高校体育教学专业健美操教学与训练研究

张文辉

中图分类号：G831   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-175-02

摘    要  高校阶段是学生发展的关键时期，高校承载着为社会培养人才的重大责任。真正的人才除了要具有完备的知识，还要具有健康的身体素质，因此高校体育教学的开展也是不容忽视的。健美操作为一项被很多人喜欢的体育项目，其可以结合轻松欢快的音乐和肢体动作，在愉悦身心的同时提高大学生的身体素质。随着健美操在体育项目当中越来越受到重视，很多高校都对学生进行专业健美操的教学，对此我们要先结合当下高校专业健美操教学中存在的问题进行改正，本文提出了以下几点策略。

关键词  高校体育  健美操教学  专业训练

高校体育教学开展专业的健美操训练一方面是为了提高学生的身体素质，帮助越来越多的人深入了解健美操项目，另一方面也是为我国的体育教学培养更多的健美操专业人才，使得健美操项目可以得到更好的发展。由于健美操在我国起步发展较晚，在很多方面还不够完善，这都需要广大教育者和学生不断进行创新和优化，帮助健美操跟上时代发展的脚步。

一、高校开展专业健美操教学与训练的益处

高校健美操作为一种难度中等、愉悦身心的有氧運动，可以达到对学生身心双方面的提高，在欢快的节奏下，以有氧运动作为基础，通过调动四肢进行练习，不断提高自身身体素质。经常进行健美操锻炼对于学生体型的塑造也是很有帮助的，很多学生在进入大学之前，学业压力都很重要的，不正确的学习姿势使得他们养成了不好的体态，健美操的动作灵活多变，对于不良姿势的更改和体型的塑造十分有帮助，还可以帮助学生减掉多余的赘肉，提高学生的外表和自信。同时健美操的动作大多成套流畅，实行专业的健美操锻炼可以帮助学生锻炼身体各个器官的功能，对于学生肌肉和消化系统都很有帮助，同时健美操锻炼的频繁开展也有助于丰富学生的课余生活。由于健美操对学生的韵律感和协调能力要求较高，在健美操的锻炼过程当中，可以提高学生的团队协作能力和四肢协调能力，对学生的全面提高有很大的帮助。

二、当下高校专业健美操训练中存在的问题

随着体育教学事业的不断探究和发展，高校健美操教学内容越来越完善，教学方法的优化上面已经得到了很大的进步，很多教师都明确了要想切实提高专业健美操的教学效率，就要改变传统教学当中的弊端，不断进行创新，借助丰富多样的训练形式，激发学生的训练热情，根据当前阶段高校专业健美操教学当中呈现出来的问题作出以下几点归纳。

首先，是教学内容不够丰富。由于我国对健美操的研究还不够深远，很多高校在进行专业健美操教学时仍然采用传统的教学内容，与当下时代发展不相符，很多学生难以适应，在健美操的音乐选择和动作等方面都缺乏创新。同时很多教师仍然沿用传统的教学方式，对理论课程的教学不够重视，学生感觉十分枯燥，教学方式与学生的实际情况不符，难以实现高效的锻炼[1]。

其次，教学设备不够先进，训练场地有限。很多高校一方面受制于当地的经济发展，另一方面也有学校对体育课程的不重视的原因，体育训练的相关硬件设施不能满足学生训练的需要，大部分学生缺乏室内训练地，并且在音乐方面学校缺乏专业的音响设备。

再次，是学生对健美操的重视程度不够。很多学生认为专业健美操只是自己业余生活的一种放松和锻炼，并没有将其进行专业训练的打算，在课堂教学时难以进行高度专注地训练，课后缺乏复习巩固，对健美操这些理论课程了解较少，使得专业健美操训练难以高效进行。

最后，是缺乏专业的教师。由于中国的健美操起步较晚，很多体育老师并没有接受过全面系统的健美操训练，因此也难以给学生进行专业知识的指导，同时教师缺乏专业的培训和指导，降低了学校健美操的教学效率。

三、高校体育专业健美操训练内容

首先是基本动作的训练，在健美操教学和训练的过程当中首先进行基本动作和步伐的讲解，然后组织学生进行合作练习，掌握一些步伐，提高学生四肢协调能力和灵活性。接下来就是较有难度的动作训练，在进行难度动作教学的过程当中，教师要注重以学生更容易接受的方式进行教学，避免打击学生的积极性，在这个基础上尽量要求学生将动作做规范。另外，健美操训练除了要求学生掌握一定的动作以外，还要求学生形成更加良好的形体状态，帮助学生提高审美能力。在训练的过程当中一些基本的压腿、踢、踏等动作，会对学生柔韧性也会有一定的提高。健美操训练的过程当中，对学生力量训练方面，包括上肢力量，腹背力量和下肢力量也会有帮助。

四、高校体育专业健美操训练策略

（一）创新教学方法，提高学生兴趣

要想切实的提高学生的专业健美操水平，就要注重转变师生的传统观念，从根本上重视健美操教学。传统的教学内容和方式伴随着时代的发展和改变也应该做出一定的改善，教师要注重结合当下学生感兴趣的授课方式对教学方法进行创新，通过丰富多样的活动吸引学生参与到专业健美操训练当中，让学生感受到健美操学习的快乐，从而提高主观能动性，实现健美操教学专业性的提高[2]。

