运用舞蹈艺术对大学生心理健康进行调节的探索与尝试

◎赵苒希 曹译木

舞蹈疗法是“一种运用舞蹈或动作过程以促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法”。然而，舞蹈治疗面对的受众为显性心理疾病的群体，利用舞蹈或即兴动作的方式治疗社会、情感、认知和身体方面的障碍以及增强个人意识，改善人们的心智，治疗师一般为专业心理治疗师或具有心理咨询师执照的舞蹈治疗师。2020年疫情期间，方舱医院中从一位患者的自发起舞，到后来医患共同的起舞，这都是人们渴求心灵深处的激情释放，渴望交流和分享，共同鼓舞气势，战胜病魔的种种体现。

这种自发性的纯舞蹈艺术，以人体为媒质，通过身体语言来表达和表述，能够起到疏导和调节自身心理状态和健康的作用。因此，运用舞蹈艺术对大学生心理健康进行调节的探索与尝试研究具有重要的意义，普遍性研究价值十分突出。

一、研究背景

大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担着巨大压力的群体。在学业、生活、情感、就业等多重“大山”的压迫下，大学生的心理健康已经告急。随着越来越多学生因心理问题造成恶性事件发生的现象，大学生心理健康已经成为社会关注的焦点。大学生群体属于一个从青年期向成人期转化的过渡期，不仅生理和心理不成熟，自我约束、自我调节、自我控制力也有待提高。

一般来说，心理调节可以通过多种方式来进行，舞蹈治疗、音乐调节、呼吸放松、合理宣泄等都可运用。相较于其他方式方法来说，运用舞蹈形式进行心理调节的主要方式为以舞蹈动作为手段、以艺术形式作为调节心理状态的工具，使学生在身与心、内与外的环境中找到平衡关系。

二、对舞蹈的认知

舞蹈是一种文明，人类在舞蹈还是全民性社会活动的时候就发现，它能够使人步调一致、形成规律，因而它是力量、团结、合力的象征；舞蹈是一种文化，它是某种民族、某个国家或某个地区的文化表现，每个民族都会创造属于自己的舞蹈文化，体现着各个民族所独有的精神气质。

舞蹈是情感的艺术，原始舞蹈中最大的特点就是直面人的生存状态和情感的直接表达，虽然没有华丽的动作编排和高难的动作技巧，却有着震撼人心的力量，将舞蹈作为表达情感的重要工具；舞蹈是生命的艺术，借用闻一多先生的一个观点：“舞是生命情调最直接、最实质、最强烈、最尖锐、最单纯而又最充足的表现”，可以说舞蹈所表达出的生命力是坚强的，它还能够给予人以健康、缓解疲劳、战胜疾病，形成健壮的体格。

舞蹈是生活的艺术，它能够反映生活、记忆生活、表现生活，舞蹈是从生活中来的，是表现生活的产物，没有生活也就没有了舞蹈，不论是舞蹈的创作和表演都离不开生活，只有深入生活才能高度概括生活、精心提炼生活、形象表现生活，才能体现舞蹈是生活的艺术的真正内涵；舞蹈是发展的艺术，人类的舞蹈文化随着历史发展而发展，随着时代变化而变化，舞蹈的发展表现在纵向的深厚继承能力，表现在横向的借鉴吸收能力，表现在多元文化发展的融合与创新。

三、舞蹈艺术在大学生心理健康教育中的表达

（一）了解大学生心理健康的现状

随着社会的不断进步和发展，随之带给我们的机会也越来越多，与此同时，也会让我们感到有很大的竞争压力。从目前大学反映出来的一些心理问题，比如抑郁、过度焦虑、自卑等，大都是由于大学生学习任务繁重、不自信、消极情绪的不断累积，就会对学生的心理健康和品德发展与个性完善造成一定的影响。

（二）运用舞蹈艺术促进身体心理素质所具备的优越性

众所周知，运动有利于身心健康，体育运动中的打球、游泳、骑车这些都有利于提高身体机能，如血管保护、肺活量的增加、加速血液的循环等。特别是有规律的中强度的运动每次半个小时左右，可以减少负面情绪、精神压力造成的心理负担；而舞蹈的训练强度恰恰符合人体的需求，同时因为它形式的多样、内容的丰富、有旋律节奏的变化，更能启发学生的创造力，并且可以更好地放松身心。

舞蹈心理治疗是艺术学与心理学的结合，首先并不需要舞蹈专业基础，就是以音乐为背景，从而放大自己的内心情感，在自我意识的作用下起舞，肢体语言代替语言虽然不会像我们平时说话那样一字一句地清晰准确，但是它却有着难以按捺的内心世界。它具有自主愉悦性，可以提高学生的艺术管理活动能力，还可以在潜移默化中增强创新精神。

