器械健身教学在大学体育课程中的应用

曹英猛 邬凤 广东海洋大学体育与休闲学院

国家对体育运动和健康教育的重视，现代社会体育运动中逐渐出现多种运动方式，其中以器械健身受到大多数运动爱好者的认可。器械健身是一项在静态环境下追求自我体型完善和塑造的体育运动，能改造人体肌肉群和器官功能。在高校体育教学中，大学生是体育运动的主力军，将器械健身教学应用在大学体育课程中，充分发挥器械健身的优势，激发学生的运动热情，进而实现增强学生身体素质的教育目标。

一、器械健身对大学生生理功能的促进作用

首先，从人体的运动系统而言，器械健身的系统教学能够使学生的肌肉伸展性增加，提高关节的牢固性、灵活性和伸展性，改善骨骼肌的供血功能，最终提高学生的身体素质，降低学生因参加体育运动造成的损伤的发生率。学生长期坚持会发现自身的肌肉更结实健壮，对体育运动有更大的兴趣。

其次，从人体的心血管系统而言，通过器械健身教学，能使学生心肌兴奋性提升，帮助学生有效预防心血管疾病。科学长期的坚持体育运动更能增强人体心脏的收缩力、有效降低血脂、保持肺组织弹性、加大肺活量、促进呼吸系统的健全和完善。

最后，从人体的神经系统而言，器械健身能使提升人体大脑皮层兴奋性，促使注意力集中，有效预防各种神经性疾病。对于高校学生而言，学习生活带来的精神压力，长期熬夜带来的精神萎靡都会危害学生的身体。通过器械健身能有效缓解人体紧张情绪，帮助学生缓解因用脑过度而引起的各种疲劳，长期坚持锻炼，更有利于学生思维和智力的发展。

由此也可以看出，器械健身对于大学生的生理功能的优化具有促进作用，不仅能够提高学生的身体素质，帮助学生塑造更优美的肌肉线条，还能帮助学生预防各种疾病。

二、器械健身对大学体育课程的教学价值

（一）丰富大学体育教学内容

现阶段，高校开展的体育教育课程，一般是以专业性较强的运动为主，比如各种球类运动可供学生的选择，运动项目并不多，学生在体育课程选择时，往往也会受到性别限制，比如球类运动多数以男学生为主，而女生则更愿意选择健美操和瑜伽锻炼，在实际教学时，教师多数采用简单的技术讲解和自由训练为主要的教学方式，在大学体育课程中应用器械健身教学，不仅打破原有体育课程的选择的性别限制，能够为学生提供更多的选择，同时，器械健身与其他体育运动教学相比所需要的空间不大，更有利于教师对学生的管理，

（二）提高体育教学的效率

器械健身是以增加运动负荷为基础的运动方式，锻炼者可以使用不同的运动器械对不同的身体部位进行专项训练，应用在体育课程教学中，在一定程度上能有效提升学生的身体素质，由此，提高教学效率。器械健身教学还能满足学生对运动的不同需求，有利于教师的因材施教，开展的体育运动活动更能提高学生的兴趣，学生的参与性和自主性较高，以此不断培养学生的体育运动意识。通过器械健身教学，更能拉近师生之间的距离，同时也能增加学生之间的交流，培养学生的合作精神。

三、器械健身在体育课程中教学的问题

（一）教学目标问题

体育教师利用器械健身教学开展体育课堂时，缺少对体育教学总体目标的把握，更注重学生对器械健身主要技术的教学，从而忽略学生体育素养的提升，导致学生更在意器械健身带来的优点，忽略对学生体育运动精神的培养。

（二）教学内容问题

现阶段大学开展的器械健身课程内容不够丰富，以单一器械开展的课堂教学不仅不能丰富教学内容，还会降低学生的运动兴趣。在实际教学时教师更注重器械健身专业知识的讲解，从而导致实践锻炼的内容不足。

