促进学生“勤练”方法二则

一、合理有序“练”，增强趣味性

在学练计划的制订过程中，一是注重结构化。体育课倡导系统化教学，强调知识间、技术间的关联性。因此，要多进行组合型技术练习、对抗型技术练习等。如，在《足球——运球》过人”练习时，与“传接球”“抢截球”“射门”等技术结合在一起进行练习。二是强调情境化。通过创设适宜的情境，促进运动技能的形成。如，在《篮球——行进间运球》练习时，加入“寻宝”游戏（学生在运球的过程中，寻找并翻开地上的宝藏卡片，登记积分，看谁在规定的时间内积分多），让学生在游戏中既注重思考和观察避让，又在不知不觉中将篮球的高低运球（蹲下翻卡片）和运球急停急起技术在游戏中得到运用与发展，同时，卡片上的积分又起到对学生过程性评价和激励的作用。三是突出趣味化。学生主体的主动性、积极性是高效练习的内驱力。根据学生的身心发展规律及运动能力发展敏感期，将教材游戏化、趣味化，即使是单个技术的反复练习，学生也能练得快乐。如，篮球“多种姿势拍球”练习中，要求学生拍球的同时进行“石头剪刀布”或“照镜子”游戏，在练习拍球技术的同时，让学生学会抬头观察，提高单一技术的可玩性和肢体的协调性，养成抬头观察的习惯。

二、充足时间“练”，保障运动量

充足的练习时间是高效练习的基本保障，足够的练习时间、适宜的运动负荷是高效课堂的基本要求。提升学生在课堂中的练习时效应做到“三有”和“二少”。“三有”：一是练习内容要有适宜的难度，根据学情，因材施教，设置不同难度的练习内容，所有学生通过努力均能达到相应目标；二是要有对抗和比赛，练习要与真实比赛情境相联系，练习方式以游戏、活动、比赛为主，既要有2人或多人对抗性练习，又要有完整技术的体验，由易到难，层层递进；三是每节课应有10min左右的体现补偿性、多样性和趣味性的体能练习。“二少”：一是“少站立”。在教师讲解或学生展示时，其他学生可做相关的非移动性练习。如，在篮球教学中，“三威胁”站姿（双腿站姿，保护手中的篮球，迷惑防守方）可有效提高巩固篮球基本站姿练习时间；二是“少等待”。在分组练习时，尽量多分组，原则上每组不超过5人，要让每名学生都有更多的机会接触器材，等待过程中可增加相关素质练习或巩固练习。如，在篮球分组比赛时，等待组可在一旁边观看边进行多种方式的运球练习。