自我效能感理论在高中篮球训练中的运用

曹雷刚

摘  要：篮球是青少年喜闻乐见的体育运动项目之一。自我效能感对于学生高中阶段篮球的学习和训练是非常重要的，能够不断提高学生的参与感和自豪感，提升学生的学习能力和实践能力，培养学生的综合素养。文章以自我效能感理论如何在高中篮球训练中的应用为研究对象，旨在为高中篮球训练提供理论基础与实践支撑。

关键词：高中体育;自我效能感;篮球训练

近些年来，我国素质教育在基层教学开展得如火如荼，教育教学开始逐步追求体育发展和精神世界。篮球是初中体育教学中一项重要的教学内容，需要学生了解篮球运动的相关知识，并能运用基本的技术和战术进行比赛，提升篮球技能。无论是学习还是生活，自信心都是提高学习效率、促进学生能力提升的重要因素。笔者从自我效能感理论出发，探讨其在高中篮球训练中的运用策略。

一、自我效能感的内涵

在心理学发展及理论完善的过程中，对于学生自信心方面培养，相关学者也提出了部分新的理论，其中自我效能感理论对于学生的学习和发展具有较大的影响。自我效能感由班杜拉提出，是指人们在从事某种活动或者某种行为中自身的主观判断行为。班杜拉认为，行为的出现并不是后期的强化，而是人意识到了行为与强化之间的依赖关系后对接下来自身能力提升的期待。这一期待包括效能期待，也包括结果期待。当我们感到自己有能力并且有目标想要进行某一活动时，才能不断激发自信心，从而促进自身的进步。这一理论对于学生的学习发展具有重要的促进作用。而在高中篮球训练的过程中，自我效能感能够激发学生的参与意识，增强学生的满足感，不断提升学生的篮球技能。

二、自我效能感在高中篮球训练中的功效

自我效能感在篮球运动及篮球训练的过程中有着重要的意义。学生学习篮球、参加篮球比赛都渴望取得良好的成绩，当学生认识到自身对于成绩的渴望，开始训练时，能够比较专注地投入到篮球训练中去。然而，此时学生并不能获得极大的自我效能感，虽然专注于训练，但是未必能够真正了解篮球发展的现状及篮球训练的要点。只有学生充分认识到篮球训练不仅能为自己带来成绩和荣誉，同时也能使自己具备足够的能力，能够消化教师讲授的内容，获得一定的自我效能感之后，才会认真地投入到训练中去。

三、自我效能感在高中篮球训练中的具体实践

1. 积累经验，增强训练的自豪感和满足感

在高中篮球教学过程中，教师要强调篮球训练对于学生个人发展和提高身体素质的重要性，培养学生认真学习、努力训练的意识。而想要培养学生的篮球训练意识，需要不断积累学生自身的成败经验，这样能增强学生训练的自豪感和满足感。在篮球训练的过程中，教师要给学生提供一定的成功机会。如果学生没有达到相应的期待，将会陷入学习迷惑中，此时需要教师帮助学生分析出现问题的原因。无论是获得成功，还是遇到挫折，都会强化学生的训练意识。

2. 因材施教，培养学生努力拼搏的坚韧品质

教师要暗示学生只有通过认真努力才能取得优异的成绩，才能提升自己的自我效能感。在日常训练中，教师要根据不同学生的不同情况制定科学、合理的训练目标和训练方法，对训练能力较弱的学生设置的目标不宜过高，一定要是学生通过一段时间的学习和锻炼能够实现的。另外，教師还要注意对学生的尊重和关怀，因材施教，给每名学生提供训练和提高的空间，促进学生形成努力拼搏的坚韧品质。

3. 创新内容，激发学生的学习兴趣

在篮球学习及训练的过程中不断激发和保持学生的运动兴趣，能促使学生积极、主动地参与到篮球学习及训练中去。从某种程度上来说，激发学生的学习兴趣比关注学生的技能掌握更为重要。受当前种种因素的影响，学生在进行篮球学习时缺乏积极性和主动性。因此，教师要不断创新教学内容，改变传统运动技巧授课的教学模式，关注激发学生的兴趣，让学生基于兴趣学习篮球知识、掌握篮球技能，这样能不断培养学生的自我效能感。

4. 榜样教育，激励学生自我奋进

教师要注意在日常训练过程中发挥榜样的作用，用同等条件的成功范例来激励学生的学习和训练，积极寻找相关的方法和途径。另外，教师也要不断培养学生分析问题、应对困难的能力，调动学生学习的积极性，善于运用名人名言和实际生活中的经典案例传递训练真理，激励学生自我奋进。

篮球教学是一项需要长期坚持且循序渐进的工作。随着教育理念的不断更新，自我效能感开始被广大体育教育工作者重视起来。因此，教师要不断创新教学方法，意识到自我效能感理论在篮球训练中的成效，并将其积极应用到高中篮球训练中，通过培养学生的自我效能感增强学生的学习自信心，提高篮球训练效果。

参考文献：

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