衰老=气虚+阴亏+血瘀

韩明向，第四届国医大师，安徽中医药大学第一附属医院名誉院长、主任医师、博士生导师。创立“虚—瘀—衰老”理论、肺气虚证三级分度法、心功能不全三治法。

82岁的韩明向提倡抗衰宜早，养生宜平。

他有一口完整好牙，这得益于他幼年时期从父亲那里学到的一个好习惯——扣齿。至今韩明向依旧经常扣齿，尤其在大小便时格外注意紧扣牙关。

他说，中医认为“肾主骨，齿为骨之余”“肾主二便”。人过40，肾气亏虚，则会出现牙齿酸软、咬合无力、敏感刺痛等情况，严重者甚至出现牙齿松动、脱落的现象。扣齿能够起到促进局部血液循环的作用，对牙齿保健很有好处。

在韩明向看来，现代人的衰老是从45岁开始的，45岁也称为老年前期，因此抗衰老应尽早开始，最好不晚于45岁。衰老的主要证候为气虚、阴亏、血瘀。“一般人会随着增龄出现气虚、阴亏，鼓动无力，进而脉道失润，导致血瘀内停，引起机体整体性、渐进性的衰退变化。”韩明向说，老年前期为“虚”的阶段。在这个阶段，一要注重益气养阴，二要注意活血。

“阴平阳秘是健康的最佳状态。想要健康长寿，良好的生活习惯能防病于未然。”韩明向熟读《黄帝内经》，将其中的养生内容作为自己一生坚持的习惯：饮食有节，起居有常，劳作有度，做到饮食平衡、动静平衡和心态平衡。

“饮食有节”包含了兩层意思，一指忌暴饮暴食，二指饮食平衡。平常保养肠胃，饮食宜七分饱。

韩明向说，维持体重均衡的主要手段是饮食调节。体重偏重者，尤其是大腹围者应适当减少热量摄入，主要限制糖和脂肪，必须保证优质蛋白、维生素和微量元素的供给;体型偏瘦者适当增加热量，以维持标准体重为原则，保持新陈代谢的平衡。

“起居有常”意为生活作息要规律，熬夜、晚起、休息不足、过度劳累，这些不好的生活习惯都会导致阴阳失调，容易带来各种疾病。

人常说“生命在于运动”，韩明向提醒，不管是体育运动和脑力活动，都要讲究平衡，运动后都要有足够的休息时间，恢复运动后的疲劳，保持劳逸、动静的平衡。

“乐者寿”是韩明向的长寿秘诀。他笑称：“我现在年龄已超过平均寿命，已经赚了。活一天赚一天，良好的心态是长寿的关键。”韩明向说，经常斤斤计较、愁眉苦脸的人往往容易患上各种“情志病”，“像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于‘情志病，平常总是情绪不佳也是其病因之一。”因此，保持良好的心态是健康长寿、延缓衰老的秘诀。

（摘自《中国中医药报》）