接让他们进行800 米中长跑训练，并为学生设置时间限制，鼓励学生超越自我，突破个人身体素质极限，从而有效强化体育锻炼效果，提高体育测试成绩。总之，在高中体育教学过程中，教师需要针对分层教学法进行灵活应用，从学生的实际身体素质出发，鼓励学生参与体育锻炼。帮助每个学生都能够找到适合自己锻炼的体育项目及方法，才能促进学生提高体育锻炼的兴趣及积极性，使其真正热爱体育运动，从养成终身体育运动的意识。

（三）结合体育游戏，促进学生体育锻炼兴趣提升

由于高中阶段的学生课程较多，文化课学习压力繁重。因此结合良好的体育锻炼，能够有效转移学生压力，使学生带着轻松愉悦的心情，有效放松身体，促进身心协调发育，保持健康体魄，从而有效投入到文化课学习中。如果学生没有良好的体魄，在文化课学习中就不能集中精力，因此不能取得较好的学习效果。总之，在高中体育课堂教学中，体育教师应积极结合体育游戏教学，为学生营造轻松愉悦的体育锻炼氛围，使其能够带着兴趣参与体育锻炼，才能够有效发挥体育锻炼效果，促进学生体育锻炼的兴趣提升。在体育课堂教学中穿插游戏教学，能够将枯燥乏味的体育知识进行有效讲解，在体育游戏环节中有效展现，激活学生参与体育锻炼的信心，提高体育锻炼的趣味性。例如，在篮球教学中，教师可基于传统的篮球运动，融入“篮球障碍游戏”。可以将仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等体育锻炼项目进行有效结合，与篮球运动进行有机融合。在具体的游戏实施环节，体育教师首先需要将学生统一分组，然后让每个小组的学生一起做仰卧起坐，成绩最好的小组可以优先进行下一关的游戏。下一关到了小组游戏环节，首先需要经过蛇形赛道，学生需要分别运球穿过蛇形赛道，途中如果球掉了需要重新开始。第二关是拍球游戏，优先拍完30 个球的同学可以进入下一关。最后一关来到了投篮比赛，学生需要先进行引体向上，完成10 个引体向上进行投篮，优先投进的学生小组获得游戏胜利。这种融合游戏进行的体育锻炼方式，能够有效激发学生的体育锻炼兴趣，并帮助学生营造轻松愉快的游戏氛围。更是考验了学生的体育运动能力，以及小组配合能力，促进了学生集体意识的提升，通过体育游戏开展，还能够帮助学生集中体育锻炼的精神，将游戏环节与教学环节有效结合，使学生在游戏过程中，充分发挥个人的运动能力，促进了体育教学效果的提升。总之，体育游戏作为高中体育课堂教学的有效催化剂，体育教师要积极应用游戏，将枯燥的体育课堂教学变得轻松愉快，使学生感受到参加体育运动的乐趣，从而有效提高体育运动热情，达到减缓疲劳感、增强身体素质的作用，从而具备健康的体魄，投入到文化课学习中。

（四）构建社团活动，延伸体育教学内容

高中体育课堂教学中，通过体育锻炼增强学生的身体素质，并非一朝一夕才能够实现，而是一个长期的过程。因此体育教师在授课过程中，要提高学生的体育锻炼自觉性，使其真正感受到坚持体育锻炼对自己身体带来的好处，从而养成终身体育锻炼的意识。基于此，高中体育教学需要有效延伸教学内容，使学生在脱离体育课堂教学外的地方，也能够根据自己的兴趣进行体育锻炼。例如可以通过构建体育社团活动的方式进行，体育教师可以先进行问卷调查，调查各个班级学生热爱的体育运动项目。比如有的学生喜欢羽毛球，有的学生喜欢篮球、乒乓球、网球等。可以让学生根据自己感兴趣的体育运动，发挥个人运动特长，挑选适合自己的体育锻炼项目进行运动，从而有效增强个人体质，促进体育锻炼兴趣的提升。教师根据调查问卷结果，可以成立篮球社团、羽毛球社团、网球社团、乒乓球社团等。让学生根据自己的爱好自由挑选、自由组合。并且定期在社团内举行相应的体育比赛，例如进行篮球友谊赛，教师此时可以担任比赛教练，帮助学生提高篮球锻炼技巧，使其掌握篮球运动技能等。一方面能够有效延伸体育课堂教学内容，使学生在体育课教学之外的地方也能够积极参与体育锻炼；另一方面能够有效丰富学生的课余生活，达到减轻压力、放松身体的作用，使学生在繁忙的文化课学习中，能够愉悦身心，减少学习压力。其次，学生在参与体育社团的过程中，也能够在体育运动中检验自身体育锻炼技巧，将社团运动作为自身体育实践平台，检验自身对篮球运动技能的掌握程度，发挥个人余热，提高体育锻炼效果，从而有效提高体育锻炼热情。最后，体育教师可定期带领学生观看各类体育比赛，使学生感受到体育运动员的运动激情，在比赛结束后可以进行体验，充分发挥体育锻炼热情。增加师生情感沟通，使学生感受到体育锻炼的独特魅力，从而达到增强个人体质、促进身体机能提升的作用。

三、结语

综上所述，在高中体育课堂教学中，教师需要转变传统的灌输式教学观念，基于学生实际的身体素质，转变教学观念。在体育教学开始前，教师要注意引导学生进行体育热身准备运动，从而有效激活学生的身体潜能，使其协调肢体灵活度，并减少体育锻炼中运动损伤的发生概率。在体育教学中，要注意采用分层教学原则，依照每个学生的身体素质开展体育锻炼项目，逐渐提高学生的身体机能。其次，结合体育游戏，融入体育锻炼项目，有效激发学生的体育锻炼热情及体育锻炼兴趣，为学生营造轻松愉悦的体育锻炼氛围，使学生减轻压力，放松身心。此外，体育教师可基于学生的体育锻炼兴趣，创建体育社团，延伸体育课堂教学内容，丰富学生课余生活，使学生能够在参与体育社团的过程中，检验个人体育锻炼技能及技巧的掌握程度，找寻运动乐趣。教师也要向学生适当传输体育锻炼的相关技巧，并使学生养成良好的体育锻炼兴趣，树立终身体育意识。使学生在体育锻炼及运动中有效放松压力，促进身心协调发展，提高体育教学效果。