病在心，伤在脑！“心律失常”要警惕脑出血

临床上，有一种常见的心律失常的“病根”在心脏，最大的危险却常发生在大脑，这便是脑卒中的重要诱因之一：房颤。更可怕的是，有些患者平时没有明显的不舒服，仅有乏力、疲劳等迹象，这时中风很可能就是首发表现。

“房颤”是“心房颤动”的简称，其最大特点是心跳时快时慢，完全没有规率。房颤时，心房无规律颤动，不能正常收缩舒张，患者会感到心悸、呼吸困难、乏力、胸闷、头晕、焦虑等。出现房颤，除了容易合并更多心脏疾病外，最严重的危害是诱发出血性脑卒中。

研究发现，患有房颤和没有房颤的同龄人相比，脑卒中风险会增加3 至5 倍，5 年、10年的死亡率也会增加约1 倍。

如何躲开这个“隐形刺客”？做到以下几点很重要。

戒烟限酒吸烟、饮酒均可使静息心率加快，还会使血液的黏稠度比正常时升高8 倍以上。远离烟酒是保证心血管健康的关键。

调整饮食 少吃高脂高糖食物，每日摄入食盐的量控制到5 克以下，多吃新鲜果蔬、五谷杂粮，喝低脂牛奶等，都有利于心血管健康。

每天至少喝1500 毫升水保持体内有充足的水分，有助于心脏更轻松地向肌肉输送血液。平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。根据《中国居民膳食指南（2022）》（本刊有售，特惠价88 元，订购热线：027-87927015），成人每日推荐饮水量为1500 至1700 毫升。

坚持适度的有氧运动有氧运动是维持正常心率、促进新陈代谢和燃烧热量的重要方式，大家可选择跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等运动。

保持情绪稳定恐慌、工作压力、消极情绪与房颤的发生有关。坏情绪可使已经患上房颤的人发病更频繁，愉悦情绪则对房颤的发生有保护作用。

平时多摸摸脉搏如果出现莫名的心慌、胸闷，可去医院做心电图检查，也可通过24 小时动态心电图辅助诊断。