人们对衰老的七大误解

皮肤失去光泽、皱纹越来越多、头发逐渐稀疏、视力下降、听力越来越差、牙齿松动、骨质疏松……其实这些情况皆属正常。随着年岁增长，多数身体指标会发生变化，这是自然衰老的表现，属于自然规律。我们应理性看待衰老，区分衰老与疾病。

理性看待衰老

“去年一口气能上四五层楼，今年爬一层楼都费力。”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话。部分老年人自觉身体出现异常，于是跑到医院问诊，但经初步检查，无特殊情况，更不必住院。

皮肤失去光泽、皱纹越来越多、头发逐渐稀疏、青丝变成白发、视力下降、听力越来越差、牙齿松动、骨质疏松……其实这些情况皆属正常。随着年岁增长，多数身体指标会发生变化，这是自然衰老的表现，属于自然规律。

老年人身体机能衰退，身体各处的不适症状渐渐增多。有些是衰老表现，有些是重要的疾病信号，需要引起重视，早识别、早治疗，维护身体健康。

心脏从20 岁以后就开始衰老，40 岁以后肾脏功能逐渐下降，这是不可抗拒的自然规律。合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒，这些措施对于延缓因年龄增长所导致的器官功能减退有一定好处。应正确对待衰老以及相关疾病，接受身体功能的自然衰减。

对衰老的七大误解

人越老对睡眠的需求就越少？

老年人对睡眠的需求量，和所有成年人一样——每晚7至8 个小时。充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康，降低跌倒、心脑血管疾病和认知下降的风险。

随着年岁增长，骨质疏松是自然衰老的表现，应理性看待

孤独和不开心是正常的？

长期独居的老人会有明显的孤独感，甚至导致焦虑、抑郁，这些并不是衰老的正常现象，老人更希望得到家人和朋友的关心和帮助。

人老了不需要学习新知识？

老年人仍有学习新知识、新技能的能力，在学习过程中可促进大脑神经元突触活动，神经元之间的联系变得多元，脑衰老的速度会相应减缓，例如弹钢琴、摄影等技能，既可以提高老人的生活质量，又能促进身心愉悦。

老年人患痴呆症不可避免？

随着年龄增长，老年人患痴呆症的风险也在增加，但并非不可避免。偶尔忘事或丢失钥匙等属正常老化过程中的现象。只要作息规律、保持乐观心态、坚持锻炼、多参加社交活动、积极预防和治疗基础疾病，便可减少患痴呆症的风险。

老年人不能运动？

很多老年人担心跌倒摔伤，不敢运动，整天足不出户。实际上，经常进行合理锻炼能增加血管弹性，提高心肺功能，降低高血压、高血脂、高血糖疾病的发生风险，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，可以改善平衡力和稳定性。

骨质疏松症只在老年女性中发生？

骨质疏松症多见于绝经后妇女，这是因为绝经后雌激素水平降低。而在50 岁以上的男性中，1/5 的男性会发生与骨质疏松症有关的骨折。到了65 岁以上，男性和女性的骨质流失速度几乎一样。

服用保健品可延缓衰老？

人类科学发展到现在，无论是基因层面还是细胞层面，都尚未破解衰老之谜。服用维生素、酶等都不能延缓衰老。相反，有些保健品由于质量无法保证，往往会带来各种安全问题。常言道“药补不如食补”，通过平衡膳食、戒烟限酒、改善生活方式、适量运动才是对待衰老正确、科学的态度。

目前市面上各种各样养颜抗衰产品层出不穷，为了吸引眼球不乏夸大其词。所以在追究抗衰的时候一定要科学、理智，不要盲目追随。

护肤品并不是年轻人的专利

老年人也需要有自己的护肤品。随着年龄增加，老年人皮肤水分慢慢减少,皮下脂肪也渐渐减少，皮肤会更加干燥。随着皮肤衰老程度加深，松弛、变薄、皱纹等情况不可避免，还容易出现色斑、色素沉着，如黄褐斑。而且，老年人皮肤免疫功能减退，加上长期紫外线照射，皮肤肿瘤和癌前病变较为多见。这时，选用适当的护肤品就显得尤为重要。

在生活中，也应做好防晒，减少紫外线照射。有些老人上了年纪后对自身形象的维护松懈，殊不知防晒是一生的“功课”。要想有健康的皮肤以及延缓衰老，一定要做好防晒工作。另外，要养成良好的生活习惯，注意补充富含维生素C、维生素E 的食物，如猕猴桃、绿叶菜、深海鱼等。同时，也要保证充足睡眠及适量运动，促进血液循环和新陈代谢。

衰老并不可怕，健康就是最美的。