（三）教学方法问题

器械健身教学所采用的方法多数为讲解与示范法、完整与分解法、纠错法。在实际教学时，教师则更愿意采用传统的教学方式，不仅会导致体育课堂缺少活力，还会降低学生的运动兴趣。

（四）学生的主观因素

大多数学生对于器械健身秉持感兴趣的态度，认为适当的运动能够增强体质，但有些学生缺少对器械健身课的正确认识。由于高校缺少对体育课程教学的重视，导致体育课程占据的课时比重较小，学生参加体育课的时间较少，再加上教师的教学方法较为传统，缺少趣味性的体育课堂不利于学生运动兴趣的激发，长此以往会使学生缺少对体育运动锻炼的重视。有些学生对待体育课的态度不够端正，在课上时忽略教师的指导和要求。有些学生在体育技能学习的过程中屡次失败，也有可能会导致学生出现沮丧心理，缺少对体育运动的学习信心。

（五）教师的专业素质问题

大多数大学体育教师在课堂中存在言行不规范的情况，由于教师对自我要求不高，在教学组织和管理方面不够严格谨慎。在实际教学中，对不同运动基础的学生差异对待，在教学评价时容易受到个人主观因素的影响，导致对学生的评价缺少客观性和公正性。再加上教师与学生之间的交流较少，形成教学阻碍不利于大学体育教学水平的提升。

（六）学校对体育教学的管理

大多数学校对体育教学管理缺少重视，具体表现在两方面，第一方面，对体育教学投入的经费较少，导致体育设施不够完善，无法在校园内营造一个良好的体育运动氛围。第二方面，体育课的教学管理不够完善，对于器械设施的维护管理缺少重视，容易导致学生出现运动事故，学生的运动安全无法得到保障。

四、基于器械健身教学落实大学体育课程教育的对策

（一）以终身体育为目标构建并完善器械健身教学体系

将器械健身教学应用在大学体育课程中，主要目的是为增强学生体质，锻炼学生的良好态度。提出以“健康第一，终身运动”为体育教学目标，装备器械和健身课程的发展也是现阶段大学体育教育中的重点关注问题。

首先，在大学体育课程中，应用装配器械和健身课程进一步引导学生接受终身体育教育，有利于帮助学生树立终身运动理念。

其次，在器械健身教学时应采用科学系统的教学方式开展教学，才能使学生更深入地了解器械健身的要领。教师也应根据器械健身运动的特点，构建科学性的教学体系，进一步明确教学目标、课程内容、教学方法，结合大学生的身体素质特点，开展器械健身高效体育课堂。

再次，教师在开展教学时，需要了解大学生的器械健身水平，才能避免建立的教学体系缺少合理性，在完善大学器械健身教学体系时，要充分利用器械健身与其他运动相适应相结合的特点，才能进一步丰富体育课堂内容，激发学生的运动热情，促使学生掌握更多的运动技巧。

最后，在完善器械健身教学体系时，也要积极宣传“终身体育”意识和思想，使学生能够充分了解器械健身的作用。在参加健身活动的过程中，感受运动带来的魅力，在校园内开展器械健身的内容宣传，增加学生的运动兴趣。在实际教学时通过营造良好的健身氛围，能够进一步培养学生的运动习惯，使学生能够在良好的运动氛围中，提高体育运动精神。

（二）器械健身课程教学内容的优化

器械健身课程教学应注重结合学生的心理特点、生理特点，进一步对教学内容进行优化。教师为进一步提高学生的运动兴趣，丰富体育课堂，针对器械健身的专业知识进行详细的讲解。在开展教学时，教师要了解学生的身体素质，结合学校的体育基础设施，对如何用正确的身体姿势进行器械健身，并将终身教育理念融入教学中，促使学生能够正确了解器械健身课程的重要性，在不断学习的过程中，养成终身运动的习惯。

