关于小学体育课余田径训练研究策略

吴玉杰

摘 要：小学是发展学生体育技能、身体素质的关键时期，也是学校和教育为国家发掘并培养田径后备人才的重要时期。当前我国竞技体育发展水平与总体田径运动发展水平不相适，与国际发展存在较大差距。本文从小学体育课余田径训练系统性科学性、田径相关技能训练、心理训练法、运动恢复训练法以及赛练结合的训练方法入手，分析小学体育课余田径训练的策略。

关键词：小学体育;课余训练;田径;研究策略

在应试教育模式影响下，学生的体育训练长期被忽视，大部分的学校没有系统性的、科学性的体育训练安排。在这样的教学环境影响下，小学体育训练往往没有细分，体育教学安排随意性较强，学生在体育技能发展的基础和关键时期无法得到科学化的体育教学引导，很容易错失发展自身体育能力的关键时期。当前小学课余田径训练存在缺乏系统科学训练安排、体育教育教学水平有限、技能训练重视不足、缺乏体育心理教育、忽视运动恢复以及赛练结合落实不到位等情况。

一、提高训练系统性和科学性

大部分学校对学生的体育训练重视程度不足，体育课程落实不到位，以文化教育为主，学生得不到系统化、科学化的体育教学，严重影响了学生的体育素质发展，也阻碍了我国整体田径事业的发展。所以在小学中深化课余田径训练，首先就需要从学校领导和教师的角度出发，加强相关方对体育教学的重视，将学校课余田径训练纳入到日常教学工作的开展当中，并将其开展效果、情况纳入到学校教学工作考核中，落实领导、教师责任制。校领导和教师只有真正认识到课余田径训练的重要性，才能从训练场地、训练器材到训练安排等进行落实，有效运用学校既有田径教育资源，提高田径训练的系统性、科学性[1]。

二、加强对相关技能训练方法的使用

小学田径运动训练中，学生需要在学校体育教师或者田径教练员的计划安排下进行田径训练，田径相关体育技能的训练是学生形成自身田径体育能力的基础，小学体育田径训练需要重视田径相关体育技能的训练，让学生在熟练掌握并运用相关技能的基础上进行田径活动，提高自身的田径运动能力。在发展学生田径相关体育技能的过程中，教师需要重视不同训练法的使用。如小学体育田径训练中通常使用持续训练法、重复训练法、循环训练法等等。持续训练法指的是，学生在较长的训练时间内保持稳定强度且无间歇式的连续性锻炼，可以有效提升学生的耐力表现[2]。其中重复训练法指的是让学生在重复性的技术动作练习中，实现相关技术的掌握，培养学生的意志力。循环训练法也是小学日常体育训练中常用的训练方法，指的是学生按照运动路線或是运动顺序，依次完成练习点的训练任务，该训练方法，可以综合锻炼学生身体各项技能，提高学生在实际运动中的技术使用水平。上述三种训练方法都是小学体育中常见的技能训练方法，都可以在发展学生田径专业技能方面发挥重要作用，但在实际的小学体育训练中，教师在使用上述方法对学生的相关技能进行训练时，训练内容往往较为枯燥和单一，使学生产生枯燥、厌倦的心理感受，很容易削弱学生参与体育训练的兴趣。在实际的田径训练中，教师可以结合趣味性的游戏内容或是游戏形式，来提高田径训练的趣味性，注重学生在训练中血压、心跳等生理变化。

三、重视竞技体育心理训练法的运用

学生在田径训练的过程中，会因为训练发展情况、自身情绪等多种因素，产生心理变化，影响学生的训练结果，同时体育训练也会反过来影响学生的心理状态，调整学生的负面情绪和心理反应，疏导学生的情绪。结合自身的教学经验、观察和心得，笔者发现，大部分的教师都会认识到体育心理在田径训练中发挥的作用，而由于课时安排、教学计划等因素的影响，只有不到四成的教师会在小学课余田径训练中安排心理训练，超过半数的教师只会偶尔为学生安排心理训练，或者根本不会在日常训练中增加心理训练内容，大部分教师没有将心理训练落实到日常训练当中去[3]。教师在田径训练中常用的且较为有效的心理训练方法，包括放松训练法、自我暗示训练法以及集中注意力训练法，学生不仅可以通过相关训练提升自己在体育训练中的心理抗压能力，帮助自身提高体育能力，还可以在日常学习中将相关心理训练方法进行迁移使用，辅助学生的日常学习。

四、注重运动恢复训练法的使用

校领导以及体育教师在小学开展课余田径训练，需要考虑到学生面对着日常学习压力和体育训练压力，体能消耗较大，所以需要格外注重学生的在学校饮食和家庭饮食，为学生及时补充营养，恢复学生体能。体育教师或教练员需要重视学生在田径训练过后的放松练习，不仅要落实学生的运动恢复，更需要让学生自己明白为何要进行放松恢复，培养学生的运动安全意识，提高学生的运动素养，引导学生安全运动，养成良好的运动习惯。教师在进行运动恢复训练时，可以运用心理学、生物学、营养学、医学等领域的多种恢复训练方法，避免肌肉疲劳或运动损伤影响学生的日常生活和学习。

五、强调赛练结合的训练方法

学生在日常训练中学习的技能和方法，最终目的将其进行运用，教师或训练员可以使用赛练结合的训练方法开展实战竞技。实战竞技可以充分体现出学生技能准备、战略战术、心理状态等方面的不足，帮助教师和学生明确今后的训练方向和重点。丰富的实战竞技也可以为教师或训练员提供参考，辅助其及时调整训练计划、强度以及方法等。相较于枯燥的日常重复训练，多样的实战竞技可以有效激发学生的运动兴趣，学生在实战竞技中体会运动乐趣的同时，可以在团队协作中收获彼此的鼓励、配合，实现运动中的成就感，这些收获都可以不断激励学生投入到运动训练中来，培养学生积极向上、拼搏竞争的兴趣和信心。

结束语

小学课余田径训练的开展和落实，需要学校和教师从当前的小学体育教学实际情况出发，将学生放在训练主体地位上，以学生既有的运动水平为基础，根据不同阶段学生的运动能力和发展需求，科学、合理化地安排田径训练，注重学生运动技能的培养，发挥心理训练在学生应变中的作用，多手段实现运动恢复，避免运动损伤，培养学生的运动安全意识和素养，赛练结合，以实战竞技激发学生的运动兴趣和竞技精神，培养学生积极向上的生活态度。

参考文献

[1]杨杰.小学生体育课余训练不积极的归因与对策[J].宁波教育学院学报，2021，23（2）：4.

[2]陈涛.小学体育田径教学中运动训练效果的提升策略[J].学生·家长·社会：学校教育，2020（10）：1.

[3]张利利.体育游戏在小学田径训练中的作用及其策略分析[J].文体用品与科技，2021（6）：2.