含糖饮料当水喝，小心痛风找上门

张昕

16岁的小峰喜欢打篮球。近日，因膝關节疼痛难忍来到了医院。经检查，尿酸值高达600多。医生问诊后得知，小峰每次打完篮球从不喝白水，只喝碳酸饮料，平日里也是果汁、奶茶不离手。

过量摄入果糖会导致尿酸升高

提起痛风，很多人认为这是中老年人的“专利”。 然而，近年来，痛风发病呈现出低龄化的趋势，越来越多的90后，甚至00后也加入到了痛风大军中。在这些年轻患者中，大多有爱喝含糖饮料的习惯，甚至有的人用碳酸饮料、奶茶、果汁等来代替水喝，最终导致血尿酸水平升高。

“哈佛大学曾进行过这样一项研究：平均每天喝一份含糖饮料（大约250—300毫升）的男性，相比不喝的人，新发生痛风的几率平均会增加44%;每天喝一份含糖饮料的女性，新发痛风比男性高一倍。”辽宁中医药大学附属医院感染科主任卢秉久讲解说，长期喝含糖饮料之所以会诱发痛风，是因为这些饮料里含有很多果糖，果糖代谢后会形成腺苷，它会转化成嘌呤，再分解就变成了尿酸。正常情况下，尿酸可以被人体代谢出去，但不加节制的摄入，久而久之，多余的、代谢不掉的尿酸，就会留在人体的血液中，然后沉积在所有的关节，形成尿酸微结晶。

远离无糖饮料

既然喝含糖饮料易诱发痛风，那喝“无糖饮料”是不是就没事了？卢秉久表示，这种观点是错误的。无糖饮料只是不含有果糖或蔗糖，但为了使人尝到甜味而添加了甜味剂，甜味剂摄入过多依然会在人体内转化为糖，代谢后增加嘌呤量。因此，健康人群饮用须适可而止，如果是痛风患者，则不建议饮用。日常生活中，痛风患者最适宜选择的饮品就是白开水。矿泉水、淡茶水、苏打水也是不错的选择。

预防痛风发作，牢记这四点

卢秉久最后指出，年轻人发生痛风，多与不健康的生活方式密切相关。除了避免摄入高糖饮品外，年轻患者还应注意以下几点：

1.控制嘌呤摄入量，尤其是处于痛风急性发作期。远离高嘌呤食物，比如，火锅、动物内脏、大部分海鲜等。

2.不渴也要喝水。高尿酸者每天饮水量要在2升以上，保证每天2升尿量，促进尿酸排泄。

3.注意关节保暖。例如，在多风有雨的季节，以及夜间，应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，不要为了时髦露脚踝。

4.适当运动，避免久坐，控制体重。因为肥胖不仅会引起“三高”（高血糖、高血压、高血脂），还会诱发“第四高”：高尿酸。