高校乒乓球教学中多球训练法的应用

黄学惠 王柯

乒乓球作为我国重要的运动项目，关于乒乓球的学习我国各大院校十分重视，从小学到大学都会设置乒乓球教学课程。乒乓球多采用一对一的比赛方式，传统的乒乓球教学方式也会采用一对一的形式进行训练，但是通过各种比赛的检验，这种方法的训练效果并不是很明显，因此多球训练法逐渐引入乒乓球的教学中，本文主要介绍了多球训练法的概念、原理和优势等，其次分析了高校乒乓球教学中应用多球训练法应该遵循的原则，最后阐述了多球训练法在高校乒乓球教学中的应用，以期提高高校乒乓球教学质量和水平，推动高校乒乓球教學事业的发展。

1 多球训练法概述

1.1 多球训练法的含义和原理

多球训练法最先是由日本女排教练大松博文提出的将排球训练的方式而运用到乒乓球的训练中去的一种练球方法。在我国是乒乓球教练李仁苏将该训练方法引入到了专业乒乓球运动员的训练中，极大改善了我国乒乓球的训练效果。多球训练法的训练形式主要从供球方式和训练组合形式上区别于传统的一对一训练。多球训练法主要是采用多个球连续发出让训练者接球的训练方式，这种训练方式效率较高，可以提高训练者的反应能力和身体协调性，增强接球和发球的基础能力，这种训练方法对训练者的身体素质和乒乓球技术基础要求较高，适合有一定乒乓球基础的运动员。在训练的过程中运动员需要在短时间内连续接住和发出多个球，这种训练方法效率较高，非常适用于高校的乒乓球体育教学，能够进一步提高学生的乒乓球技术基础和反应能力，能够提高学生的在乒乓球比赛中的实战能力。乒乓球教学中的多球训练法经过长期的实践检验，证明训练效果非常有效，因此在各大高校的乒乓球训练中得到了普及，多球训练法需要教师在一定时间内不间断的多次发球，让训练者接住球并且发出，教师在发球过程中会发出不同方向、不同速度和不同频率的球，学生要判断需要接球的角度和方式，能够训练学生的判断能力和反应能力，这对于提高学生的实战经验是非常有效的，能够提高学生的乒乓球实战能力。

1.2 多球训练法的供球方式和训练组织形式

多球训练法最重要的就是教练选择的供球方式，供求方式的不同能够锻炼学生的不同能力，多球训练常见的供球方法有直接供球法、落台供球法和混合供球法等。直接供球法顾名思义就是教练在发球时没有任何的技巧，完全是将乒乓球发到球台上即可，剩下的让学生自己接球并发出，这种训练方法是最简单的一种发球方式，能够训练运动员的基础。而落台供球法就是教练现将乒乓球打到球台上，然后将弹起的乒乓球用球拍传给对方，让对方接球并发出，这种发球的方式类似于比赛过程中发球的步骤，更加具备技巧性和挑战性，适合有一定基础的运动员进行训练。混合供球法就是将直接供球法和落台供球法两种方法相互结合，在发球过程中根据学生的水平和需要训练的技巧综合判定选择哪种方法，第三种供球方式更加的灵活，更能提高乒乓球训练的效率。

多球训练法的训练组织形式，主要包括单人多球的训练方式和双人多球的训练方式以及多球单练的方式。单人多球的供球训练组织形式的训练强度更大，能够在初期给运动员打下坚实的基础，主要是一个人面对多球的训练方式。双人多球的训练组织形式主要以两个人对打的方式进行，也可以教师和学生进行对打的形式，两个学生的相互练习能够提高双方的乒乓球基础和技巧，提高训练的效率。而多球单练的训练组织形式主要适合在运动员有一定的基础之上进行的训练，主要为了加大训练的强度，能够节约运动员在捡球和取球上的时间，节约更多的时间进行接球和发球的训练，提高学生的快速反应能力和应变能力，提高临场的战略战术。

2 在高校乒乓球教学中应用多球训练法的优势

多球训练方法在各种球类训练中得到了广泛的应用，在高校的乒乓球训练中同样也不例外，在高校的乒乓球教学中应用多球训练法已经取得了较大的成绩，这说明多球训练方法有着非常高的价值，下面总结一下在高校乒乓球教学中应用多球训练法的优势。