（三）采用多样化的教学方法

大多数大学生对器械健身有一定的了解，在大学体育课程中，应用器械健身教学目的是为进一步提高学生的身体素质，培养学生的体育精神。因此，教师应采用多样化的教学方法，才能激发学生对一些健身的运动兴趣。教学方法也是教师实现教学目标的主要途径，多样化的教学方法不仅能够增添课堂的趣味性，还能使学生在运动锻炼的过程中，学到更多的知识。以“胸大肌训练方法”为例，这类运动训练一般应用到卧推架、史密斯器械、杠铃及片等，教师首先要明确教学目标，通过课堂学习，使学生了解胸大肌的结构和功能，能够使用杠铃训练胸大肌的基本动作，同时在教学的过程中要加强思想教育，培养学生严谨、认真的学习态度。在课堂中使用器械时要注意安全，学生在运动训练时不嬉笑玩闹，以免发生伤害事故。教师在课堂上要多与学生进行互动，组织多样性的器械锻炼活动，促使学生以小组的形式进行训练。比如平板杠铃卧推，教师要注重动作要领和技术动作的讲解，鼓励学生进行技术动作的示范讲解。在安排训练强度时，要根据学生的性别、身体素质进行针对性的设置，比如对男生要求大重量、少次数，对女生要求轻重量、多次数，在课堂上，教师可以组织小组竞赛，更有利于激发学生的活动参与积极性。

（四）建立科学的教学评价体系

科学的教学评价体系的建立在一定程度上能够正确客观地反映教学工作质量。在大学体育课程教学中，针对机械健建立综合性的教学评价体系，器械健身的教学评价过程，应包括多个方面的评价，比如认知、技术、技能、情感，不能只局限于一方面的评价，多元化、多角度的综合评价，更有利于体育教学的优化。针对大学生的器械健身评价可以分为两方面的评价，一方面是以健身能力达标为主要评价要素；另一方面则以体育价值观、体育态度、学生兴趣、习惯养成等因素作为次要要素。教师要多与学生进行交流，实现与学生之间的双向评价，教师对学生的器械健身运动情况给予一定的指导和意见，学生要反馈给教师课堂教学的问题，更有利于教师教学调整。鼓励学生之间进行有效评价，更有利于促进学生之间的交流，培养学生的体育运动意识，促使学生养成良好的习惯。

（五）开展多元化的健身活动

在大学内开展形式多样的器械健身活动在一定程度上能够营造良好的校园体育运动氛围，不仅能够提高学生参与健身活动的积极性，还能促使学生在活动参与的过程中获得更多的情感体验，加深对器械健身的了解，提高学生的身体素质。

首先，在校园内加强对器械健身运动的宣传，促使教师与学生了解器械健身的作用。其次，学校应大力支持器械健身活动的开展，加大资金投入，解决场地器材短缺问题。同时，还可以根据学校的实际情况适当的选择健身器材，鼓励教师与学生共同制作简单实用的体育器材，不仅能够改善教学条件，还能对体育场地进行改造。通过增加学生的参与感，进一步促使学生对器械健身运动产生兴趣。

最后，教师精心组织器械健身体验活动，比如健身比赛、运动能力比赛等，通过展现器械健身运动的魅力，进一步宣传器械健身的方式，促使学生意识到坚持运动锻炼的重要性。通过健身活动本身带有的娱乐性，不仅能够增添器械健身活动的趣味性，还能进一步丰富大学体育教学内容，有利于实现教学目标。

五、结语

综上所述，器械健身是大学生提高身体素质的一种有效体育运动，将器械健身教学应用在体育课程中，不仅能够增强学生的运动兴趣，还有利于培养学生的体育精神。随着大学生课业繁忙、社会实践活动的增多，通过器械健身能够进一步帮助学生改善不良生活习惯、释放精神压力。学校也应重视器械健身教学，在校园内宣传器械健身的优势，通过加大对体育运动的经费投入，进一步完善学校运动器械种类和场地，开展多样化的器械运动活动，营造良好的校园运动氛围，不仅提高学生活动参与的积极性，还能有效实现大学体育课程教学目标，提高体育教学水平。