一套『舌操』能护心

中医认为，舌的组成结构、功能活动与心脏关系密切，适当做“舌体运动”可起到清心泻火、激活心脏和其他脏腑、行气活血的作用。怎么运动舌头可达到护心乃至养护脏腑的效果？以下五步为“舌操”的具体运动方法，方便实用，建议坚持练习。

伸舌 将舌头向口外缓慢、用力伸出。主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。

卷舌 舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。

顶腮 舌尖用力顶在左腮部，复位后同法用力顶在右腮部。主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。

咬舌 用上下齒轻咬舌面，边咬边向外伸，同法缩回口内，咬一下发一声“da”。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口轮匝肌等。

弹舌 舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。

以上各运动建议各做36遍，每日坚持3次，可护心健体。

（摘自老年文汇报》）