2.1 多球训练法可以提高乒乓球运动员的兴趣

多球训练法应用于乒乓球教学中，是对传统乒乓球教学方法的一种创新和突破，相对于枯燥的乒乓球训练来说，多球训练能够提高运动员训练时的新鲜感，增加运动员参与训练的兴趣，多球训练法能够节约训练的时间，提高训练的效率，在训练过程中节奏较快，不会让学生产生厌烦的情绪，能够实现训练的连贯性，多球训练法也会降低学生的捡球次数，提高打球的时间，降低捡球的疲惫感，从而提高学生对于乒乓球训练的兴趣。

2.2 提高乒乓球运动员的技术

多球训练法能够在短时间内训练运动员接球和传球的技巧，教练运动多球训练法采用不同的传球技巧，让运动员学会借助各种角度和各种速度下发的球，这样就能够在实战中更好地应对对手发的球，提高随机应变的能力，这样在比赛中才会更加具有胜算。多球训练法要求根据运动员的基础进行随时调整，如果教练经常使用一些常规的训练方法，是无法对运动员的技术有较大的提升的，因此，应该在保证运动员基础训练的同时，加强对运动员的技巧训练，提高运动员的实战经验和技巧，这是可以通过多球训练法达到的效果。

2.3 多球训练法可以帮助学生尽快地掌握步法

乒乓球运动对运动员步法的要求非常高，多球训练法能够减少运动员捡球的次数，保持持续的接球和发球，在此过程中，能够让运动员的步法得到稳定的训练，减少运动员来回捡球的次数，长期的步法稳定和手法稳定能够锻炼身体的协调性，让身体熟悉这种打球的感觉，在实战中能够保持良好的身体稳定性，应对不同的状况。

3 在高校乒乓球教学中应用多球训练法应该遵循的原则

在高校乒乓球教学中应用多球训练法并不是随意的，应该遵循一定的原则，只有遵循一定的原则，才能够更好地实现乒乓球技巧的掌握。具体应该遵循的原则主要有以下几点：

3.1 针对性原则

针对性原则就是因材施教的原则，教练要根据运动员对乒乓球的掌握程度进行不同的训练，虽然多球训练法能够达到较好的训练效果，但是并不能没有针对性的加以运用，应该根据不同的情况有针对性的实施。多球训练法适用于有一定乒乓球基础的运动员，在这时运动员对于乒乓球的各种姿势和打法都已经熟练掌握了，可以通过接受多球训练法进行技巧的锻炼，这时候教师可以准备一个小测验，测试运动员在一定的时间内接球的次数是多少，通过这个小测验判断每位运动员对多球训练法的接受程度，根据测验的结果及时的调整多球训练的计划。教师在开展多球训练法之前，还应该对运动员的身体素质有一个大体的评估，对身体素质较差的运动员，一开始先不要对其采用多球训练的方法，可以将几个身体素质薄弱的同学组成几个小组，小组之间进行多球训练，运动员之间发球和传球的速度是比较慢的，可以在此基础上慢慢的增加训练，达到循序渐进的过程，通过一定时间的训练，教师可以将运动员集中到一起进行训练，这样就能够达到训练的最佳效果。

3.2 循序渐进原则

乒乓球训练不是一蹴而就的也不是一帆风顺的，其中需要经过多次的训练和比赛才能够达到自己想要的成果，在此过程中，不应该对一次的训练结果感到气馁和失望，应该在每次的训练中不断总结经验和教训，完善每次的训练过程。高校乒乓球多球训练法固然是有效的，但是在应用的过程中要遵循循序渐进的原则，不能够为了求快不顾运动员的实际情况，教师在开展多球训练法时，要制定严格的训练计划，在日常的训练中，根据训练计划严格执行，这样才能够让学生有一个循序渐进的过程，不至于打击学生的自信心。多球训练法的目的是为了让学生在多次的接球和发球过程中获得球感，熟悉步法和手法，并不是一次训练就会提升较多，应该通过多次的训练培养熟悉的感觉，从而提高学生的技巧和水平。教师应该教育学生学会脚踏实地，只有坚持训练才能够取得想要的成绩，三天打鱼两天晒网是不可能取得成功的，教师不鼓励学生超负荷训练，这样不仅不利于学生基础的训练和习惯的养成，更不利于学生的身体健康。