同时它的参与对象范围广，不受语言、年龄、认知能力及艺术技巧的限制，具有很强的灵活性和实用性；功能性强，能够很好地体现个体的内心感受和深层意识，帮助内外协调发展；打破了常规的课堂模式，从而营造轻松、自由的课堂氛围，使学生更加全情投入其中；它还具有较高的启发性，促进自我认识，通过调动感官部位，重新完善自我。

四、探索舞蹈疗法的主要呈现形式与尝试应用

（一）舞蹈疗法

舞蹈是身体一种最本真的反应，可以让人释放心灵，感悟人生。在很早以前，舞蹈就是用来作为表达情感、庆典和相互交流的一种工具，人类学家在研究人类语言模型时，发展出一套肌肉运动知觉动力学，分析人类身体沟通方式，他相信人类是常常使用非语言的方式来沟通，身体语言比文字的组合包含更广。而舞蹈疗法是将身体运动发挥得淋漓尽致，不仅具备了运动，还具备了艺术美感。舞蹈治疗最早是现代舞艺术与心理学的结合而诞生。玛丽安·切斯和马丽·怀梅豪斯是舞蹈治疗的先驱。她们分别于20世纪30年代和20世纪50年代在美国的东海岸和西海岸开创了舞蹈治疗的先河。《心理学与艺术》书中也讲道：“舞蹈艺术活动具有促进心理健康的功能，具有提高社会适应力的作用，具有强身健体之功效，是心理治疗的重要手段”。舞蹈是在一定韵律下运用肢体语言表达内心感受的方法，融合了舞蹈学、艺术学、心理学等学科知识，通过释放身体促进个体情绪宣泄、压力缓解、净化情感。在舞蹈中同时感受音乐带给人们的情绪魅力，创造性舞者运用他们所认识的舞蹈元素（身体、空间、力度与时间）来表达思想与情感。与社会上专业的心理治疗的差别是，舞蹈治疗面向的人群具有专一性，它并不是一种专门的“病理治疗”，而是一种帮助大学生能正确地表达情绪、合理的情绪宣泄以及促进团结友好的健康活动。舞蹈疗法因为只面对大学生群体，所以设计开展的环节也会更加具有针对性，也会容易被广大学生所接受。舞蹈治疗中，舞蹈的元素就是一种语言，学生可以使用这些元素来完全表达自我，更胜于使用一般的口头语言。舞蹈疗法的推进方式分为三个步骤：1.热身2.发展3.终结。其中包含：动作的表现，音乐的使用，语言的介入。在开始进行的时候，主导人必须尽力感受现场的气氛，并选择和现场气氛一致的音乐。动作以参加者自发的动作为基础，即兴地强化参加者的动作中有建设性的、健康的部分。不能每次都是用同样的音乐或一成不变的动作。参加者的心理状态随时间的推移会出现许多不同的变化，主导人一定要随变化而变化。

（二）舞蹈疗法对自我意识培养的应用

舞蹈的快乐，是一种运动发展的情感冲刺。根据埃里克森的成长发展理论，大学生正处于自我意识发展的关键时期，其自我意识的发展出现了许多新的特点。为了帮助大学生更好地完善自我，超越自我，调整自我否认，自我中心等问题，并客观、积极自我体验，形成正确、健康的自我概念，我们运用舞蹈艺术进行大学生心理健康调节：通过运用肢体语言表述内心的情绪，释放压力，感知身体和呼吸，跟随音乐放慢脚步，轻闭双眼，根据主导人的心理暗示，跟随音乐，脱离开本体，跟随潜意识进入放松状态，运用舞蹈语汇以抽象形态在彼此的舞蹈中互相表达心声，互相分享利于更好地认识自己，积极悦纳自我。舞蹈不仅呼唤个人的身体动觉，还刺激视觉和听觉的敏锐度，提升美感经验层次，培养观察、模仿、想象、创造、沟通、表达、解决问题等各种能力，进而促使每个人更了解自我，并与他人，他物产生和谐互助的关系，达到自我潜能的充分发挥与实现，也对自我意识的培养提供不小的帮助。