例如，我会借助当下信息技术的发展创新多元化教学模式，通过网络技术让学生更加形象全面地了解健美操知识，相比于传统的理论讲解学生明显更有积极性。通过视频课程的开展，学生对于健美操的学习不再完全的依赖于教师，在视频当中有详细的理论讲解、动作分解和注意要点的提醒，学生可以从多个方面理解健美操动作，学生有任何问题都可以在聊天区进行探讨，提高了学生的学习热情。同时，为了更好地吸引学生的训练兴趣，我还会在教学当中融入一些学生感兴趣的当下流行舞种的介绍，比如街舞等，帮助学生开拓视野的同时提高教学效率。

（二）科学安排训练内容，注重专项训练

在进行专业健美操教学的过程中，教师既要严格要求学生，也要考虑到学生的实际身体情况，专业训练要求不断提高学生的健美操专业水平，还要避免对学生的身体造成运动性伤害。这一方面有赖于教师制定科学合理的教学内容，符合学生的实际水平，通过由简到难，让学生可以更好地接受训练内容，同时教师也要注重做好热身运动，避免学生出现不适。为了帮助学生更好地提高训练效率，教师也要重视专项训练的开展，提高训练效率。另外，在训练内容的选择上我们也要注重借鉴专业训练团队的训练方法。例如，家队和一些外国训练队，注重对学生的力量训练，培养学生的竞技意识，同时由于国内健美操有一些方面发展还不够成熟，我们可以积极地向国外学习，提高我国高校的健美操专业训练水平。

例如，在对学生进行柔韧度训练时，我会让学生自主选择不同的方式进行训练，比如转肩、压腿、交换腿跳等，还有两人互相压腿的方式，既降低了训练难度，也可以保证训练效果。在开展力量训练中的下肢专项训练时，我会通过蛙跳、负重深蹲的方式进行，通过专项训练地开展尽量避免学生出现损伤。

（三）丰富健美操教学活动

传统的健美操教学往往是教师对动作进行分解和讲授，学生在音乐的带动下进行练习。这种训练方式往往很难激发学生的热情，导致学生学习积极性不高，同时由于健美操动作连贯性很强，有些学生跟不上训练节奏就会被落下，慢慢地就会感觉健美操学起来十分吃力。对此，教师需要不断的进行创新，丰富学生的健美操训练活动方式，帮助学生更加深入地了解健美操[3]。

例如，学校会定期开展健美操原创比赛，要求学生自己编排健美操动作，组织训练，同时设置一些较高级别的奖项，促进学生参加，在丰富学生对于健美操认识的同时强化学生对于动作美学的理解。另外，我也会借助学校开展的健美操讲座丰富学生对于健美操的见解，让学生更多地了解健美操比赛具体规则。

（四）注重分层开展专业训练

每个学生的身体情况和适应模式都不相同，在这种情况下，对所有学生都应用同一种训练方式明显是难以保证学生的训练效果的。因此，教师要注意结合学生的实际情况对学生开展分层教学，帮助学生制定最适合其个人发展的健美操训练内容，既保证提高其健美操水平，也要避免身体太过劳累。同时，在进行健美操考核评价时我们也要注重分层评价，避免打击学生的自信心，通过更有针对性的训练内容让学生可以正确认识自身发展方向，从而不断付出努力，提高健美操训练效果[4]。

例如，我会根据自己平时对学生的了解以及之前的考核结果，将学生分为三组：基础组、中等组、优秀组。对于基础组的学生，我会要求其掌握基本动作，做好训练前的热身运动;对于中等组的学生，我会要求其熟练地掌握一整套健美操动作;对于优秀组的学生，我会要求其在教师教学训练的基础上融入自己的见解，进而开展动作创新。

（五）注重专业师资力量的提高

实现专业健美操训练效率提高的关键还在于教师的水平高低。教师作为训练的领头人，其专业水平的高低直接决定了学生最终的学习成果。由于以往很多高校不注重对健美操人才的培养，造成当下健美操专业指导教师较少。为此，高校需要转变政策，对于学校现有的健美操教师开展经常性的专业培训和健美操知识讲座，对健美操教学内容、教学方式和理論知识进行专业教学，组织大型运动活动，鼓励师生参加，提高教师专业水平的同时加强学生对于健美操的认识。要确保教师自身积极地进行学习，学校可以针对健美操教师开展定期考核，对其专业能力和教学创新进行评价，促进健美操教师不断提高自身。另外，高校也要放开优惠政策，注重对健美操专业人才的吸纳，组建高素质、高水平的健美操专业队伍。

五、结语

综上所述，随着教育水平的不断提高，当下素质教育已经深入贯彻到各个高校，大学生也有体育测试项目，因此要想培养合格的大学生，就要重视其体育素质的提高。针对专业健美操教学，教师还需要不断的做出努力和改进，结合实际情况，充分发挥学生在训练当中的主体地位，激发学生的学习兴趣，实现学生身体素质的提高和长远的发展。

参考文献：

[1]黄欣.高校体育健美操专业教学结合信息技术创新课堂的路径研究[J].经济师，2021（09）：187-188.

[2]都红梅，袁春，张娟辉，等.“以赛促教、以赛促学”教学模式在高校体育专业教学的应用与创新——以健美操课程为例[J].尚舞，2020（10）：92-93.

[3]冯强，李金锁.在高校体育专业健美操教学中实施“合作学习”的实验研究[J].北京印刷学院学报，2017，25（04）：81-83.

[4]王丽萍.浅析高校体育教学专业健美操教学与训练[J].当代体育科技，2017，7（20）：29-30.