3.3 多元化原则

乒乓球训练应该遵循多元化的原则，任何一项运动教学都不可能只采用单一的训练方式，应该结合多种教学方法共同实现训练，因此，多球训练法固然有一定的优势，但是也不能够长期使用或者是作为唯一的教学方法进行使用。教師在某一阶段应该创新教学方式，根据运动员的水平和比赛的要求及时的调整训练的方法，这样也会激发运动员的潜能，提高运动员的训练兴趣。教师在开展乒乓球教学时，应该实现多元化教学方式，提高教学效率，选择学生感兴趣的教学方式，并且在训练中确保学生的身体安全，实现多元化的训练。

4 多球训练法在高校乒乓球教学中的应用建议

4.1 多球训练法在乒乓球教学初级阶段的应用

因为多球训练法本身就具备一定的训练难度和强度，而学生在乒乓球学习训练的初级阶段，很多都是乒乓球零基础的，可能只是对乒乓球感兴趣才选择进行专业的学习。所以学生在一开始接触乒乓球时因为对相关运动技能知识不了解，对乒乓球的控制还不太熟练，如果上来就进行难度比较大的训练，很容易挫败学生学习乒乓球的积极性，影响之后阶段的学习。所以教师要根据学生的基础，设置难度比较简单，训练强度较为适中的多球训练课程，教师先通过简单的动作示范结合理论知识让学生进行模仿练习，在供球时适当降低难度系数，合理施展多球训练法中的供球方式和组合训练方式，让学生先通过简单的重复练习找到自己的练习规律和特点，教师应该在学生训练过程中针对学生错误的动作及时予以纠正和正确的引导，让学生能在学习乒乓球的初级阶段打好一个较为牢固的基础。

4.2 多球训练法在乒乓球动作改进和提高阶段的应用

多球训练法在乒乓球动作改进和提高阶段的应用是需要重点关注的，在这一阶段是对初始阶段和巩固阶段的衔接，应该做好多球训练法的教学。当学生通过重复的简单多球训练有了一个较为稳固的乒乓球技能基础后，教师应该要加强学生在乒乓球战术和技巧方面的训练。这一阶段的学习教师应该把训练重点放在乒乓球训练的难度、技巧以及形式等方面，争取能充分挖掘出学生的潜力，可以通过混球双连等不同的供球方式进行组合练习，在保障学生动作质量的同时，适当加大学生多球训练的强度和难度，根据不同学生自身的身体素质和专业技能基础，设置不同的训练方法，提升学生学习乒乓球的积极性，充分运用多球训练法让学生的专业技能都能得到一个有效的提升训练。

4.3 多球训练法在乒乓球动作巩固阶段的应用

学生学习乒乓球的过程是遵循一个由易到难、由慢到块的学习顺序，在经过前两个阶段的学习训练后，学生到了动作巩固提升的最后阶段已经具备了具有自身特色的相对比较稳定的专业技能了，更多的是考验学生是否可以在比赛中快速灵活地运用所学的动作技巧。此时要想学生在乒乓球技术上还能有进一步的提升，教师应该针对学生发球击球等动作的细节处理上再进行不断的训练加以完善，运用多球训练的方法，分解特定的动作进行针对性的训练，让学生能够将基础乒乓球技能能够融会贯通，将多球训练法和单球训练法结合起来让学生加以训练，让学生能够真正掌握任何一种发球方式的回球技能，灵活运用不同的技巧和战术，在课堂上教师可以让学生分组进行模拟乒乓球比赛，在一组学生对战时周边学生可以在一旁进行观摩，分析不同学生的发球击球方式，取其精华，教师在比赛结束后对两位学生在比赛中的表现分别予以点评指导，让每位同学都能注意发现自身还存在的问题，日后可以针对性地加以训练，还可以组织学生观摩大型国际比赛的现场视频，分析专业国家队员的动作技巧，从而进一步改善巩固自己的动作技巧。

5 总结

综上所述，多球训练法在高校乒乓球教学中起到了关键作用，多球训练法具备较大的优势，能够训练学生乒乓球的手法和步法，提高学生应对各种突发问题的能力和实战能力，提高比赛的胜率。教师在进行多球训练法教学的过程中应该遵循多元化、循序渐进和针对性的原则，区分学生在乒乓球初学阶段、进阶阶段和巩固阶段的不同特点，进行不同的教学方式，只有这样才能够充分发挥多球训练法的优势，提高学生乒乓球的基础和技巧。

本文系2022年度广西高等教育本科教学改革工程项目“师范专业认证背景下体育教育专业术科教学改革研究与实践”项目编号：2022JGA331。

（作者单位：百色学院）