（三）舞蹈疗法对情绪管理的应用

大学生正处于青春期向青年期过渡的时期，具有自尊心强、易敏感等特点，情绪波动较大，表达趋于隐蔽。目前困扰现代大学生情绪的主要类型为自卑、焦虑、抑郁、恐惧、迷茫、嫉妒等。用恰当的方式和方法表达情绪比学会克制、约束某些情绪更重要。舞蹈作为一种非语言艺术，它最便于非词语性交流，动作与表情也可以理解许多没有标准的答案。通过舞蹈艺术疗法可以让大学生在轻松的环境中将注意力从不良的情绪状态转移到其他事物上，达到情绪宣泄、自我调节的作用。比如实验“实体感受压力存在”中通过肢体，将压力变为实物，一对一地背起化身“压力”的搭档，背起来的可以是烦恼、困难、压力、一切无形中让自我难以跨越的心坎，通过真实的感受直接面对，学会掌控与消灭它。再通过舞蹈游戏“结绳解绳”“卷白菜”等肢体舞蹈游戏让体验者们看到自身所困惑的心结是有办法解开，跟随主导人跟随音乐脱离开本体，跟随潜意识进入到放松状态使得参加者们能感到身心愉悦，在舒缓悠扬的音乐声中，潇洒地舞动，把自身带到美的境界之中，舞动中能促进血液循环防治疲劳症、消化不良等。

（四）舞蹈疗法对人际关系的优化

孔子说过：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”优化人际交往态度，加强自身修养，创造良好的人际交往环境是每位大学生的必修课。在舞蹈的人文性当中，注重的是人的自我完善与自我发展，它区别于一般技能性训练，将舞蹈视为一种历史文化也同样视为人类文明和审美形式。舞蹈疗法中“沟通从心开始 ”“律动Disco”“感知美好”等活动使参加者代入新鲜活跃的气氛中，感受团队协作的快乐。在活动中也会将学生们分为若干小组进行编创舞蹈组合或片段，也会通过小组互相修改他们自己的“作品”。这种过程固然会有一个创作的“结果”——或称为“阶段成果”，但他们在编创或修改时所遇到的互相合作、思维方法和过程、互相交换的意见或彼此意见的表达，可能是更重要的。所谓的“创作”就是他们如何将不同的动作元素进行组织和排列，这是一种“创意”的过程，也是大家彼此交流互相帮助的一个重要手段。对团体共同进行的舞蹈动作的象征意义进行语言说明，可以促进参与者对动作意义的理解，帮助其通过动作最终实现情感表达。参加者在团体的共情、容纳、支持之下，积累各种各样的情感体验，可以确认自己情感的普遍性和妥当性，另外，对动作等非语言表达方式所表现的内容进行解释，这种语言表达自身就能够深化参加者们对人际关系方面的优化。

五、舞蹈疗法的优势展现与探索效果

舞蹈疗法的心理学依据来自荣格的分析心理学、完形心理学及自我心理学概念。舞蹈治疗家们认为，在所有的生命体内部都存在着能量的自然流动。心理冲突可以影响这种自然流动，造成混乱的涌流。这种混乱涌流的外在表现便是适应不良性运动、姿势和呼吸动作。通过舞蹈这种运动形式，不仅可以矫正人们的适应不良性运动、姿势和呼吸，而且也可将潜伏在内心深处的焦虑、愤怒、悲哀和抑郁等情绪安全地释放出来，使人们感受到自己对个人存在的控制能力。因此，舞蹈疗法可作为促进身心健康的一种重要手段。舞蹈疗法目标包括发展身体意象、自尊，增进生理状态、心理状态、情感和身体的紧张性的了解，可以促进健康，并且提供环境抒发情绪，让我们认识环境，认知人类情感。在探索过程中，进行多次实验，调查记录，观察，很多的心理反应与身体语汇之间有很大的关系。在对大学生心理健康的调节中，从一开始的活动筹备中就仔细把握住了大学生的复杂心理活动以及生活背景，用年轻人的眼光去发展活动内容走势，因为是群体活动，内容做得再好如果没有人愿意体验参加也是不行的，所以把活动环节以及宣传做到让大学生有兴趣至少不反感的参加，实验便就成功一半。当然在不懈努力下我们所得到的调查反馈也是不错的。有接近95%的人认为舞蹈疗法对他们很有帮助，可以在活动中感到放松，减轻压力，甚至结交到更多的朋友，比利用网络寻求快乐的方式更放松更有意义，98%的人愿意下次继续参加。

六、结语

简言之，将舞蹈疗法引入大学生的心理健康教育课程中，更好地调动了学生的参与积极性，提高了心理健康素养，并开发了心理潜能。大学生心理教育中的舞蹈治疗有助于促进学生在丰富的艺术形式中进行全面成长，形成了完善的心理健康引导体系，对于促进大学生主动开展心理实践，提高大学生的心理素质，养成大学生良好心理状态有重要价值意义。

在今后在心理健康教育课程教学中，仍需进一步研究艺术疗法的形式与机制，结合学生特点，营造轻松环境，将艺术疗法更好地融入大学生心理健康教育课程中。